Hvad er meditation?

Når

Artiklen handler om afslapning, stress, depression og tilbagetrækning af en sådan, anbefaler jeg ofte, at du mediterer.

De, der alvorligt praktisere yoga eller de østlige åndelige praksis, er godt klar over, hvad meditation og hvordan man anvender det i livet.

men mest ukrainere og russere er skeptiske over meditation, overvejer det noget fremmed, kompliceret og ubrugelig.

Så det eller ej, vi forsøger at finde ud af det i dag.

I ethvert uklare situation huske hvad meditation

Min ven Marina gør yoga og meditation i 5 år, og ikke bare en gang imellem deltager klasser og har gjort yoga en del af sit liv i det forløbne år, selv boede i samme måned en indisk ashram.

Hun sagde, at hendes yoga ikke tiltrukket så meget, at det kan bidrage til at gøre den figur af en smuk og yndefuld kropsholdning, men det faktum, at de var blevet undervist i klassen til at meditere og udforske forskellige vejrtrækning teknikker.

Det begyndte for alvor at praktisere yoga, en ven, ikke blot at lære, hvad meditation er, men mestrer praksis perfekt.

Marina siger, at hun har glemt, hvad er stress og depression, og tilstanden af ​​irritabilitet og vrede lærte at skyde to eller tre åndedrætsøvelser.

De mest vanskelige øjeblikke i hendes liv blev hjulpet af meditation.

Marina rådgiver alle til at forstå, hvad meditation er, især hvis dit liv er fyldt med stress, en række problemer, er for hurtigt rytme og du har ikke tid til at hvile.

muligt og uafhængigt at mestre meditation, hvis du føler styrken, men i den indledende fase er stadig bedre at kigge efter en spirituel mentor, som vil koordinere dig.

Hvad er meditation: oprindelse og behandling af

sigt Hvis søge hjælp hos en ordbog, det er udtrykket "meditation" - Forklarer, hvordan( fra det latinske ord meditatio tænkning.):

• slags særlige øvelser, der anvendes i åndelig praksis at forbedre sundheden eller afslapning;
• er en særlig trance sensation, som inkluderer meditatoren, som gør specielle øvelser til meditation;
• dyb tænkt ethvert emne er formålet med guddommelig sandhed, og så videre, når det er muligt at eliminere de eksterne stimuli, såsom lys, støj, lugt osv.;
• evnen til internt fokusering, frakobling fra den virkelige verden.

Fra mig selv ville jeg tilføje endnu symbol på meditation: en spirituel praksis, der hjælper til at modvirke stress, depression, irritabilitet, vrede og andre negative faktorer, uden hvilken det er umuligt at forestille sig livet i det moderne menneske, især - indbygger metropol.

Meditation - det er ikke en fysisk og mental proces, er det ikke underligt, han kommer fra det latinske.verbet meditari, som kan oversættes som "føde til ideer", "tænke", "forkæle meditation".

Begrebet "meditation" har en gammel oprindelse.

Toraen kan finde ordet "Haga»( הגה), som direkte betyder 'tænke'.Når den hellige skrift blev oversat til græsk, blev הגה en meditatio.

Beskrivelse af meditation findes i skrifter af den hinduistiske, buddhistiske og kinesiske filosoffer oprettet før n.e.

Du ser, så gamle kilder til udtrykket "meditation".

Hvad ville det være interessant at fortælle om meditation?

Jeg har ikke sat mig målet i denne artikel for at lære dig at meditere.

det første er det ganske vanskeligt at lære og praktisere det selv, bare ved at studere teorien, kan enheden.

det andet er jeg ikke ekspert på dette område, men foretrækker en mere aktiv meditation øvelse: styrke og kondition, en målt rolig yoga og meditation - ikke min historie.

formål med min artikel - at give dig præcis det teoretiske grundlag for denne store åndelige praksis, for at tale om oprindelsen af ​​udtrykket, på dens forskellige notationer om, hvordan meditation erobret hele verden.

mente, at meditation er bredt modtaget den i det gamle Indien på grund af religiøse og åndelige afhandlinger, der går helt tilbage XV århundrede. BC.e., der er henvisninger til gentagne chants for at propitiere guderne og at være tættere på dem et skridt nærmere.

