Produkter til hjernen: TOP-10 produkter til hjernen

1. Valnødder.

   Vel, det er ikke for ingenting, at frugten i dette træ er mistænkeligt minder om formen af ​​den menneskelige hjerne. Naturen skriker bogstaveligt til os: "Spis mig!"

   I valnødder er der fulde af vitaminer, folsyre og fedtsyrer.

   Det eneste minus af dette produkt er kalorieindhold, så vær ikke for involveret.

2. Grønne og grønne grøntsager.

   Hvis du ser udenlandske film, så har du sikkert set, hvordan salater ser ud til bordet: mange forskellige græs!

   Dette er en lækker salat - det må være: jo mere mayonnaise - jo bedre!

   Og hvis vi tager i betragtning, så nyttigt mayonnaise sælges i butikkerne, kan du være sikker på, at din krop får alle de "bedste", godt, der, konserveringsmidler og farvestoffer nogen. .. godt, bare yum nyamka. .:)

   kål, spinatog salatblade skal spises af alle, da der ud over vitaminkomplekset og de nyttige syrer er jern.

3. Kakao.

   
   Mor plejede at lave denne drink ofte for dig?

   Fortæl hende "Tak!" Og sørg for at tage opskriften.

   instagram viewer

   Forskerne fandt, at flavanol antioxidanter, der er indeholdt i kakaobønner, normaliserer blodcirkulationen i hjernen og forhindrer sklerose og Alzheimers sygdom.

   Så en kop kakao om dagen eller et par stykker ekstra chokolade hjælper dig med at undgå disse problemer.

   Hvordan man forlænger livet: råd fra forskere

4. Fisk.

   Den kendsgerning, at japanerne - nationen af ​​lange-lever, mens genier, opfindere, afhænger af deres ernæring. Hovedproduktet i den japanske kost er fisk. Den sovjetiske praksis med at arrangere en fiskedag torsdag var meget korrekt.

   mest nyttige sorter af fisk - rig på omega-3 fedtsyrer: laks, sild, tun, makrel, lodde.

5. Hele korn.

   Hvede, klid, byg, brun ris, havregryn - folsyre og vitamin B6.

   De hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og dermed - forbedre mental aktivitet.

   Disse produkter er særligt nyttige til børn og ældre.

6. Æg.

   Vidste du at med alderen tørrer hjernen op?

   Det er muligt at forsinke denne mest ubehagelige proces, hvis du spiser fødevarer med højt indhold af lecithin og vitamin B12, der er højt i æg.

   Men misbrug ikke dette produkt.1-2 æg om dagen, helst til morgenmad, er nok!

7. Olivenolie

   
   Ja, det er ikke et billigt produkt.

   Især i butikkerne er prisen på olivenolie af det første pres ved at bide.

   Men omkostningerne ved narkotika i apoteker er også langt fra normale, så økonomi ikke på sundheden.

   Brug denne olie i det mindste som en salatdressing, og du vil ikke kun være i stand til at undgå aldersrelaterede intellektuelle lidelser, men også ikke kommer til at lide af forhøjet kolesterol.

8. Blåbær.

   Den vigtigste kilde til antioxidanter anthocyaniner.

   Den kemiske sammensætning af blåbær gør væggene i karrene elastiske, normaliserer blodtrykket, forbedrer hjernefunktion, vision, koordinering.

   Forbrug af meget af denne bær kan du undgå aldersrelaterede hjernesygdomme.

   sommer ezhte friske blåbær, og til vinteren gør emnet: male bær med sukker og opbevares i køleskab den resulterende blanding, kan en kold bølge håndtag!

9. æbler.

   Dette er måske en af ​​de mest overkommelige produkter for os fra alle ovenstående.

   Disse frugter er billige, men fordelene ved dem til væggene i blodkar er enorme.

   Normalt forbrugende æbler kan du reducere sandsynligheden for cerebrale blødninger med halvdelen.

