Hvad og hvor indeholder meget vitamin D

D-vitamin, også kendt som calciferol, er kendt for sin evne til at hjælpe i absorptionen af ​​calcium i det menneskelige legeme. Desuden normaliserer det arbejdet i de nervøse og kardiovaskulære systemer. En funktion af D-vitamin er ejendommen til at danne i kroppen under påvirkning af ultraviolet. Dette er hovedforskellen fra andre vitaminer. Hvor vitamin D findes i store mængder, læs videre.

• Calciferol funktioner
• fordele af D-vitaminer
• Tabel
• Kontraindikationer

Calciferol

1. Funktioner Den vigtigste funktion af D-vitamin er understøttende, uden calcium i kroppen absorberes langsomt, og mister derfor sin effektivitet. Calcium er nødvendigt for den korrekte dannelse af alle knoglevæv og for deres styrke gennem hele livet af en person.
2. I cancer calciferol udfører en regulerende funktion - syntetiserer hormoner og forhindrer vækst af cancerceller.
3. Beskyttelsesfunktion. Vitamin A hjælper med at beskytte kroppen mod infektion, dissemineret sklerose, hjerte-kar-sygdomme og andre alvorlige problemer i kroppen.
   

   
   

instagram viewer
4. er ansvarlig for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen og muskler, bidrager til at opretholde blodtryk er normalt. I processen med hæmatopoiese
5. D-vitamin er "ansvarlig" til en normalisering af niveauet for ikke kun calcium, men også fosfor. Som
6. calciferol forebyggende middel anvendes i patienter med diabetes mellitus, arthritis, nogle arter og osteoporose, samt læsioner i øjet. Due
7. fuld absorption af magnesium, calcium og fosfor, der er en fuld overførsel pulser, den muskler kontrakten og beskyttende kappe af nervecellerne er i stand til at komme sig.
8. Koordinerer processerne for insulinproduktion i bugspytkirtlen.

fordele af vitaminer D

kendt, at D-vitamin er opdelt i to former, D2 digitale koder anvendes til at henvise til dem, og D3.Den første( ergocalciferol) kun komme i berøring med fødevarer, anden( cholecalciferol) er i stand til at blive dannet under påvirkning af sollys. På grund af denne funktion henvises ofte til D3 i litteraturen som et "vitamin af lys".Men det er nødvendigt at overveje, at ultraviolet ikke trænger ind i huden gennem glasset, beskyttende cremer og sprays fra Solen, og gennem tøj.

• D3 gavnlig effekt på immunforsvaret og bidrager til nedbrydningen af ​​protein, der forårsager de ældre Alzheimers sygdom.
• For kvinder og mænd af midten og ældre indtag af D-vitamin alder er meget vigtig, da de er i risiko for osteoporose, som er kendt for at være fuldstændig helbredt og er kendetegnet ved øget knogleskørhed. Med osteoporose er eventuelle blå mærker fyldt med brud eller dannelse af revner( negle).Derfor, læger ordinere lægemidler til sådanne patienter calcium i kombination med D-vitamin
• For vordende mødre D-vitamin er nødvendig som en forebyggende foranstaltning mod forekomsten af ​​rakitis hos spædbørn. Og selv børn under 5 år er anbefalet regelmæssigt indtag af dette vitamin, især om vinteren, når der er lidt sol. Men du bør undgå overdosis hos spædbørn - tidlig tilgroning "fontanelle" kan forekomme.
• tandlæger at styrke tandemaljen og dentin er også rådes til at holde sig til regelmæssig indtagelse af calcium-holdige lægemidler i kombination med D-vitamin
• som kombinationsbehandling at øge den generelle tilstand i kroppen og øge D-vitamin ydeevne passer perfekt.

Men enhver læge, før ordination af medicin, fortæller dig, at forsøge at gøre op for manglen på calcium og D-vitamin ved hjælp af mad og friluftsliv. Så hvilken slags mad er høj i indholdet af vitaminer i gruppe D?Lad os overveje mere detaljeret. Hvilke frugter indeholder vitamin D?Desværre er vitamin D praktisk taget ikke til stede i produkter af vegetabilsk oprindelse. Nogle svampe har substans ergosterol, som allerede er i den menneskelige krop under påvirkning af ultraviolet lys til at syntetisere D-vitamin I nogle grøntsager indeholder D-vitamin? Et lille antal cholecalciferol findes i kartofler, havre, persille, padderok, mælkebøtte greens.

Men vælge fødevarer rige Calciferol, bør tage hensyn til virkningen af ​​solen. Organisme i solrig sommerdag i stand til at syntetisere op til 10 mikrogram pr dag med kun en halv times gåtur.

Tabel

vitamin findes i fiskeolie, er bedst kendt for sin magt( 210 mikrogram / 100 g).Men i første omgang - torskelevertran( 375 mg / 100 gram).For bedre orientering til andre produkter, kan du bruge tabellen. Produkt

Kontraindikationer Som med alle stoffer, uanset om vitaminer eller mineraler i vitamin D, der er kontraindikationer for brug. Især læger anbefaler at afholde sig fra stoffer med dette vitamin i sådanne sundhedsmæssige problemer som:

• mavesår og 12 sår på tolvfingertarmen;
• lever- og nyresygdom( akutte og kroniske former for svigt);
• nogle sygdomme i det kardiovaskulære system( myocarditis, medfødt hjertesygdom, iskæmi, kardiomyopati).

patienter med aktiv lungetuberkulose, også bør ikke tage vitamin A som dens overdosering kan forårsage åndedrætsbesvær. Og selvfølgelig, hvis din blodprøve viser et højt indhold af kalk, for at modtage D-vitamin bør gribes an med stor forsigtighed.

Overskydende vitamin samt manglen på en negativ indvirkning på menneskers sundhed. Han har ingen appetit, der er kvalme, opkastning, døsighed, reduceret muskeltonus, øget svedtendens, kan være feber og kramper. Huden bliver gullig eller jordnær nuance, der er hyppig og smertefuld vandladning, hovedpine. Børn er som regel de samme symptomer på overdosering, som hos voksne.

overflod af vitaminprodukter ikke forårsager, og taget medicin, tage dem må nødvendigvis aftales med din læge. Mest sandsynligt, når tegn på en overdosis, han anbefaler dig at tage en pause i terapi.

Husk at mindst 90% af den totale mængde vitamin D syntetiseres i kroppen ved hjælp af ultraviolette stråler. Men før du vælger et sted for solskoldning, sørg for at stranden er ren. Med forurenet luft passerer ultraviolet lys hårdt igennem huden, og der vil ikke være nogen fordel ved en sådan solbrunning.