Vinter - en meget farlig tid af året for den kvindelige figur.
Vi spiser en masse, fordi det krævede vores krop, beskyttet mod kulde, en masse forberedelse, fordi der ikke er noget særligt, og igen, fordi de ønsker at spise, bevæge sig lidt.
Og under flere lag tykke løstsiddende tøj, vi ikke bemærker den voksende fedt.
Smart kvinder starter en aftale med i slutningen af vinteren til sommer for at være i form, den mest intelligente, kan ikke overspisning og dovenskab, og samtidig bevare sin form ideal, uanset årstiden, men der er dem, der er begyndt at opleve, hvordan man kan tabe ved sommer , når åbningen af stranden sæson er ikke mere end en måned.
naturligvis på så kort periode, det er svært at få en smuk figur, men store skridt i denne retning kan gøre.
bør altid arbejde på dig selv ikke at tænke på, hvordan man kan tabe sig til sommer!
Jeg nyder siger Lyudmila Gurchenko at en kvindes krop - og ikke harmonika i stedet for nu og da at få det bedre - at tabe sig, er det bedst at konstant at holde dig i god form.
måde, gør det meget nemmere end du tror: bare regelmæssige sportsaktiviteter belastninger( adgang til en sportsklub mindst to gange om ugen) og spise godt:
- mindre stivelsesholdige fødevarer, slik, stegt, røget;
- ingen ondskab, ligesom chips, kiks og andre ting;
- masser af fødevarer, der indeholder protein, grøntsager, korn, grøntsager og frugter.
Og til ikke at bekymre sig, hvordan man kan tabe sig til sommer, er det meget vigtigt at føre en sund livsstil og ikke misbruger alkohol meget nærende.
Cigaret for kvinder - selv onde, fordi de gør din hud træt og kedelig, der forårsager åndenød, er dyre, og forvirrende nogen af dem.
Hvad sker der, hvis du holder op med at ryge?
Hvis du fører en sund livsstil, sport, de små svagheder( i form af et stykke kage eller en mors pirozhochka) påvirker ikke din figur, og tabe i sommeren ikke behøver at.
Men som sagt - er naturligvis, den ideelle situation, men virkeligheden er ofte meget mere trist.
Hvis alt vinteren behøver du ikke bekymre dig, hvad du spiser, men gymnastiksalen er ikke selv husket, så er du nødt til at tabe sig hurtigt i løbet af sommeren, så for ikke at kigge i en badedragt som cellulite gelé med et lag af fedt.
I dette tilfælde er det nødvendigt at indsamle alle de viljestyrke i en knytnæve, fordi foran dig forventer en vanskelig måned.
Hvordan skal man tabe om sommeren og hvad skal jeg gøre?
Da den tid til at tabe sig til sommer, har vi en lille smule, så er du nødt til at handle hurtigt.
Først bør du bestemme, hvor mange kilo du vundet i løbet af vinteren frådseri og dovenskab. Hvis
katastrofale tal, for eksempel, din vægt er 10-20 kg over det normale, så slippe af med det i en måned uden at skade deres helbred urealistisk.
I dette tilfælde vægttab proces tager dig mere tid.
Tegn mere munter billede: du har brug for at tabe mere end 7 kg i løbet af sommeren, og du har det i en måned.
Hvad skal jeg gøre for at tabe sig om sommeren? Og det kræver kun:
- Deltag et motionscenter og bede en træner til at udvikle et individuelt program i henhold til dine figur problemer.
- Glem nat feste med store mængder alkohol.
- Kast enorme lagre af slik, kager, chips og andre skadelige produkter i huset. Begynd at sove( 8 timers søvn - normen).
- Walk så meget som muligt til fods og bruge trappen i stedet for elevatoren.
- mobilisere al din viljestyrke til ikke bryde halvvejs.
- Engage auto-uddannelse, "jeg tabe sig ved sommer" eller bare tror oprigtigt, at du vil bringe dig i form.
Hvad skal du spise for at tabe sig om sommeren?
jeg generelt enig jeg ernæringseksperter udtalelser, der siger, at kosten( og især populære nu monodiets - er ondt).
Adskillige gange har jeg haft lejlighed til at observere eksempel af hendes venner, som vægt, kasseres under kosten, vendte tilbage efter et stykke tid, tager med ham et par ekstra kilo.
bedste løsning på problemet - en sund kost, og derefter bekymre sig om, hvordan man kan tabe sig til sommer, behøver ikke at.
