Sådan opretholder du sundhed: tips til hver dag

Ikke underligt oftest i skål, i hilsener, vi ønsker hinanden helbred.

Dette er virkelig den mest værdifulde skat, som skal håndteres omhyggeligt og gøre alt, at det ikke er justeret til en moden alder. Men

hvordan man kan opretholde sundhed i denne vanvittige rytme, når du ikke har tid eller sund søvn, uanset rette ernæring eller regelmæssige lægeundersøgelser noget mere, du har brug for at være sund?

Gem dit helbred? Og hvordan?

Nu næsten alle oplysninger er i det offentlige domæne, så alle ved( godt, eller burde vide) hvad de skal gøre for at holde sund:

• at spise, forbruge flere vitaminer;
• sover 8 timer om dagen;
• overarbejder ikke;
• tager daglige vandreture i frisk luft;
• at gå ind for sport;
• drikker meget vand
• gennemgå lægeundersøgelser, at tid kontakte en læge, hvis noget er generer etc.

vide noget vi kender, men vores dovenskab og forvaltningsmæssigt er tvunget til at handle på sin egen måde: at føre en stillesiddende livsstil, er der en skadelige biprodukter, lidt søvn, en masse nervøs og huske lægerne kun når stå smerten ikke længere kræfter.

Naturligvis har alle ovenstående negativ indflydelse på vores helbred og forhindrer det i at blive frelst.

Hvad forhindrer os i at blive sundt?

vigtigste fjender, der forhindrer os at bevare vores sundhed i god stand til en moden alder - er:

1. stillesiddende livsstil.

   Hvis du har en "stillesiddende" arbejde, hvis du bruger meget tid foran fjernsynet, skal du bruge alle reservedele minut til at tage en tur, gå en tur, få noget frisk luft, eller besøge gym.

   Og behøver ikke at tale om, hvor travlt du er.

   Vil - du vil finde tid til at redde dit helbred!

2. Stress og depression.

   En hackneyed sætning, at alle sygdomme fra nerver er stadig relevante.

   Stress "æder" vores sundhed, så vi er nødt til at gøre alt for ikke at lade ham ind i mit liv.

   Lær at slappe af( yoga, meditation, åndedrætsøvelser) og ikke at bekymre sig om noget.

3. Overarbejde og mangel på ordentlig søvn.

   Jeg ønsker at gøre alt, og tiden i dag er så lidt, så vi er begyndt at stjæle tildelte tid til søvn og hvile.

   første søvn 7 timer og arbejde med en enkelt udgang, men efterhånden sove er ikke mere end 5 timer og er nødt til at arbejde på alle garanteret.

   Tror du, at du kan holde dit helbred i et så vigtigt tempo?

4. Absorption af skadelig mad.

   Spise alle slags mucks, du kan ikke holde dit helbred.

5. dårlige vaner : absorption af alkohol og cigaretter vil ikke hjælpe dig forblive sunde.

   glas rødvin eller et glas cognac, mens vil ikke skade fra tid til anden, men absorptionen af ​​liter alkohol forgifter kroppen.

   Jeg taler ikke om cigaretter.

   Bind både med den ene og den anden.

   Easyway to Stop Smoking Bringing

6. lungesygdomme til kroniske sygdomme, der skyldes at frygte læger eller uvilje til at bruge tid på et besøg i dem.

   Hvordan kan du blive sund uden regelmæssige lægeundersøgelser? Overvægt.

   Tykke mennesker kan ikke være sunde.

   Jeg er meget bekymret over internetudviklingen, der har dukket op for nylig: roser de fulde kvinder.

   Ligesom, det er meget mere sexet end "suppe sæt og 'strygebræt'.

   det første ikke lyve: få mænd vælger en bolle med et sæt folder af fedt og cellulite, når der væve en pige med en velskabt, tonet figur.

   Og for det andet, selv hvis vi ignorerer det aspekt af "ligesom / modvilje", så hvorfor annoncere der ødelægger sundhed og provokere kvinder til at spise mere og for at flygte fra gym som pesten?

Uden ordentlig ernæring er det umuligt at bevare sundhed

Vi er, hvad vi spiser.

Selvfølgelig ikke alt er så corny og ligetil, men fra hvad vi spiser, og hvad de skal nægte dig selv, afhænger af den tilstand af vores sundhed.

Den uoprettelige skade på ham er forårsaget:

• Halvfabrikata.

  Ja, de giver dig mulighed for at spare tid til madlavning, men de går næsten ikke tilbage med nyttige stoffer.