   Og så er opskrifterne med æbler simpelthen en utrolig mængde.

10. 10. Produkter med glucose.

    Dette nyttige sukker findes i bær( hindbær, kirsebær, vandmelon, jordbær), frugter( bananer, blommer), grøntsager( græskar, gulerødder, kartofler).

    Hvis du spiser nok glukose, vil du ikke klage over forsinkede tankeprocesser og dårlig hukommelse.

Det lader til, at vi alle kender det grundlæggende ved korrekt ernæring.

I skolen fik vi at vide, hvilke produkter der er nyttige, hvilke - ikke meget.

klart, at det ikke altid muligt at spise rigtigt i den cyklus af liv, men vi forsøger at sprede deres menu af grøntsager og frugter, nyttig klid brød, fed fisk og andre ting.

Alligevel adressering klager over deres helbred til eksperten, hører vi den kedelige spørgsmål: "Hvad mener du spiser»

Det ser ud til, at det er hensigtsmæssigt, når klager over problemer med fordøjelsen, men hvad er forholdet mellem ernæring og forværringen af ​​hukommelse, hurtigtræthed, døsighed, sløvhed?

Det viser sig, at der er specielle produkter til hjernen, der forbedrer mentale processer.

Så min mission i dag - for at fortælle dig, hvilke fødevarer er gode for hjernen !

Lad os gå!

Produkter til hjernen: dumhed eller en dokumenteret kendsgerning?

Problemet med ernæring i dag rejser kontrovers.

Der er to uforenelige lejre: fortalerne for en sund livsstil og altædende fugle, som de fleste tvister argumentere med sætningen: "Ja, hvor meget af det liv, du skal have, hvad du vil»

undertiden disse grupper ligne en slags sekt, rekruttere nye medlemmer aggressivt. ..

Når! På internettet kom jeg ved et uheld over en diskussion af vegetarer og kødædere.

Jeg var nok til 2 sider, efter at have læst, hvilket jeg var sikker på, at jeg aldrig kunne spise noget mere.

Dette kan ikke engang kaldes en tvist.

Det var et blodbad med brugen af ​​måtter, angreb såsom "Du morder!" Og unhumorous anekdoter. Det er klart, at begge er forkerte.

Du kan spise hvad du vil, men det faktum, at der er særlige fødevarer til hjernen - en sætning, der ikke kan ankes.

Dagens samfund er så uigennemsigtig i alle problemer, som nogle gange bliver skræmmende!

18 tips om hvordan man forbedrer hukommelsen til

Vkontakte Jeg læser en kolonne af en berømt blogger. Han skriver med stor humor om alt: om politik, om hans rejser, om sine forældre.

Og en gang skrev han indlæg om vegetarisme. Her er hans sætning: "Jeg er overbevist kødædende( tilgiv mig mine læsere), men jeg tror, ​​at alle voksne har ret til at stikke inde hvad han vil»

Og jeg bare ramt kommentarer fra læsere, hvoraf de fleste er en! "Fuu-u-! "," Be-ee! "og billeder af kød og fedt.

Nå, det er derfor?

Du kan ikke lide opskriften til Smoothie fra broccoli? Læs ikke!

Jeg håber stadig, at mine læsere er rimelige mennesker, der ikke vil argumentere for videnskaben!

Hvilke produkter er nyttige til hjernen?

Selv hvis du er skeptisk over anbefalingerne fra lægerne om ernæring, gøre en indsats, og træde ind i diæt produkter hjerne.

Desuden er der ikke behov for særlig kost.

Bare gå til butikken, så glem ikke at købe:

Alle bør se dette:

korte video om, hvordan alkohol påvirker hjernen!

Tænk!

hjerne produkter skal altid være på dit skrivebord, især hvis dit erhverv er forbundet med mental aktivitet, eller du ønsker at leve i deres rette sind til alderdommen.