Klokken 6 er. ..
I 10 minutter ringer vækkeuret, men du kan ikke åbne dine øjne!
Et minut senere, på en eller anden måde tager du en lodret position, er du i en frowning bredete på badeværelset og forbander hele det hvide lys.
Eller du hopper op til middag og begynder at komme med undskyldninger for at være forsinket til arbejde.
Bekendtskab?
Jeg tror det.
Vi må jo i den moderne verden arbejde, have det sjovt, tilbringe tid til konen( mand), og glem ikke forældrene.
I de fleste tilfælde viser det sig, at du skal stå op klokken 6, mens du går i seng klokken 1-2 om morgenen.
Hvorfor dette sker og hvordan man lærer at stå op tidligt , vi snakker i dagens nyttige artikel!
Fordele ved tidlig genopretning
En kraftig stigning om morgenen er i stand til at give sin ejer en række fordele.
- For det første har "early bird" for dagen tid til at gøre mange gange mere end deres kollegaer ugler.
- For det andet arbejder hjernen mest produktivt om morgenen, og derfor kan du generere meget mere stejle og produktive ideer.
- For det tredje kan du se meget bedre og yngre.
- Også om morgenen bliver det muligt at spise en komplet morgenmad og komme til arbejde uden trafikpropper.
Hvis du tror at står op tidligt - det er straffeservititude, er du forkert.
Du kan komme op med et fint og opløftet humør selv kl. 6.
Og nu vil jeg lære dig, hvordan du opnår dette.
Imidlertid vil jeg advare dig straks: I artiklen finder du ikke den magiske metode til at hoppe fra sengen som om det er i likvidation.
Nej, vane med tidlige opstigninger skal stadig trænes! !!
Sådan kommer du op tidligt - instruktion:
Trin 1. Introduktion til en dråbe sport
Det er ikke underligt, at i børnehave og skole er fysisk uddannelse altid den første lektion.
Tross alt er kroppen i søvnig tilstand om morgenen og har brug for en shake-up. Og hvad kan ryste kroppen ordentligt, oplade den med endorfiner og kraft?
Selvfølgelig den samme sport!
Derfor få en regel at løbe om morgenen.
Running hjælper dig med at vågne op og tune ind i et arbejdsmiljø.
Hvis du ikke kan lide at løbe, skal du begynde at lave en hurtig øvelse om morgenen.
Men den mest effektive måde er at købe et morgenabonnement til en fitness klub.
Brugte penge vil bare ikke lade dig ligge i sengen før middag!
Trin 2. Begynd at spise korrekt
For at skal lære at komme tidligt op på , anbefales det ikke at lægge din mave lige før du går i seng.
Husk, når du oversvømmede om natten?
Det var svært at falde i søvn, ikke?
Du kastede fra side til side, brød ind i halvvågen og vågnede igen.
Og kun om morgenen lykkedes det at falde i søvn.
Og hvilken tidlig opgang kan vi tale om, når du faldt i søvn for kun 2 timer siden?!
Vi begynder at ændre vores liv!
Vanskeligheder med søvn opstår, når din mave er fyldt med mad. Kroppen begynder at spilde energi på at fordøje hele maden i mad i maven, og det er slet ikke overhovedet.
Hvis du vil falde i søvn og vågne godt, nægter du et sent måltid! Spis middag mindst 4 timer før sengetid.
Hvis du er sulten, før du går i seng, spis yoghurt eller drik et glas mælk!
Trin 3. Korrekt motivation for
Mere end en gang talte vi om brugen af motivation i vores liv.
Taler om hvordan lærer at komme op tidligt, uden motivation er det bare ikke nødvendigt. Du bør klart forestille dig formålet, hvorfor rejser du tidligt op og først begynder at nå det.
Ubegrænset tidlig vækkelse vil under alle omstændigheder ikke vare længe!
For eksempel, om sommeren vil du kaste 20 kg. For at gøre dette skal du stå op klokken 6 og gå til en løb( eller en sportsklub).
Forsøger at nå dette mål vil tidlige stigninger ikke længere være en byrde.
Også du kan planlægge om morgenen alle de vigtige ting.
I så fald har du simpelthen ikke råd til at snooze før middag.
Trin 4. Ændring af vaner
Efter at have besluttet at begynde at komme op tidligt , bør du forstå, at det tager lidt tid at udvikle en refleks.
Hvis du altid sovet til 12, skal du ikke starte dagen efter kl. Skift gradvist!
Først indstil alarmen kl. 10, derefter kl. 9:30 og så videre. I omskolingsprocessen kan du endda shhulturit et par gange, men sørg for at hacking ikke bliver en vane for dig.
For eksempel, da jeg omskolerede mig selv for tidlige opstigninger, kom jeg i første omgang tidligt op næste dag. Dagen min vækkeur ringede kl 6:30, dagen kl 9
Så reducerede jeg 9-timersstigningerne til 1 gang om ugen, hvorefter jeg renset det helt.
Selv uden vækkeur åbner mine øjne refleksivt klokken 6:40.
Trin 5. Lig ned før
Vi ved alle, at jo hurtigere vi lægger sig, desto hurtigere står vi op.
Serp denne regel og prøv at gå i seng før 23:00! !!
Hvorfor har jeg specificeret præcis denne gang?
Det er nemt!
Biologisk kan vores krop kun få fuld hvile i intervallet fra kl. 23.00 til 4.00.
Derfor er det vigtigt at sove i disse timer.
Alt om menneskets biologiske ur!
En time før søvn, prøv at gennemføre hele din virksomhed. Sluk for computeren og stop med at hugge i ipod og ipads.
En time før du går i seng er vigtigt at bruge i fred.
Du kan læse en bog, tage et varmt bad eller se en interessant film. Forstå, din krop er ikke en robot. Han har brug for tid til at slappe af og forberede sig på sengen.
Og nogle effektive tips,
hvordan man lærer at stå tidligt op,
i følgende video:
Trin 6. Alternative metoder
Hvis ingen af de ovennævnte metoder ikke hjalp dig, gå videre til de kæmpende metoder den tidlige lift.
Ved at coaxing dig selv til en tidlig stigning, kan du motivere dig selv med en søvn om dagen.
Nu skal du stå op klokken 6, og om klokken om eftermiddagen kan du tage en lur.
Hvis der er tidlige fugle i dit miljø, kan du bede dem om at ringe til dig på et bestemt tidspunkt.
Bed dem om at ringe til dig derhjemme, som skal placeres så langt fra sengen som muligt.
I tilfælde af nødsituation, køb dig selv en vækkeur.
I dag spænder onlinebutikkerne med forskellige modeller, der simulerer hylende sirener eller hurtigt ruller på gulvet.
Dette vækkeur skal først fanges, og kun derefter slukke for det.
Nå, hvilken slags drøm efter en sådan stress?
Der er også alarmklukkere.
Tuck i vækkeuret 10 dollars.
Hvis du ikke står op om morgenen, klipper vækkeuret dit blod i små "dele"! !!🙂
Endelig vil jeg gerne fortælle dig, at uanset metoder til tidlig genopretning du ty til, skal du forsøge at nå dit mål.
Umiddelbart efter opvågnen, prøv at stå op og begynde at gøre noget.
Også tilskynde dig altid til tidlige opstigninger og udvikle en konstant vane.