Hvordan tabe sig på en chokolade diæt? Kost på chokolade: fordele og ulemper.foto

Kost med præfikset "mest": "mest fashionable" - er kendt som en diæt af Hollywood-stjerner, "den mest effektive" - ​​vægttab på 7 kg om ugen, "mest lækre" - er baseret på chokolade, "mest kontroversielle" - læger advarer om farerne ved. I artiklen - sandheden om "Chokolade diæt" selv.

Generelt er kostvaner blevet den mest populære hobby for moderne mennesker. Men kun 30 år siden, at ordet "kost" lyder udelukkende i forbindelse med behovet for at bruge ernæringsterapi. I dag er der omkring 28.000 kostvaner i verden. Blandt dem var der plads til en chokolade kost.

VIGTIGT: I begyndelsen af ​​det attende århundrede, kakao og chokolade var narkotika. I midten af ​​det attende århundrede, forskere fra Firenze fremhævet gerningsindholdet i chokolade og bevist sine kosten egenskaber

Hvordan til at tabe på chokolade?

Får ikke fedt af chokolade. Fældet op fra sukkeret, der er i det.
Til sammenligning:

• I mørk chokolade vægtforhold mellem sukker til samlede produkt vægt i gram af 10/100 eller 1,3 teskefuld sukker pr 100 g chokolade bar
• vægt i 70% chokolade - 50/100 - 7 teskefulde sukker i
• mælk, hvid, luftet chokolade forholdet er 55/100 eller omkring 8 teskefulde sukker pr 100 gram chokolade bar

Hvilken slags chokolade kan du spise på en diæt? I

1. diætetik bitter chokolade, der indeholder kakao end 70% henviser til de langsomme kulhydrater. Sådan en chokolade lavt glykæmisk indeks( GI) dens forbrug forårsager ikke den hurtige stigning i blodglucose og følgelig kræver ikke stor frigivelse af insulin
2. Anvendelse af et lille stykke mørk chokolade( 10 g) i 30 minutter før de vigtigste måltider reducerer appetit og accelererer kraftigtmetabolske processer i kroppen. Alt dette gør det bitre og mørk chokolade diætetisk produkt
3. På grundlag af ovenstående, bliver det indlysende svar på spørgsmålet: "Hvad slags chokolade kan du spise på en diæt" Kun bitter eller sort! Og jo højere vil det være indholdet af kakaoprodukter - jo flere fordele, det vil bringe din krop

VIGTIGT: Udskiftning af sædvanlige slik i kosten ved 40 g bitter eller mørk chokolade har allerede iværksat processen med at tabe.

Kost på sort chokolade. Kost

• bitter chokolade Ligegyldigt hvad kost du vælger, er det nødvendigt at forberede, gradvist at reducere mængden spist per dag og flytte til lysere mad. Retur til en normal kost efter kost bør også være langsom
• forskellen mellem sort og bitter chokolade er den procentdel af kakaoprodukter i sammensætningen af ​​chokolade. Indholdet af bitter og mørk chokolade sukker er lavt nok til, at det giver dig mulighed for at kombinere dem i en samtale om kost
• Hvem man skal takke for udseendet af chokolade kost? Munter italienere

Ikke overraskende, den italienske måde at opnå ekspertise kendt verden som "Chokolade-pasta kost."

chokolade kost: menu i 7 dage

begynde med forbudte fødevarer. Under kost kan man ikke spise:

• alle former for mejeriprodukter
• sukker( i anden form) og sukkererstatninger
• økologisk kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, juice( undtagen frisk frugtsaft)
• nødder, frø, bælgfrugter( undtagen majs - popcorn, 1-2 valnødder)
• fedtstofferherunder vegetabilsk( undtagen olivenolie i små mængder)
• rødt kød, olieagtig fisk
• alkohol
• kartofler, avocado, kokos, druer, datoer, tørrede frugter( rene)
• salt( mad ikke tilsat)

Council:Alle produkter undtagen pasta( makaroniSTATSLIGE produkter) og popcorn er dampet eller anvendes frisk. Pasta til en diæt udvælges kun fra hård hvede. Chokolade - bitter, med indholdet af kakaoprodukter ikke er mindre end 80%.

