sang "røg menthol cigaretter," du har ikke inspirere?
Og så er der den indfødte kløe i begge ører, som en flok vrede hvepse: "Find ud af, rygestop til , og holde op med at forgifte sig selv og alle omkring!".
Hvis flere og foresatte på arbejdspladsen styrtede ind i rækken af tilhængere af en sund livsstil, det har ingen steder at gå - er nødt til at sige farvel til cigaretter.
Vi vil med glæde hjælpe dig med dette prisværdige spørgsmål.
Houston, vi har et problem eller en tusind og en grunde til at lære at stoppe med at ryge?
at motivere dig til at stoppe med at ryge på deres egne og senere få vige tilbage fra cigaretter, som djævelen fra vievand, foreslår, at du først tage et kig på inforgrafiku om farerne ved rygning:
«Du ved, jeg aldrig troet, at: 'Mens tordenen bryder ud - bonde vil ikke krydse' - enom mig.
30 år jeg røget, nogle gange "annoncerer" du ved, at jeg smider en cigaret, men så fandt jeg en masse "undskyldninger": siger, og arbejdet i mit ansvar( 300 elever i indsendelse), og alle de venner ryger.
Det var så glat, indtil ambulancen tog det med et hjerteanfald. Og alt - hvordan min adskillige årtier af "tobak" opleves afskåret. At leve ville være ønskeligt, i stedet for at ryge!
Så du skal ikke gentage mine fejl "- rådgiver oberst Vladimir Lenyuk fra den ukrainske by Kamenetz-Podolsk.
vej ved at gå 12 tips til hvordan du stoppe med at ryge
Så sidste bitre åndedrag startede over en pakke af røg, SRON gerrig mands tårer og læse om, hvordan man kan stoppe med at ryge.
1) Klar, parat, start: de første 2 trin af dem, der besluttede at holde op på egen hånd
-
hoppe i rygestop dramatisk som i koldt vand - uden nogen "i morgen", "det nye år", "det sammeefter Shariks fødselsdag. "
Og fortæl mig om beslutningen skelsættende ikke at ryge dine pårørende, at de ikke giver dig en pause;
-
kassere alt det tilbehør, der minder dig om rygning, glem alt om alle proces- relaterede ritualer.
Lighter, doneret af andre øreringe, askebæger med en havfrue nøgen, cigaret "stash" i køkkenet og endda en trøje med et rensdyr, hvor du går ud på balkonen for at ryge - til lossepladsen!
2) Jeg ser målet - Jeg kan ikke se forhindringer: 10 tips til at ikke blive brudt, hvis du ønsker at holde op på egen hånd
-
Giv i det mindste et stykke tid op med kaffe og alkohol - evige rygsøjere.
naturligvis kaffe og en cigaret om morgenen - det languidly og "vanilje", men hvad med i morgen i onkologisk afdeling, hvor du vil sætte til lungekræft? Vil det være lige så smukt?
-
Få en journal over "thrower", hvis du ikke kan holde op med at ryge en gang for alle.
Indsæt det hver dag, da mængden af røget tobak falder( og dit selvværd vokser parallelt!).
-
Hvis du skal holde op med at ryge på egen hånd, skal du drikke rigeligt med vand( 1,5-2 liter om dagen).
Ønsker du at overraske din langlidende organisme? I stedet for tobaksrøg tilbyder han et ikke-kulsyreholdigt "mineralvand".
-
Find cigaretten "udskiftning", hvis du ikke vil ryge.
Når det lader til, at ønsket om at lyse op i øjnene på panden klatre, så prøv at tage gennem munden i stedet for cigaretter tyggegummi, æble, mynte slik, slikkepinde Rygestop.
