Hvordan leder en sund livsstil uden meget stress?

En sund livsstil( HLS) er et af de mest populære emner i verden i dag.

Smart folk forstår, at ødelægge deres helbred junkfood, alkohol, cigaretter, nat feste, dovenskab - det betyder selv at stjæle tid i denne verden.

Hvis du anser dig selv en intelligent mand, skal du forstå, hvordan man kan føre et sundt liv at føle stor, se godt ud og at lægge fundamentet for den mægtige behagelig alderdom.

Du kan overvinde din dovenskab og svaghed - dit liv bliver meget lysere end det var før, sundhed - stærkere og billedet - mere attraktivt.

"Sund livsstil - for narre"

Du må ikke tro det, men der er mennesker, der virkelig synes om HLS.Jeg var ikke engang bekendt med en sådan ung dame.

Jeg studerede på køreskolen med Jana. Hun var en stor, oppustede fede dame der af en eller anden grund havde korte og smalle ting ikke på størrelsen og synes aldrig i mit liv var ikke noget, der i en skønhedssalon, men på den sædvanlige barber shop.

Jeg føler mig ofte ked af fede mennesker. For det første er det meget vanskeligere for dem at skabe et attraktivt billede for sig selv end for dem, der af natur har fået en dårlig krop. For det andet er ofte fuldstændighed en konsekvens af sundhedsproblemer, ikke dovenskab.

Men jeg følte mig ikke undskyld for Jan overhovedet. Ikke alene var hun en dovenskab, der slet ikke ville tage sig af sig selv. Så denne skabning var dybt overbevist om, at en anden så sund skønhed ikke kan findes i verden.

Og intet - ja, som en person er under den illusion - det er hende, men Ian mening om personlig tiltrækningskraft og uinteressant slanke piger udtryk til stedet, og ud af sted. Og jeg angreb også fans af et sundt liv som barn.

Piger i vores gruppe var tavse( hvem vil kommunikere med det dumme?) Og gutterne over dette bjergskønhed roser stille. Men skandalen er stadig sket.

Under pause begyndte vi med flere piger at tale om sport( hver af os deltog i træning), ernæring og en sund livsstil. En af mine klassekammerater Marina fortalte mig, at ved at gå til en vegetar, kunne let miste op til 2 måneder 6 kg, men de virkelig gode resultater, den har opnået, når helt opgive alkohol og blev involveret ikke 2, men 3 gange om ugen i hallen,mens du laver en 15-minutters opladning hver morgen.

I et halvt år af en sådan mode i HLS Marina fra en plump pige blev der en slank friske skønhed. Vi var enige om, at at tage sig af ens sundhed i et kompleks er meget vigtigere end kortsigtede kostvaner.

Sød og sund, dette var en samtale, men her bragte den hårde Yana.

Vi forstod ikke, hvad hun fik ind i vores samtale og begyndte at angribe Marina, at hun - en nar, mistede alle glæde i livet: "Hverken du spise normalt, hverken buttet eller sove længere"

Så gik det helt senile: "Ja, se på hvem du ligner. Ja, ikke en fyr vil ikke have dig, tørret af capercaillie. Giv bønderne sunde mængder og sjov, ikke en trist måde: ikke drikker, spiser ikke, så skal du være i hallen, foredraget om hans dumme HLS læs ".

Denne ubehagelige situation var stigende og har nået det punkt, at interveneret i sagen et par gutter, enstemmigt at sige, at Ian ville de ikke have valgt et par, selv om hun var den eneste kvinde på jorden, men den smukke Marina - med glæde.

Jeg fortalte dig denne lange historie, så du ikke vil blive narret om dit billede, som Jan. Kropspositiv er en stor selvbedrag. For HLS - fremtiden.

En fed krop( selv om han er en kvinde) er modbydelig og uinteressant for medlemmer af det modsatte køn.

Manglende evne til at vælge mad, dårlige vaner, manglende fysisk aktivitet er den korteste vej til egen grav.

Før det er for sent, start en sund livsstil!

Sådan starter du et sundt liv: 5 generelle tips

For at virkelig begynde at lede en sund livsstil, og ikke kun interesseret i dette problem, skal du indse: "Jeg har brug for det. Jeg vil have det. Jeg er klar til forandring. "

Her er nogle tips til dem, der ønsker at starte en sund livsstil:

1. Dine vigtigste fjender er dovenskab og svag karakter.

   Vælg dem, så vil det være meget nemmere at lede en sund livsstil.

2. Elsker hvad du gør.

   Hvis du gennem magt kommer til gymnastiksalen, hvis du bliver vred for at se på sund mad, så vil du snart eller senere bryde.

   Du skal nyde din vej, ikke lide af det.

3. Slet fjernsynet og find noget at gøre med din smag.

   Spiser du rigtigt og endda besøger en simulator to gange om dagen, men samtidig gør du hele din fritid fra arbejde med en forsegling foran sofaen? Du fører ikke en sund livsstil, du simpelthen efterligner det.

   TV - ud, og den resulterende fritid at fylde med bøger, sport, nyttige hobbyer, udendørs vandreture, aktiv fritid. Dette er en rigtig HELL.

4. Bliv forelsket.

   ønskeligt at forelske sig i en fan af en sund livsstil, fordi med støtte af en elsket en er meget lettere at begynde at tage sig af dit helbred.

5. Mere optimisme og munterhed.

   Smil, evnen til at nyde små ting, håb om fremtiden og et optimistisk syn på livet er dine venner. Men gnage, tårer, pessimisme, utilfredshed er de fjender, som du skal begynde at slippe af med.

   Der er ingen pessimister blandt fans af HLS.

Sådan leder du en sund livsstil hele tiden?