Fra Indien meditation begyndte at erobre andre lande i øst.

For eksempel i 653 åbnede japansken først et specielt rum, hvor man kunne lære at meditere.

Og her er den første rigtige instruktion om, hvordan man behersker denne åndelige praksis, dukkede op i Kina i 1227.

I dag bruges meditation som en afslappende måde i forskellige lande i verden.

Palmen hører stadig til Indien, men europæerne og amerikanerne, og slaverne er ikke utilbøjelig til at slappe af med hendes hjælp.

For eksempel, ifølge nyere forskning af amerikanske forskere, den gennemsnitlige 20 millioner. Amerikanere engang mediteret i et år.

Hvad skal du begynde at meditere?

dig til at forstå, om du passer denne åndelige praksis, jeg vejledt af rådgivning af Marina og hendes åndelige mester vil fortælle dig, hvad du har brug for at meditere:

1. tid.

   Nyankomne bedre at meditere to gange om dagen( morgen og aften), giver denne besættelse ikke mere end 15 minutter, ellers er det bare opostyleet dig, indtil du lærer at slappe helt.

2. Sted.

   De, der lige begynder at lære meditation, skal vælge det mest behagelige og rolige sted for træning.

   Hvis du ikke ønsker at gå til et særligt rum, kan det praktiseres i hjemmet ved at slukke alle telefoner og lukker vinduer. Når

   lærer at meditere hjemme, vil det være muligt at komplicere deres opgave, at gøre et eller andet sted på et offentligt sted, hvor det er nødvendigt at abstrahere fra støjen.

   Hvordan man kan slappe af efter stress?

3. Posture.

   naturligvis den klassiske meditation - er lotusstilling, men du kan godt tage både komfortabel stilling, det vigtigste - at din ryg er fladt og luften kan strømme frit gennem lungerne.

4. Mantra.

   Dette er en konstant gentagelse af ord med en målt intonation.

   du ønsker at bruge de klassiske mantraer som "Om" eller "Hare Krishna", men bøn er også rart på deres eget sprog.

   I stedet for at synge mantraet, kan man fokusere på vejrtrækning under meditation.

5. Evnen til at visualisere billeder.

   Du kan meditere, at forestille sig otryvchatye abstrakte billeder, for eksempel, en sølv vandfald eller Fire Flower, og du kan tegne og mentalt meget bestemt mønster, for eksempel bevæger sig i sin perfekte sted, hvor du føler dig helt sikker.

Det er, hvad meditation er, og hvilke arter det er,

også se i videoen:

5 tips til dem, der ønsker at lære mere om, hvad meditation

Hvis du er seriøst interesseret i denne åndelige praksis og regerede det et mål at lære at meditere,så er mit råd til dig - gå til nærmeste centrum af yoga, de vil lære dig alt.

De, der har til hensigt at selvstændigt mestre meditation, jeg giver 5 anbefalinger fra læreren af ​​min kæreste Marina:

1. ikke haste tingene.

   Du kan ikke komme ind i trance for den første session.

   De fleste mennesker har brug for mange timers træning for at lære at meditere.

2. Stram ikke under sessionen.

   Ikke blive irriteret, hvis du ikke kan slippe af med en ide.

   Bare vend din opmærksomhed til noget andet, visualiseringsteknikken skal hjælpe dig.

3. Meditere ikke før du går i seng og straks efter opvågnen.

   Du skal nærme meditation med fuld bevidsthed om, hvad du vil gøre.

4. Overmål ikke før og / eller efter sessionen, men du bør ikke være sulten efter meditation.

5. Begynd ikke at panik, hvis du ikke kan slappe af i lang tid.

   Nogen har brug for mere tid til at lære øvelsen, og en person kan ikke forstå det alene.

   Før eller senere vil det vise sig, hvis du virkelig vil lære at meditere.

Jeg tror, ​​du forstår udmærket, hvad meditation , og ​​bliver ikke ignorere denne åndelige praksis at slappe af, falde til ro og håndtere stress.