Sådan overvinder stress?

click fraud protection

I hver persons liv er der nok stressende situationer, der fører til forringelsen af ​​hans mentale tilstand.

Nogle mennesker med disse situationer klarer sig ganske let, mens andre har brug for mere tid og kræfter for at bestemme , hvordan man kan overvinde stresset af .

Kampen mod stress er så presserende i dag, at mange artikler, tidsskriftspublikationer, radio- og fjernsynsprogrammer er afsat til det.

I mange materialer kan du virkelig finde nyttige tips, som i god tid hjalp mig med at overleve stress.

I min artikel har jeg kun indsamlet de mest effektive og nemme at følge henstillinger, som er nemme at anvende i det virkelige liv, og som præcist hjælper med at overvinde nervøs spænding.

Stress kan forårsage noget, men det er meget vanskeligere at overvinde


I en jeg har læst i udarbejdelsen af ​​denne artikel materialer, fandt jeg den idé, at det er ligegyldigt, hvad der forårsagede den stress, det vigtigste - at finde en måde at overvinde den.

Jeg kan ikke helt enig med dette råd.

instagram viewer

Ja, der er virkelig situationer, hvor du ikke kan gøre noget, du skal bare gå igennem dem.

Det eneste du kan gøre er at finde styrken for at genoprette indre harmoni, vente på, at sårene heler og fortsæt.

Disse situationer omfatter død af en elskede eller et gaderoer eller uigenkaldeligt svigt af nogle planer.

Men der er årsager, der forårsager stress, uden at analysen er umulig at overvinde:

  1. Ulemper i det personlige liv.
  2. Problemer på arbejdspladsen.
  3. Konflikter med venner eller hold.
  4. Ubetalt lån.
  5. Tilstedeværelse af komplekser og fobier.
  6. Vanskeligheder ved at kommunikere med mennesker.
  7. Tilstedeværelse af sådanne karaktertræk som skamhed, aggressivitet, mistænksomhed, skævhed osv.

Nå, for eksempel, er du ikke glad i et ægteskab.

Man kan praktisere meditation og auto-uddannelse, beroligende drikke, sved i gymnastiksalen, og så videre, men indtil du finder en måde at overvinde problemerne i forholdet til sin mand / kone, kan alle de foranstaltninger, der skal betragtes som midlertidig.

Det samme gælder for enhver årsag, der forårsager stress, fra listen ovenfor.

Først neutraliserer du fokuset, og så søger vi efter en måde at overleve stress på.

Sådan overvinder stress og hurtigt roligt ned?


Spændingssituationen kan behandles forskelligt.

er muligt at puste til gløderne af den næsten ægte pioner bål, og det er muligt at slukke branden hurtigt, så længe det ikke er blusset op.

du vil ikke være i stand til at overvinde stress, og vil kun forværre deres mentale tilstand, hvis ikke finde en måde til hurtigt at overvinde den angst, eller endnu bedre - og reagerede ikke på stressede situationer.

Hurtigt roligt og smertefrit overlever stress kan være med:

  1. Langsom gang i frisk luft.
  2. Kører( dog kan denne metode ikke altid bruges, fordi du ikke vil køre i arbejdstiden i en kjole og hæle).
  3. Åndedrætsøvelser: dyb vejrtrækning gennem næsen og langsom udånding gennem munden hjælper med at overvinde stress.
  4. Visualisering - forestille sig, for eksempel, at der fra den stressende situation, du adskiller vandfaldet og fokusere på støjen fra vand, i stedet for den larmende stemme.
  5. Læsninger - lad det være motiverende artikler eller noget lys, stemningsfremmende læsning, der nemt kan overvinde, selv når du er i en stressende tilstand.
  6. finde 5 grunde til at glæde sig, for eksempel: udenfor vidunderlige vejr, natten jeg har en dato i weekenden, jeg se forældrene, jeg har en lækker frokost i dag, hjemme venter på din favorit kat, der spinder hjælp kamp stress.
  7. Beskæftigelse af nogle rutiner, der ikke kræver særlige tankeprocesser til at arbejde.

    Rengør f.eks. Dit skrivebord og skuffer eller tilbered en grøntsagspot( du skal skære mange grøntsager ind i det), som blev kogt hundrede gange.

