Slagtræning med Gillian Michaels - en slank figur i 30 dage. Flad mave i 6 uger. Hvordan opnår du perfektion i en måned?

Tabe sig om 30 dage? Ikke et problem, hvis din personlige træner er Gillian Michaels! De bedste video træning med Gillian.

i dag ser velplejet og passer et behov. Det ser ud til, at der er alt for at opnå dette. Skønhedssaloner, fitnesscentre, gruppeklasser i fri luft overalt. Det er kun ikke at være doven.

Sportstid

. Uanset hvordan. I vores tempofyldt livsrytme i kun en lille brøkdel af kvinder har mulighed for at afsætte nok tid til at besøge fitness klub. Når alt kommer til alt, skal du i tillæg til træning også bruge tid på rejser, skifte tøj og besøge bruser;venter på, at gruppen begynder at arbejde, hvis træningen er gruppe. Og hvis det er en ung mor, så er der endnu mere restriktiv - for nogen til at forlade barnet, og hvis ikke bedstemødre er villige til at se - hvordan man finder en god barnepige hver time, osv

Jillian Michaels

For dem, der virkelig ønsker at gøre dem, men de har ikke tid til at deltage offentlig fitness klubber træner Jillian Michaels har udviklet et kursus for en chic hjem. Alt du behøver er håndvægte, video og beredskab til træning med den bedste kvindelige træner, som vi mødte.

Hvorfor Gillian Michaels? Biografi Jillian Michaels Jillian

Livet er ikke mindre interessant end hendes fitness karriere, som hun begyndte i en alder af 14.I ungdomsåret skilt pigens forældre sig, som chokerede barnet. Problemerne begyndte at stikke, og dette førte til overvægt. I en alder af 12 år, Gillian vejede 80 kg med en lille stigning -. Kun 158 cm

Jillian Michaels dengang og nu

Peers med hende til at grine, fornærmelse, og måtte flytte fysisk hårdere og hårdere. Pigen begyndte at falde i depression, som var udgangspunktet for moderen. Mor indså, at medfølelse er ikke noget, der vil sætte på sine fødder og gav hendes datter 14-årige Gillian

i afsnittet sport, som har specialiseret sig i kampsport. Først var det svært, Gillian bruges til at flytte langsom og kedelig, men træneren vidste, at hun havde brug for psykologisk støtte og hjælp i mit liv. Dette påvirket alle efterfølgende handlinger fra verdens fitness træner.

Træning med Gillian Michaels

Sport hendes liv. Men meningen med livet er at hjælpe det samme som hun gør for at tro på sig selv igen. I hendes træning vil du ikke høre prale, ydmygelse eller latterliggørelse. Kun et krav om at tro på dig selv! I en alder af 28 åbnede Gillian sit første gym med en reality-tv-stjerne.

Og efter allerede tre år, og hun fik på tv-skærme i reality show, hvor hun hjalp folk med overvægt opnå utrolig succes. På trods af hendes "hær" -stil blev de mennesker under hendes træning inspireret og begyndte at tro på sig selv. Måske kan de "rigtige ord" hun finder i hendes fortid, på et tidspunkt, hvor hun selv kæmpede for ekstra pund?

Process

Hvorfor præcis Gillian Michaels? Fordi med det kan du opnå fantastiske resultater på bare 30 dage. Ja, det er ikke en simpel 30 dage, fuld af træthed og smerte. Men hvis du kan gå igennem sit program, vil du trække smukke muskler, tonet krop og smukke taljen på kort tid.

Mange kvinder bemærkede, at Michaels program giver flere resultater end brugen af ​​gymnastiksalen med personlig træning. Det er dumt at ikke bruge helt gratis træning uden at gå hjem!

Hvilke træningsprogrammer har Gillian Michaels? Gillian

i dag udviklet over hundrede programmer, der bidrager til at skabe en drøm figur. Bemærk, at broderparten af ​​sit arbejde er dedikeret til kampen mod overvægt og fjerne problemområder. Drejer en kvindelig figur til perfekt perfektion. Med sit program, vil du ikke blive til en pumpede piger, men tværtimod blive slank, attraktive, og endda sundt!

Tabe med Jillian Michaels

Hvordan man laver video med Jillian Michaels' Slim figur i 30 dage? "Hvor ofte skal du træne med Gillian Michaels?

Klasser skal udføres dagligt. Men de første par dage kan være en masse smerte i musklerne, i dette tilfælde, giv dig selv mulighed for at slappe af og udføre på en dag. Ja, det vil forlænge forløbet af Største antal dage, men husk, vi alle har forskellige huld og uddannelsesniveau.

træning med Jillian Michaels Workout

optimalt udført en time efter søvn og senest to timer før sengetid. Dette skyldes det faktum, at træningen er baseret dels på cardio øvelser.