5 folkens helbreder til dem, der ønsker at afslutte sig selv, anbefaler:
- 1 spsk.sædvanlig sodavand opløses i 1 glas varmt kogt vand. Så snart hånden når til en pakke tobak, skyll din mund med væske, og så vil cigaretten virke endnu mere muck;
- gør dig selv en rulle med rosmarin blade, når der ikke er styrke, hvordan du vil ryge;
- 250 gram havregryn knust i en blender skal kastes i 0,5 liter kogende vand. Infunder denne blanding i 1 time, derefter stamme. Tag 100 ml med 1 tsk.skat, når du vil "dække" lysten til at ryge
- til 1 spsk.mælkebøtte, valerian og katte hæld 1 kop kogende vand og insistere under låget, indtil det køler helt ned. Nogle få sip af denne "tordende" blanding skal være fuld, når benene selv bringes til cigaretkiosken;
- 1 spsk. Hypericum hæld 1 kop kogende vand, og drik derefter i stedet for den sædvanlige kaffe og te hele dagen. Og dine nerver vil være okay, og du vil gerne ryge mindre!
-
Start dig selv til det maksimale, når du forsøger at holde op med at ryge.
Ja, det er det tid til at afsende arbejde på kontoret( ikke at ryge, ustaivaya promenader i den "rygerum" hver halve time), motion( nå til sidste års sneakers og den træningsdragt, som allerede har formået at gå af mode, indtil du "modnet"før klassen), rent hus( og "om hvor meget vi opdagelser vidunderlige kokke" sit hjem i form af brudte valser, bedstefar til skak og gamle billeder af den studerende).
-
Hvis du er nødt til at holde op med at ryge på egen hånd og blive fuldstændig uudholdelig, så tag åndedræt gymnastik.
Der er gode komplekser på internettet. Du ser - og samtidig koordinerer håndfødder med åndedræt og udånding, er ønsket om at trække på snus væk!
-
Find dem, der vil holde op med at ryge med dig.
Sammen med en ven af Lehys barndom er det godt ikke bare at trække klaveret til ottende etage, men også for at holde op med at ryge. Tag hinanden "svagt"( som vil vare længere uden nikotin) - og lad den stærkeste vinde!
-
To uger!
Husk, at kun disse to "Kristi lidenskaber" varer i to uger.
Hvis du hænger på disse 14 dage til at stoppe med at ryge på egen hånd, kan du trække proppen en flaske vin i 1915, som din bedstefar prikopalis haven og for at fejre sejren over tobak, fordi, mest sandsynligt, du vil aldrig gå tilbage til denne dårlige vane.
-
Vær ikke bange for at komme sig, når du holder op med at ryge selv.
Der er ingen forbindelse mellem en tilbagetrækning fra nikotin og et sæt af vægt. Men mellem tilstedeværelsen i tærsklernes køleskab, chokolade slik, vaffel kage og et uimodståeligt ønske om at skubbe noget i munden i stedet for en cigaret - lige.
Derfor - kontrollen og igen kontrol over dine "vandreture" i køkkenet.
-
tror tre gange før til at ryge, bruge nikotinplastre, nikotin tyggegummi, særlige inhalatorer, hypnose, magi, akupunktur og andre "voodoo".
Alt, hvad der er nødvendigt for at holde op med at ryge uafhængigt, er et stort ønske og viljestyrke, alt andet er fra de håndterende og salgscheferne.
Trin for trin guide fra amerikanske læger til at stoppe med at ryge på deres egne i 5 dage
dig - en rigtig "Mr. organiseret", ved siden af som selv Mary Poppins synes razgildyaykoy?
fange Så handlingsplanen for de næste 5 dage, hvordan man holder op med at ryge på egen hånd:
-
i disse vanskelige 5 dage, du er nødt til at stå op en halv time tidligere end sædvanligt.
Nej, vi er ikke monstre, vi råder os til eget godt, så det ville være lettere for dig ikke at ryge!
-
på tom mave er det nødvendigt at drikke på halv liter rent, stille vand.
Dette er ikke en cappuccino i en fashionabel café til at piske!
-
i løbet af de 5 dage kun spiser vegetabilsk føde ( vegetabilske supper, salater, frugt, dampede grøntsager, gryderetter og andre vegetariske "Joy").
Så går gærens koteletter færdig med katten. Vi tror, at han ikke vil protestere over, at du således smider cigaretter;
-
øger i disse dage den fysiske belastning til at holde op med at ryge en gang for alle.
Hmm, gå 2-3 stopper peshochkom at arbejde - det er ikke heltemod, min ven, kaldes - "Saving Private Ryan" fra inaktivitet!