  8. Afslappende musik.
  9. kopper af sort eller grøn te.
  10. Tyggegummi.
    Ja, det er sandt: Rytmiske kæbebevægelser vil hjælpe med at lindre stress.

5 måder at forbedre din stressoustoychiovst til ikke at tænke over, hvordan man overlever stress


Jeg kender en mand, der aldrig bliver nødt til at tænke over, hvordan man overlever stress, på grund af den ubudne gæst, han bare ikke lade ind i dit liv.

Min ven Yura er måske en af ​​verdens mest rolige og stressbestandige mennesker.

På ethvert ubehagelig situation, reagerer det med filosofisk ro og overvinde problemer foretrækker og ikke at bekymre sig unødigt.

Naturligvis kunne jeg ikke hjælpe med at tiltrække en sådan værdifuld ekspert til at skrive en artikel om, hvordan man overlever stress.

Yura garanterer at han vil blive overvundet af stress:

  • regelmæssig sport;
  • meditation;
  • nyttig mad - i 5 år nu spiser min ven ikke kød;
  • tidlige stiger( kl. 6) og en sund søvn på mindst 7,5 timer om dagen;
  • periodiske konsultationer med en psykolog;
  • strenge tilstand af dagen;
  • udarbejder en opgaveliste for dagen.

Og Jura overbevist om, at ikke bringe situationen til det punkt, hvor vi er nødt til at tænke hvordan man kan overvinde stress, er det muligt, hvis:

  • stoppe sent;
  • har tid til at gøre alt, hvad der kræves af dig i rette tid
  • ikke at lave gæld;
  • kommunikerer ikke med ubehagelige mennesker;
  • ikke tillade blokeringer af uopfyldte tilfælde.

Sådan kommer du ud af depression alene?

10 fødevarer, der hjælper med at bekæmpe stress


Fra hvad du spiser direkte påvirker, hvor hurtigt du vil være i stand til at overvinde stress.

Derfor er effekten af ​​hver person til at være så sundt som muligt: ​​ingen fastfood, korrekt kogte fødevarer, flere vegetabilske fødevarer mv

Og det er meget vigtigt - ikke spise for meget, især på middag tid, ellers din figur vil blive flød en anden grund, fordi der bliver nødt til at tænke hvordan man overlever stress.

overvinde stress ville være meget lettere, hvis din kost vil her disse 10 fødevarer:

  1. selleri og andre greens er meget nyttigt til at overvinde irritabilitet.
  2. Kål er næsten alt, men det mest nyttige er Bruxelles og broccoli.
  3. Kamille te - Leder af ritualet med at drikke en kop kamillete natten til at sove.
  4. Hvidløg - en stor antioxidant, men dens anvendelse skal passe på ikke at ødelægge indtrykket af sig selv dårlig ånde.
  5. Fattige fisketyper: torsk, makrel, laks, lodde, sild mv.
  6. Sort chokolade( husk modereringen, fordi den søde ødelægger figuren).
  7. Lyse grøntsager og frugter: Sød peber, tomater, appelsiner, bananer, persimmoner mv.
  8. Nødder, især gode hjælper med at genoplive spændingen ved jordnødder.
  9. bær - eksperter insistere på, at i kosten af ​​hver person skal være jordbær, blåbær hindbær, sorte og røde ribs, brombær, jordbær, osv
  10. Ekstra jomfruolivenolie - kun de vænne sig fylde salater.

At lindre stress og lytte til råd i denne video:

3 flere måder at overvinde stress

Hvis de tips modtages fra mig før, ikke nok for dig, så her er 3 måder at overvinde stress:

  1. spa.

    række afslappende behandlinger, der tilbyder massører, manicure, pedicure, hår stylister, kosmetologer, kan overvinde mange problemer i livet.

  2. Rejse.

    Under fritid, vi ikke bekymre sig om noget, bare nyde den smukke natur, lækker mad, interessante steder asfalteret.

    Det er meget vigtigt, at du har rejser i dit liv.

  3. Arbejde med en psykolog / psykoterapeut.

    Hvis du ikke selv kan overleve stress, er der intet skamfuldt i at finde kvalificeret hjælp fra en specialist.

Jeg er sikker på at disse nyttige tips hjælper dig med at forstå , hvordan man overlever stressen i og hvordan man kan forbedre din mentale tilstand betydeligt.

  • Mar 07, 2018
  • 31
  • 157