Hvorfor vil du altid sove?

Døsighed forekommer normalt som en reaktion fra kroppen til fysisk overarbejde eller overdreven mental stress. Men hvis denne tilstand ikke forlader dig i lang tid, reducerer den daglige aktivitet, er det nødvendigt at begynde at søge efter dens grunde for at fjerne dem. Overvej hvorfor du altid vil sove og når døsighed går ud over normen.

Årsager til

Læger identificerer flere hovedårsager til, at der kan opstå overdreven søvnløshed:

• Fysisk og psykologisk træthed. I dette tilfælde er svaghed berettiget af eksterne faktorer og taler ikke om sundhedsmæssige problemer.
• Utilstrækkelig ilt ind i hjernebarken.
• Forekomst af hæmmende reaktioner over excitation i centralnervesystemet forbundet med brug af giftige medicinske eller andre lægemidler.
• Craniocerebral trauma eller medfødt patologi i hjernen centre ansvarlig for søvn.
  

  
  

• Endokrine lidelser.
• Sygdomme i indre organer, der fremkalder akkumulering i blodet af stoffer, der stopper cerebral cortexs aktivitet.

Derudover opstår overdreven døsighed på grund af almindelige livsforhold. Nogle af dem:

• Forsinket fravær af søvn i lang tid fører til automatisk aktivering af hjernens bremsereaktion.
• Overbelastning af taktile og smertefulde receptorer samt hørelse og vision fremkalder muligheden for at falde i trance, præget af forandringen af ​​korte kortikale bølger, der er lange, som observeres under den hurtige fase af søvn. Det er bemærkelsesværdigt, at dette er, hvad specialister bruger, når man introducerer en person i hypnose.
• Efter at have spist, trækker man sig som følge af, at blod fra hjernecentrene strømmer til maven, leveren, bugspytkirtlen, galdeblæren for mere aktiv fordøjelse. Så på nuværende tidspunkt lider hjernebarken af ​​en mangel på ilt, hvilket fører til inhibering af dets aktivitet.
• Manglende søvn. Den daglige norm for nattesøvn for en voksen er 7-8 timer. Hvis du på grund af omstændigheder ikke lykkedes at få nok søvn om natten, ville det være svært at undgå døsighed i løbet af dagen. Hvis en sådan tidsplan fortsætter i flere dage, vil det være en konstant tendens til at sove, hvilket betyder, at situationen straks skal rettes, fordi kroppen arbejder på slitage.
• understreger. En langvarig psykologisk belastning forårsager et fuldstændigt tilstrækkeligt fysiologisk respons i form af døsighed. Nysgerligt, i starten forstyrrer stress stærkt nervesystemet, men i sidste ende tager det ud af normal funktion, dræning af binyrerne, der producerer adrenalin og cortisol.
• Graviditet. Gravid vil hele tiden sove, og det er en helt normal reaktion fra kroppen til hormonelle ændringer, toksikos og indre omstrukturering af kroppen. Desuden hjælper den hormonelle baggrund i sidste trimester med at hæmme hjernebarkens funktion, hvilket fører til dagsløshed.

Hvad skal man gøre

I de fleste tilfælde vil du altid sove om dagen af ​​årsager, der nemt kan fjernes. Påkrævet:

• Forbedre belysningen af ​​rummet, hvor du er størstedelen af ​​dagen. Hvis dette ikke gøres på en naturlig måde, sæt en fluorescerende pære med en bølgelængde på 420 nanometer. Desuden skal du om morgenen forsøge at åbne gardinerne øjeblikkeligt eller tænde lyset i soveværelset. De første minutter efter opvågnen påvirker kraftigt hele den efterfølgende dag: Jo mere aktiv hjernen vil være i begyndelsen, desto mindre sløvt vil du føle om aftenen.
• Morgendrink, opladning, hurtig( men ikke skarp) vækker op. Disse elementer i en normal sund livsstil hjælper med at slippe af med døsighed, fordi de hjælper med at forbedre blodcirkulationen og følgelig strømmen af ​​ilt til cerebral cortex.
• Analyse af deres egne naturlige biorhythmmer og bestilling efter deres daglige rutine. For normal daglig aktivitet er det meget vigtigt at fange tiden for søvn til mad og arbejde, der passer til din krop.
• Dags søvn kan også være et uundværligt middel til døsighed. Det er nødvendigt efter en stærk mental eller fysisk belastning, fordi det hjælper med at genoprette nervesystemet. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at sove i to eller tre timer: for et skynd af livskraft vil selv en 15 minutters slummer være tilstrækkelig.
• Tonic drikkevarer: grøn eller sort te, kaffe. Med disse midler må du ikke overdrive det, men de er fremragende til at beskæftige sig med svaghed.
• Spiser de rigtige fødevarer. Der er fade, der kan aktivere organismen eller sætte den i seng. Den første omfatter fisk og skaldyr. Grøntsager: tomater, asparges, bulgarsk peber og frugter: grapefrugt, kiwi, æbler.
• Massage i øreflaskerne og fingerknipperne, hvor der er mange akupunkturpunkter, hvor tryk aktiverer visse centre i kroppen.
• Ren luft i rummet og en temperatur på ikke over 21 ° C fremmer en optimal mængde ilt i luften, hvilket fører til hjerneaktivitet.
• Hvis du har hovedpine og ønsker at sove før regnen eller en skarp forandring af vejret, er der sandsynlighed for meteorologisk afhængighed, hvilket er en manifestation af vegetativ-vaskulær dystoni. I tilfælde af lavt blodtryk som et ledsagende symptom er det værd at konsultere med en terapeut. Hertil kommer, at hvis der ikke er nogen styrke, og hele tiden du vil sove i tre uger, er det umagen værd at straks se en læge.
indlæser. ..