-
Avocado.
Gennem udgør en del af vitaminer og sporstoffer( B2, kobber, jern, kalium) og polyumættede syrer, denne vidunderlige frugt regulerer funktionen af hjertet, reducerer niveauet af stress( på det vi har brug for!), Sænker blodtrykket.
Men ikke en undskyldning for at forkæle i weekenden denne "lækre"?
vigtig nuance: alle nyttige stoffer for hjerte gemt kun i frisk form, således ikke forsøge at være original og forberede avocado nogle pandekager.
-
Grapefrugt.
Vi ved, at fra den ene blik på denne hjerte-sund frugt du oskoma, men det er værd at tænke over det faktum, at han på magisk vis påvirker blodkarrene som blot ønsker at løbe efter ham til det nærmeste supermarked!
-
æbler.
Ja, ja, dem kender til tænders gnidsel, som vi køber fra babulichek på markederne! De er meget nyttige til hjertet.
kalium, pektin, fibre og andre "nytteværdi" af produktet vil bidrage til at føle sig som en rigtig "Daisy"!
-
Granatæble.
Og vi mener ikke "noget" i en plastboks, stolt benævnt "granatæble juice", som et naturligt produkt med en frugt shop for sundt hjerte og indeholder et "chok" dosis af antioxidanter.
-
Linolie.
giver odds til andre hjerte-sunde fødevarer med antallet af omega-3 fedtsyrer, og normaliserer derved blodkarrene arbejde, sænker blodtrykket og generelt gør alt det, du har brug for at holde en stiv overlæbe!
Med en olie anbefaler diætister at fylde salater og tilføje hørfrø til korn.
-
Alle korn.
fiber, omega-3-fedtsyrer, kalium - alt dette virkelig "himmelske glæde" for dit hjerte!
Og ingen flager og instant korn - kun naturlige korn, helst grove.
-
Bønner og andre bælgfrugter - fremragende til dit hjerte produkter som følge af det høje indhold af fiber, vegetabilsk protein, folinsyre, jern, flavonoider.
er måske ikke så dum var en prinsesse fra et eventyr, der var faldet i søvn på bønner, og bare holde sig til en sund livsstil?
-
Pumpkin er en vidunderlig gave til dit hjerte.
nyttige produkter passer ikke kun til at skære sine monstre til "vantro" Halloween ferie, så frem marchere ind i køkkenet til at lave mad grød ud af det!
-
Hvidløg.
Denne "aromatisk" produkt indeholder mere end 60( !) Af nyttige stoffer, for hvilke hjerte ville sætte pris, herunder hydrogensulfid og nitrogenoxid.
Nyd grøntsagen med din sjælsamler - og du kan trygt kysse!
-
Broccoli.
Kun ved første øjekast, denne kål - kedeligt symbol på sund mad med C-vitamin indhold, C, E og magnesium, kalium, mangan og andre sporstoffer, men hvis du ønsker at slå kaukasiske centenarians og babysitte deres børnebørn, vi anbefaler ikke at fratage den opmærksomhed produkt anvendeligtfor hjertet.
-
bær.
Her er virkelig, hvor svir husmænd: kirsebær og blommer, ribs( hvid, sort, rød) og jordbær, stikkelsbær og jordbær - de er alle godt for dit hjerte og blodkar.
Så fremad - til bedstemorens seng!
-
Fisk.
Nyd et par gange om ugen laks eller laks med en rekord indhold af omega-3 fedtsyrer - og du bare glemme alt om det øgede pres( arterielle) og smerter i hjertet.
kan tilbyde mere beskedne muligheder for vogtere af familiens budget - sardiner, makrel, kulmule, sej, tun. Dette er den rigtige mulighed, når næsten alle typer produkter er lige så nyttige!
-
Svampe( opsamlet på et rent område) reducere niveauet af "skadelig" kolesterol og øge tonus af hjertets blodkar på grund af indholdet af fiber, selen, zink, mangan, magnesium, kalium, og en række andre vitaminer.
Og ved du, hvad der er den smukkeste ting ved dette nyttige produkt? Den kendsgerning, at alle de fine egenskaber den bevarer ved enhver varmebehandling! Bitter mørk chokolade.
Så føler som glade hjerte sank rigtig søde tand.
godt for hjertet er bare en godbid, som omfatter mindst 70% kakao, alt andet - fra den onde!
-
Valnødder og mandler har en gavnlig virkning på hjertet på grund af det høje indhold af omega-3 fedtsyrer og monoumættede fedtstoffer.
glimrende mulighed for at drys nødder, kiks eller tilføje dem til en salat, er det ikke, hvorvidt værtinder?
Brain Produkter: TOP-10 Brain Products
«Hver morgen, hvert medlem af min familie begynder med en plade af havregryn, men ikke kedeligt vælling, som ikke ønsker at selv har en hund og en lækker dessert, fordi jeg tilføje hørfrø måltid, rosiner, hasselnødder og valnødder, stumper af tørrede blommer, skatOg ingen farvede kemikalier! Vi har det fint! "- siger Kharkov kvinden Galina.
Hvor nyttig er gedemælk?
Hvis din hverdag er ikke noget, der er i vals tempo, og starte fra den meget reelle lezginka( trods alt nødt til at "samle op og varm," hendes mand, børn, forældre, chef og kæledyr hund i købet, og syv møder om dagen - er ikke grænsen)det er på tide at tænke på -produkter, der er nyttige til hjertet af , for at hjælpe ham med at håndtere alvorlige problemer.
6 hovedregler for brugen af produkter, der er nyttige til hjertet
-
salt - kamp!
Og ingen kompromis på bekostning af dit helbred: enten helt give afkald på denne "hvide død"( det er vi ikke kommet op med, og ernæringseksperter!), En lille smule tilføje nogle salt færdigretter;
-
magnesium og kalium er vores alle!