Hvis du allerede har gennemført forberedende periode, lidt ændret deres karaktertræk og blive stærkere i tanke, der stadig ønsker at opretholde en sund livsstil, start:

• at spise;
• at gå ind for sport;
• bevæger sig mere;
• for at danne en rimelig dag;
• tager sig af dig selv.

Faktisk er disse hovedkomponenterne i en sund livsstil.

1) Begynd at spise korrekt med en sund livsstil.

At starte en sund livsstil er med en god ernæring, fordi dette er grundlaget for fundamentet for menneskers sundhed.

Korrekt ernæring med sund livsstil - er:

1. forbrug af grøntsager, frugt, magert kød, fisk, komplekse kulhydrater( korn, kartofler, rødder), urter, bær, ost, osv
2. Udelukkelse fra halvfabrikata, simple kulhydrater( for eksempel slik), røget mad, fastfood.
3. Drik rigeligt med vand.
4. Kærlighed til grøn te, friskpresset grøntsags- og frugtsaft, rolig holdning til kaffe.
5. Redning fra raffinerede produkter, hvor næsten ingen næringsstoffer forbliver.
6. solid morgenmad, velafbalanceret frokost, lys middag og et par nyttige snacks( frugt, grøntsager, nødder, bær, mejeriprodukter) i løbet af dagen.
7. Valg af olivenolie til dressing af salater og madlavning.
8. Favorit( omend ikke for nyttig) behandler, der udgør højst 10% af den samlede sunde kost.

Madlavning bedre ved madlavning( herunder dampning), stød eller bagning. Men de stegte og røgede retter forlader fjenden, lad dem genoprette og knuse deres helbred.

Stadig meget vigtigt for dem, der ønsker at starte en sund livsstil - ikke overeat. Stå op fra bordet lidt sulten - så du får dig stille til at spise mindre mad end før og tilslutte sig HLS.

Hvis du holder fast i disse enkle tips om ernæring, så bliver du ikke bedre uden kostvaner( som i øvrigt er meget skadelige for kroppen).Og dit helbred er simpelthen storslået!

2) Regime af dagen med en sund livsstil.

Er det muligt at sige om en person, at han fører en sund livsstil, hvis han:

• sover 5 timer om dagen;
• er ofte vågen om natten;
• virker uden fridage;
• går næsten aldrig på ferie;
• spiser, selvom det er den rigtige mad, men hvornår skal det?

Jeg tror ikke det! HORSE her og lugter ikke!

Sund livsstil - det er ikke kun god ernæring og sport, men også:

1. sove mindst 8 timer om dagen.
2. Det er nok at hvile.
3. Start tre gange om dagen er normalt, ikke i drift og i det tørre.
4. Afvis natets drikkeri.
5. Sørg for at inkludere i din dagsmodus: sport, udendørs vandreture, hviletid osv.

3) Start en sund livsstil med fysisk anstrengelse.

Hvis du beslutter dig for at starte en sund livsstil, så vil det ikke fungere uden fysisk anstrengelse.

Arbejde derhjemme( selv om det er nødvendigt) - dette er ikke den fysiske belastning, jeg taler om. Du skal begynde at lede en sund HLS fyldt med konstant fysisk aktivitet.

HLS omfatter:

1. Regelmæssig sport( 2 - 4 gange om ugen i 1 - 1,5 timer).
2. Kombination af cardio, kraftbelastninger og strækmærker.
3. Nem daglig opladning.
4. Arbejde på holdningen.
5. Vandring i frisk luft( mindst 1 time om dagen).
6. Aktiv fritid( weekender behøver ikke at ligge foran fjernsynet eller en natklub at puffe, og skiløb, skøjteløb, rulleskøjteløb, vandreture, fiskeri, etc.).
7. Konstant bevægelse( en sund person skal gøre mindst 10 tusind trin om dagen).

Tror du, at opretholdelse af en sund livsstil er for vanskelig for dig?

Intet er nemmere! Hold styr på de grundlæggende regler for en rask person:

4) Hvad andet bør man gøre, hvis du ønsker at starte en sund livsstil?

At begynde at holde sund livsstil, skal du også:

1. tilbringe mere tid i solen for at nære sig med D-vitamin
2. Beskyt din hud mod UV-lys med hjælp af specialværktøj.
3. Meditere og engagere sig i anden åndelig praksis.
4. Læs bogen.
5. Selvudvikle og konstant lære noget nyt.
6. Har venner, der er ligesindede, hvem er også fans af HLS.
7. Undergår regelmæssige lægeundersøgelser.
8. Spis ikke tabletter uden særlig behov.
9. Har en favorit ting( dette gælder både hovedaktivitet og hobby).
10. Start en daglig skema for at danne en daglig rutine og klare at administrere alle dine anliggender.
11. Afvis alle dårlige vaner.
12. Overarbejde ikke og find tid til at genvinde.
13. Rejse.
14. Lyt til din sunde krop, for eksempel, hvis han ikke kan opgive kød og fisk, ikke at tvinge sin vegetarisme.
15. Vær ikke nervøs over bagager og styrker dit nervesystem.
16. Opretholdelse af renlighed i hjemmet og på din arbejdsplads.
17. Følg personlig hygiejne, elsk vandprocedurer.
18. Har sex.
19. Vedligeholdelse af dit ansigt, krop, hår, smukt klædt, fordi HLS også er et eksternt smukt billede.
20. At være en glad person, ikke bare for at se dem ud.

Hvad skal du vide mere om hvordan man leder en sund livsstil ?

Hvad du skal begynde at elske dig selv. Den mand, der elsker sig selv, vil ikke ødelægge din egen helsekost muck, nikotin, alkohol, iltmangel, overvægt og andre "slik".