øvelser synes elementære, men det er vigtigt at korrekt udføre hver bevægelse. Hvis du tvivler på dine evner, beder du om træning for at observere dine handlinger. Hvis der er et valg af hastighed og korrekt udførelse, skal du vælge den anden. Hastigheden kommer med tiden, og uden teknologi ser du ikke det rigtige resultat.

Jillian Michaels om

træning i programmet "tabe i 30 dage" Kurset er opdelt i 3 niveauer, hver 10 dage( 10 lektioner) gå til det næste niveau.

Videoer: Jillian Michaels Slim figur niveau 1 /2/ 3

Kost Jillian Michaels kost i 30 dage

til fitness kursus om vægttab Gillian med førende amerikanske ernæringsekspert har udviklet en kost, der er blevet kontrolleret på mange reality shows, samt indsamlet en enorm mængde af tak påInternet, og i de daglige breve, som Michaels modtager.

Video: Kost Jillian Michaels kost i 30 dage

flad mave i 6 uger

For dem, der har bestået programmet "tabe i 30 dage", eller ikke ønsker at træne alle muskler og ønsker at fokusere på en bestemt gruppe af muskler Jillian Michaels har udviklet individuelle programmer. En af de mest populære før sommeren - "Flad mave i 6 uger."

med Jillian Michaels Diet

du for nylig fødte en lille klump af lykke, men nu er din mave ligner en deflateret ballon? Det er på tide at minde ham, hvor vidunderligt han kiggede! Og Gillian vil helt sikkert hjælpe.

Video: Flad mave i 6 uger

Jillian Michaels og hendes program "ingen problem zoner»

Jillian Michaels og hendes program "ingen problem zoner»

Når overordnede tone er der allerede, men problemområderne tillader ikke at nøjes med resultaterne af træningen er det tid til at flytte til et nytniveauet. Undersøgelse af problemområder. Det er værd at bemærke, at vægten er anderledes. Nogen problemområde er hånd nogen hans bryst, nogen kæmper med defekter i form af den nederste del af kroppen. Gillian brød problemdelene i zoner og forberedte en separat træningssession for hver.

Movie Digest: Ingen problemområder

Videoer: Jillian Michaels appetitvækkende balder og lår

der mistede vægt med Jillian Michaels træning?

Med Jillian Michaels har 11 sæsoner tabe overvægtige mennesker i showet The Biggest Loser. Fitnesscentret Gillian udelukkende arbejder på dens metoder, er at hjælpe tusinder af amerikanere til at opholde sig i god form.

Og vigtigst af alt - de mennesker, der har valgt den metode til træning af Jillian Michaels er trofaste fans af sporten til resten af ​​dit liv. Det er ikke kun i kraft af sporten af ​​hensyn til at miste et par kilo, det er en gradvis fordybelse i en verden af ​​fitness og en sund livsstil.

Træning med Gillian Michaels: tips og feedback

Karina: graviditet lavet med min pæne figur en forfærdelig lighed. Jeg har ikke genoprettet, jeg er opfedtet. Vil du øve dig? Min mand og jeg er to studerende, der bor i en anden by fra forældre og venner. Min mand forsøger at fodre os, og jeg forsøger at leve på vores kopecks og vil ikke vende tilbage fra hovedstaden til deres oprindelige, men upræcise landsby. Du forstår, der er ingen penge, ingen mulighed for at forlade krummerne og gå bedre. Men jeg er kun 20, jeg vil ikke blive en fed tante. Og jeg begyndte at træne med Gillian Michaels. Nu er jeg på 3. niveau, men jeg er allerede som om det var før graviditet! Der er ingen grænse for lykke, takket være coachen og selvfølgelig YouTube.

Natasha: , jeg, ligesom mange kvinder, kom til fitness på grund af skilsmisse. Tidlig fødsel, skole, arbejde, køb af lejlighed, bemærkede jeg ikke, hvordan jeg vendte mig fra en ung pige til en tante med en forfærdelig gang. Da min mand sagde, at jeg fandt en anden, sagde jeg - vis det. Hun var ældre end mig, men hun så godt ud og min tænkning ændrede sig radikalt. Og så på forummet kom jeg over en pige, der tabte sig med hende. Nu, med en højde på 170 vejer jeg 56, jeg ser ti år yngre end før skilsmisse. Og jeg har også meget mere energi!

Video: Vi udviser overskydende vægt fra kroppen