Ønsker du at spise produkter, der er nyttige til hjertet? Lad være med at være doven til "google" og find mesterne blandt dem for indholdet af disse to sporstoffer, der styrker hjertet;
-
stærk te og kaffe? Snarere en undtagelse end reglen!
intet forhindrer dig nyde "rygte-mongering" uden nogen bedste ven over en kop cappuccino sædvanligt og ikke-alkoholiske gløgg eller superpoleznogo smoothies;
-
vand til os, og mere!
Læger anbefaler ikke mindre end 2-3 liter om dagen, så blodet ikke kondenserer og hjertet ikke overbelastes.
Så det er på tide at købe et stilfuldt tilbehør - en flaske til drikkevand. Lad det blive et pynt på dit skrivebord;
-
dyrefedt er næsten udelukket fra kosten!
Og hvis du absolut uudholdelig - "mindre onde" gå til hardware butik for multivarka og damper til at gøre dine foretrukne burgere
-
"Krig er krig, og frokost er på plan" - denne sætning skal blive dit motto.
Prøv at spise i små portioner mindst 5-6 gange om dagen. På samme tid er "nattdørmand" ved køleskabet - under strengt forbud!
"Da jeg begyndte at smerte et lille hjerte, skiftede jeg helt til urtete. Og ved du hvad? Har du lyst til en "stor" ikke værre end efter den legendariske kop kaffe hjælper ingefær te eller et glas postevand med citronsaft. Det er tjekket på sig selv! "- for at dele opleve Muscovite Andrey.
15 nyttig til hjerteprodukterne: din "motor" vil være taknemmelig for plejen!
Indtast i din kost hjerte-sunde fødevarer - og kan nemt udskyde et besøg til notaren for at skrive et testamente, på grund af denne tankegang er stadig meget, meget tidligt:
Kom nu, farvel!7 dræber produkt for hjertet, medmindre du ønsker at bringe dig selv til et hjerteanfald
Hvis du har studeret på kryds og tværs af vores produkt liste nyttigt for hjertet, er det tid til at sætte sig ind i sine svorne "fjender»:
-
oksekød og svinekød øger niveauet af kolesterol.
Ja, vi er enige, at den saftige grill til ferie i maj - den er det allerhelligste, en gastronomisk "orgasme" i sin rene form, men det er ikke nødvendigt at arrangere A kan 1 hver dag;
-
margarine ødelægger hjertets blodkar.
Selvfølgelig er vi klar over, at du er usandsynligt at få morgenmad halv pachechku af mad, men hvad med sprøde croissanter og Pirozhenko at du "umyali" til frokost?
Sammensætning du ved? Det er rigtigt. ..
-
alle ristede, koptere og "sygnede hen" fried - klart ikke sunde fødevarer til dit hjerte.
Farvel, pommes frites, vi vil savne dig!
-
popcorn, chips og anden fastfood indeholdende faste fedtstoffer.
Nå, hvad bestiller du for at gå i biografen? Crunching en gulerod?
-
salt forsinker vand i kroppen, hvilket øger blodtrykket.
Vægge af fartøjer, herunder hjerter, tyndes, hvilket kan føre til deres brud.
Hvad en rædsel! Måske er det værd at smide saltskakeren gennem vinduet?
-
krydderier, eddike, forskellige pickles øger risikoen for et hjerteanfald aorta.
Vi lærer at nyde en ren, "ukompliceret" smag af retter.
-
alkohol er en af hjertets vigtigste fjender, da den fortykker blodet.
Åh, hvor vores atten år, da det var muligt at drikke havn indtil 04:00, og derefter, som om intet var hændt, klart besvare par i universitetet?
Hvor mange år kan jeg drikke kaffe?
Spørg om du kan erstatte disse produkter med mere nyttige dem? Der er ikke noget umuligt for en mand, der ser alvorligt på hans "motorers" helbred!
| Art.nr. | Farlig produkt | Sådan udskiftes? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, svinekød, and | kalkun, kalvekød, kanin |
| 2 | Krydderier | Frisk greens |
| 3 | pølser og røget | bagt magert kød |
| 4 | Hvidt brød | Rugbrød |
| 5 | Salt | Citronsaft, |
| 6 | sojasovs Magazinny ost | hytteost |
Spis et hjerteanfald3 grupper af produkter er nyttige for hjertet i visse sygdomme
Hvis nogen hjerte lidelse allerede slået ned, giver det mening at lære om nyttige produkter, der hjælper til at klare det:
Læs - ikke prlæse Top 7 bøger, der taler om hjerte-sunde fødevarer og ikke kun
nyttige produkter til hjertet - det er kun en del af, hvordan du kan beskytte din "krop af kærlighed" fra tidligt svigt, så sørg for at tjekke:
| № n \n | titel, forfatter |
|---|---|
| 1 | «sundheden for dit hjerte"( I.Malysheva) |
| 2 | «kode hjerte sundhed og blodkar"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 opskrifter til et sundt hjerte"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «hjerte. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Pas på dit hjerte "(E.Radulesku) |
| 6 | « hjerte sundhed og blodkar "(A.Rodionov) |
| 7 | « Hvad fortæller EKG "(A.Rodionov) |
TOP-5 mest nyttige produkter til forebyggelse af hjertesygdomme.
Nyttige forslag i denne video:
Nyttigt til hjerteprodukter hjælper dig permanent( hvis ikke for evigt), glemmer, hvor din kardiolog kontor er i din klinik.
Lad det være stærkere kun fra positive følelser, varme følelser og taget vitale "højder", uanset om det er et bryllup med en elsket eller åbningen af ens egen virksomhed.