Dream - en fysiologisk tilstand af hvile, hvori helt eller delvis ophæve arbejde af bevidsthed. Søvn giver hvile søvn kroppen, normaliserer hjerteslag, hjælper med at genoprette immunforsvaret og nervesystemet. Værdien af søvn - et meget vigtigt spørgsmål i livet af hver person, som ordentlig, sund og rettidig søvn er i stand til at beskytte kroppen fra det ydre negativitet og en lang række sygdomme.
- & Science Fiction
- Energy værdi
- værdi pr times søvn
- Værdi bounds
- værdien af dagtimerne søvn
& Science Fiction
Mange betragter søvn værdien af fiktion, men det er videnskabeligt bevist, at kroppen under søvn er midlertidigt afbrudt fra verden. I denne periode, personen gør op for tabt energi, kroppen bliver psykologisk beskyttet, restaureret muskel fiber og nerveceller. Alle disse øjeblikke er meget vigtige for det normale liv. Value
sove på uret og er gentagne gange blevet videnskabeligt testet og bevist sin effektivitet. Da mangel på søvn - dette er den første årsag til mange helbredsproblemer.
til normal sundhed i hele dagen lang rask person bør sove 7-12 timer. Hvis vi tackle spørgsmålet om rekreation søvn citere værdi, så sover hele 12:00 er der ingen grund er det nødvendigt blot at vide, hvad tid på dagen du har brug for at sove 01:00 for at få et nyt parti af munterhed.
til indhold ^Energi værdi der er grundlæggende stadier af søvn, som påvirker dens energiindhold. Disse stadier er faser af overgangen i REM-søvn og dens varighed var 90 minutter:
- Fase 1 - poludrem. I dette tilfælde har personen ikke sovet, han føler temperaturændringer, høre den omgivende støj. Denne fase af søvnen er stadig ikke bære værdier og varer cirka 15 minutter.
- 2-fase - falder i søvn. I denne periode personen er lettest at vågne op og denne opvågnen er ofte ledsaget af en svag forskrækkelse. Stage varer cirka 30 minutter, og derefter kan betragtes som værdifuldt, hvis tærsklen bestået en time.
- Fase 3 - begyndelsen af søvn. I det øjeblik en person går ind sove en halv times tærskel stadium for at falde i søvn og helt nedsænket i REM-søvn. På dette stadium den menneskelige krop bliver i det væsentlige uberørt ydre faktorer indflydelse( støj, etc.).Stage varer 90 minutter og har en direkte værdi at komme til hægterne.
- Stage 4 - dyb søvn. Denne fase er fortsættelsen af langsom søvn. Overgangen til den dybe søvn periode udføres i en forlænget søvn for den samlede energiudnyttelse, og ikke at opkræve kroppen. Denne fase kan vare op til 12 timer eller mere. Kun 4 trin i søvn en person er helt afslappet og i fred.
værdi pr time
Ingen specifikke krav, eller at bestemme, hvornår og hvor megetnødt til at soveDette problem er løst individuelt af hver person, afhængigt af deres egen styrke og behov. Ifølge en bestemt form for søvn tid kun børn bor, der har brug for at sove mindst 10 timer om natten, og mindst 2 timer om eftermiddagen.
optimal og værdifuld tid til at sove et sundt voksent menneske natten er perioden frem til 24.00.Kun ved midnat mellem kroppen udfylder den tabte magt og genvundet hver celle i kroppen.
til indhold ^Værdi søvn grænser
| Dagsdel | Value Sleep i 1 time |
|---|---|
| fra 19 til 20 timer | 7 timer |
| fra 20 til 21 timer | 6 timer |
| fra 21 til 22 timer | 5 timer |
| fra 22 til 23 timer | 4 Chasa |
| 23-24timer | 3 Chasa |
| fra 0 til 1 Chasa | 2 Chasa |
| fra 1 til 2 timer | 1 time |
| fra 2 til 3 timer | 30 minutter |
| fra 3 til 4 timer | 15 minutter |
| med 4 til 5 timer | 7 minutter |
| 5 til 6 timer 1 minut |
værdien af dagtimerne søvn
kendt, at lur - en integreret del af den menneskelige dag siden barndommen.
søvn øger opmærksomhed, forøget visuel reaktionshastighed, udholdenhed og øger den samlede effektivitet.
vigtigt at huske, at dagtimerne søvn bør ikke være et tidspunkt mindre end 30 minutter, fordi der i så kort en periode kun kommer den fase af slow wave sleep. Hvis du vågner op i løbet af denne overgangsperiode tærsklen til en halv times søvn tid, kroppen ikke nå magt, men kun reducere dets effektivitet, garanteret dårligt humør og hovedpine for resten af dagen.