Eating korrekt( jeg har ikke tænkt mig at male dig, hvilket betyder, at udtrykket "ordentlig kost" du ved det udmærket godt uden mig), kan du nemt tabe i sommer for 4-6 kg, udgifter er ikke mere end en måned.
komponere menuen, husker, at den daglige norm af kalorier for normal funktion af kroppen - 1200, og en anden i kosten skal være proteiner( 45%) og fedt( 20%) og carbohydrater( 35%).
Med sådan magt kan du altid have en ideel figur.
Hvordan man bliver velplejet?
, kan du sidde på nogle kost Hvis du er for sent at begynde at kigge i spejlet og du ud for at tabe for sommeren, ikke engang en måned.
Jeg er imod amatør i denne forretning, så vil jeg anbefale dig at gå til en diætist, som vil afhente din optimale kost for at tabe til sommer, og vil rådgive om, hvordan man kommer ud af det, ikke at vende tilbage de dumpede kg.
Hvad skal jeg drikke for at tabe sig om sommeren?
Jeg vil skuffe dem, der besluttede at talen i dette afsnit handler om nogle mirakelplader til vægttab.
Nej, det gør jeg modstander kemi og endnu mere i et tilfælde som anskaffelse af harmoni, så tror ikke på alle disse piller, potions, te og andre muck annonceret.
Sidder på dem til at tabe sig i sommeren kan du næppe, men ødelægge dit helbred - det nemt.
Men jeg tror på vandets livgivende kraft, som vil hjælpe dig med at tabe sig om sommeren.
For at sikre, at dine celler får tilstrækkelig fugt, og metabolismen er normal, skal du drikke mindst 2 liter om dagen.
Og det er ikke svært, hvis drikkevand gør det til en vane.
Husk at du ikke kan tåle tørstens følelser, så lær dig selv at drikke et glas vand, for eksempel hver time.
Og at tabe til sommer, kan du drikke:
- usødet grøn te;
- friskpresset frugt og grøntsagssaft;
- skummetmælksprodukter: kefir, fermenteret bagt mælk, naturlig yoghurt mv.
Men fra for meget kaffe, især hvis du er vant til at drikke det med sukker, er det bedre at give op, en kop om dagen til morgenmad er nok.
at tabe til sommer, bør også udelukkes fra dets drikke menu:
- alkohol;
- sød sodavand;
- højt kalorieindhold drikkevarer såsom chokolade milkshakes, yoghurt butik sød, varm chokolade og meget mere.
Tabe af sommeren vil hjælpe
god øvelse at tabe sig hurtigt i løbet af sommeren, skal du forbruge flere kalorier, end du indtager med maden.
mig til at grine på stil tips "femten minutter af denne mirakuløse gymnastik vil være nok til at tabe 5 pounds i to uger."
Det er alt vrøvl.
Hvis du virkelig ønsker at bringe tilbage til normal figuren ved sommeren, så det bør ske i gymnastiksalen under vejledning af en professionel træner.
Det er ønskeligt at besøge en sportsklub hver anden dag.
Og jeg er personligt overbevist om, at morgen motion effektivt aftenen, så det er bedre at spille sport på arbejde / skole, ikke efter det.
at konsolidere resultaterne og hurtigt at tabe sig til sommer, ikke give op mere fysisk aktivitet:
- vandreture og jogging i den friske luft;
- klatring og faldende trapper;
- gå til arbejde i stedet for offentlig transport og bruge penge på benzin til deres egne biler
par usædvanlige men effektive tips, til
tabe til strand sæsonen,
du finder i følgende video:
Og det er meget vigtigt at holde aktivlivet, at tabe sig om sommeren.
tilbringer weekenden ikke foran TV eller en bærbar computer, liggende på sofaen med en plade af godbidder og gå i naturen, besøge museer, teatre, biografer, præsentationer, danse till you drop osv
Få det til en vane at besøge i weekenden bowling klub, klatring, ridning klub, en tennisbane, eller noget andet, som du ønskede.
Jeg håber meget, at i næste år vil mine læsere ikke bekymre sig om , hvordan man taber sommeren , fordi de begynder at spise rigtigt, dyrke sport og lede en sund livsstil året rundt.