-
på den fjerde dag vil komme "oplysning", og på den femte vil du endelig rette resultatet.
Alt, her er det - et nyt vidunderligt liv uden cigaretter!
da han tabte slaget, men ikke krigen: 7 store fejl hos dem, der spekulerede på, hvordan at stoppe med at ryge på deres egne
Som forberedelse til "epokegørende" kampen om dit helbred, du behøver at vide om de fejl, der ofte forhindrer dig selv til at stoppe med at ryge:
-
overbevist om, at deres egen quit tobak umuligt.
Come on! Er du seriøs? Folk
styrken til at erobre Everest, for at skabe kunstig intelligens, og at lande på månen, og til at opgive nogle skadelige skrald - på nogen måde?
du naturligvis undervurdere effekten af den menneskelige ånd! Gense gamle sovjetiske film om den store patriotiske krig og skammer sig over hans fejhed!
-
starte fejrer sejr nikotinafhængighed for tidligt.
Nej, hvis du modvilligt opgivet "legitime" morgen cigaret, der er ingen grund til at se Athos ældste fordømme kolleger i rygerummet af en svag viljestyrke.
Relentless statistikker viser, at rygning alene kast normalt 5-7 forsøg;
-
«hænge ud" i de rygende selskaber, indtil du til sidst smed 'tobak dæmon.'
Man, det er ligesom som om en katolsk præst, en cølibat, regelmæssigt faldt i et bordel til "bare se."
udskyde de selskaber, hvor røgen, indtil du ikke kan se roligt på manden med en cigaret i hånden;
-
selv smide rygning, men uden et bestemt formål.
Denne garanti fiasko! Tæl bedre som du derefter vil være i stand til at spare på turen af dine drømme.
måde, stoppe med at ryge eller andet sted i det solrige Spanien er meget lettere end i dit eget kontor, "laden".
Og nogen kan inspirere tanker om, hvordan han ville være 102 år gammel til at dele med læserne af de republikanske avis hemmeligheder ved lang levetid.
-
ikke at fortælle nogen om hans ønske om at stoppe med at ryge.
Nej, fordi det vil ikke fungere! Fortæl
der kommer til at stoppe med at ryge på deres egne hver og en, der er fundet på din vej, og selv med specifikke frister. Hang motiverende lidt noter over hele lejligheden.
Afbryd alle de flytninger af "retreat"!
-
skifte til "lys" tobak til at ryge mindre. Ja
fjerne dig endelig den "rose-farvede briller!"
At sådanne cigaretter gør du ryger mere og inhalere dybere for at få deres dosis nikotin "buzz".
Og som et resultat af din egen prisværdig hensigt at binde med rygning er tabt i cigaretrøg.
-
skifte til elektroniske cigaretter for at stoppe med at ryge på egen hånd.
Disse nymodens gadgets, som regel også indeholder nikotin, som skaber afhængighed, fordi med deres hjælp til at holde op med at ryge - en utaknemmelig opgave.
Vi er sikre på, at du vil klare denne afhængighed!
hjælpe dig i en video med 10 mest populære måder:
Top 5 bøger om, hvordan man kan stoppe med at ryge på egen hånd: at vride en cigaret hånd stiger ikke!
| № n \ n | Titel Forfatter | |
|---|---|---|
| 1 | «Nem måde at stoppe rygning» | A.Karr |
| 2 | «Sådan 100% op med at ryge, eller at elske dig selv og ændre dit liv» | D.Kipnis |
| 3 | «psykologi positive ændringer. Hvordan at slippe af med dårlige vaner » | D. Prochazka, D.Norkross og K.Klemente |
| 4 | «ændre dit liv med NLP» | A.Iton |
| 5 | hvordan man kan overvinde dårlige vaner. Den spirituelle vej til at løse problemet | Ch. Diprak |
Vi er 100% sikker på, at blandt alle metoder, hvordan stoppe med at ryge , er du sikker på at finde en, der vil hjælpe dig. Lad denne lille sejr over selv vil kun være de "første tegn" i en serie af dine grandiose resultater.