  Deres eneste fordel er, at de tilfredsstiller følelsen af ​​sult, men til hvilken pris?

• Alt, hvad der er forkert udarbejdet af : Røget, brændt i meget fedt mv.

  Den mest nyttige mad er bagt i egen juice eller dampet, det hjælper med at opretholde sundhed.

• Modbydeligt, såsom kiks, chips, snacks og andre ting. Læs

  engang sammensætning af produktet, som er at købe og du forfærdet antal forskellige emulgatorer og aromaer i sin sammensætning.

Hvordan man kan leve med hiv?

Hvad skal du spise for at forblive sund?

1. Grønland - meget og anderledes.
2. Grøntsager og frugter - både rå og kogte.
3. Fisk - marine med højt indhold af calcium og en, der er mættet med omega-3 fedtsyrer: laks, makrel.
4. Lever - især hvis du har lavt hæmoglobin.
5. Seafood.
6. Lavt fedtindhold: kylling, kalkun, kanin, oksekød.
7. nødder - de har en god effekt på hjernens aktivitet og hukommelse og vil give dig mulighed for at forblive sund indtil gammel alder.
8. Hele kornbrød.
9. Korn, ærter, bønner.
10. Kartofler - skal du ikke stege det, men bage det i ovnen, så det vil bevare alle dets nyttige egenskaber.
11. Æg ​​- løg dem, der siger, at æggeblommen bidrager til dannelsen af ​​kolesterol.
12. Honning er en af ​​de få nyttige slik og en stærk kilde til forskellige næringsstoffer.

Og skal stadig drikke rigeligt med vand: mindst to liter om vinteren og tre - om sommeren.

Husk at kroppen ikke betragter vand som te, kaffe, supper, compotes, søde sodavand osv.

Ja, det er væsker, men det er ikke vand, og de hjælper ikke sundt.

5 tips om hvordan man kan spare

sundhed Hvis man for alvor har besluttet at bevare deres helbred til en moden alder, så her er yderligere fem tips, der vil bidrage til at opnå dette:

1. Følg hygiejnen i hans krop: tage et brusebad to gange om dagen, børste tænder om morgenenog om aftenen vasker du dine hænder og går hjem, især hvis du var i kontakt med penge.

2. Tag vitaminer.

   Selv hvis du spiser rigtigt, vil ingen skade være( især i det tidlige forår) for at styrke dit helbred med vitaminer fra krukken.

3. Glem elevatorer, brug kun stigen.

   Klatring af trappen er en fremragende cardio træning, der hjælper med at pumpe dine ben og skinker.

4. Tag ikke den sædvanlige, og douches - det ikke kun hjælper til at bevare sundhed, men også forlænger ungdommelighed af huden.
5. Deltag i gymnastiksalen hall mindst to gange om ugen eller gå om morgenen.

5 interessante tips om, hvordan man kan bevare sundheden for

jeg tror vil komme i handy, og de 5 originale tips til at bevare sundhed.

1. Indtast ikke tomme argumenter, især med narre.

   For at bevise en fjols er noget ubrugeligt, forstår han stadig ikke.

   Du vil begynde at blive nervøs og blive forstyrret - og det er dårligt for dit helbred.

2. Sterilitetsbekæmpelse.

   Jeg har en ven, hvis bolig ligner operationsstuen, og jeg har ikke set så mange penge til bekæmpelse af forskellige bakterier, selv på hospitaler.

   Og alligevel bliver hun ofte syg.

   Ved du hvorfor?

   Fordi dens sterile "operation" ødelægger sin immunitet og ved at komme ind i mere ugunstige omstændigheder, fanger den straks infektionen.

3. Gør kærlighed er en behagelig aktivitet, som styrker kroppen, opretholder en hormonal baggrund på niveauet og hjælper med at opretholde helbredet.

4. Løg ikke, ikke misund eller sladder.

   Sådanne skadelige tilbøjeligheder påvirker helbredet negativt og fører til forskellige sygdomme.

5. Bliv optimist.

   Amerikanske forskere har bevist, at optimister klarer at opretholde sundhed længere end pessimister.

   Hvad er ikke grunden til at stoppe mumlende, klage, hilsen elsker dette liv, begynder at nyde hvert minut af det og altid tro på det bedste?

anden ukonventionelle råd fra Jacque Fresco, for at bevare sundhed,

vist i videoen:

Jeg forstår ikke, hvorfor folk ikke kender, hvordan man kan opretholde sundhed.

Efter min mening er alle tipene så enkle som muligt, forståelige og nemme at implementere.