Menu:

første måltid( morgenmad)

• frisk frugtsalat klædt med citronsaft og en lille mængde af honning. Salat skal være til stede fint skåret kiwi og appelsiner. Du kan tilføje en salat hvedeklid
• 10 g mørk chokolade og en kop grøn te uden sukker

frugtsalat opskrift:

• 0,5 banan skåret i skiver( banan, kan du spise til morgenmad kun)
• 20 stk.eventuelle sæsonbetingede bær( undtagen druer)
• 1 appelsin eller æble kiwi
• 0,5 rist med skræl
• 0,5 tsk honning
• 1,5 tsk
• citronsaft 25 g hvedeklid

anden måltid( mellemmåltid)

• frisk frugt uden restriktioner( undtagen bananer og druer)

tredje måltid( frokost)

• frisk grønsag salat af grønne ting, 3-4 friske tomater, agurker, peberfrugter, salat. Påfyldning - 1 spsk olivenolie
• 10 g mørk chokolade og en kop grøn te uden sukker

fjerde måltid( mellemmåltid)

• popcorn og frisk frugt frisk fra enhver årstidens frugter og bær. Der foretrækkes æbler, pærer, blommer, ferskner, appelsiner

VIGTIGT: Frisk saft skal fortyndes med vand i forholdet 1: 1.Så faldt syrens og kalorindholdet i drikken.

tilstedeværelse popcorn kost er passende. Skadelige popcorn making tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, fedtstoffer, etc. I sig selv popcorn er ideel til alle former for vægttab programmer. Efter popcorn

• rige på fibre og renser
• tarmen normaliserer metaboliske processer i kroppen
• forhindrer aflejring af fedt
• kalorieindhold
• fornemmelse af sult, fylde maven
• udgange kræftfremkaldende
• kaloriefattige rent popcorn uden fedt og tilsætningsstoffer: 300 kcal per 100 g

produkt femte modtagelsemad( middag)

• Del af pasta fra hård hvede med tomatsauce( ikke krydret) - 150g
• Eventuelle grøntsager, dampet
• Frugtsalat

Video: Korrektdvs mad: pasta med grøntsager. Vi spiser pasta og tabe

Hvis i de første dage af kosten er svært at overvinde følelsen af ​​sult, er det muligt at tilføje til kosten

• 30g hård ost med lavt fedtindhold
• 1 æg eller 3 vagtelæg( hårdkogte)
• 1-2 valnødder

VIGTIGT: Dagligtanbefales det at drikke 2,5-3 liter væske: ren uden kulsyre vand, grøn te i-infusion på tørrede abrikoser, honning vand.

• Can chokolade natten i kosten? Du kan! Men ikke mere end 10 gram og bare bitter eller mørk chokolade
• Hvordan kan chokolade på en diæt? Den samlede daglige mængde chokolade på makaroni chokolade kost er 30, med overgangen til en normal afbalanceret kost mængde chokolade er reduceret til 10 gram per dag

Chokolade Kost menuen i 7 dage:

resultater som følge heraf kan chokoladen kost af italienske diætister miste op til 5 kg overvægt( afhængigt af hastigheden af ​​stofskiftet i kroppen).

VIGTIGT: Kosten er beregnet til 7 dage, for at forny den uden tilladelse kan ikke anbefales!

kost kan gentages, indtil en uge senere, eller bedre endnu bruge et kursus en gang om måneden.

chokolade kost: menu i 3 dage

første måltid( morgenmad)

• 1 medium rundstykke fuldkornsmel
• 10 g mørk chokolade og en kop grøn te uden sukker
• 1 appelsin( høj)

anden måltid( mellemmåltid)

• Gulerod
• Kiwi 2 stk.

tredje måltid( frokost)

• Del af pasta fra hård hvede med tomatsauce( ikke krydret) - 150g
• vegetabilsk salat: frisk grøn ting, 3-4 friske tomater, agurker, peberfrugter, salat. Genopfyldning - 1 spiseskefuld olivenolie
• 10 g mørk chokolade
• Frisk gulerodsjuice - 1 kop( saft omhyggeligt fortyndet med vand i forholdet 1: 1)

fjerde måltid( snack)

• Revet sukkerroer efter dampbehandlingen, krydret 1 spiseskefuld olivenolie
• 10 g mørk chokolade eller grapefrugt
• Apelsin

femte måltid( aftensmad)

• friske grøntsager eller grøntsager efter dampende

Video: Brush Salad "Traffic".Mamulino

opskrifter Chokolade-kefir kost

Dette kompleks er egnet til en lækker dag i udledning. Vægttab - resultatet af koffein.

VIGTIGT: Koffein reducerer mængden af ​​væske i kroppen, ikke fedt.

første måltid( morgenmad)

• 1 kop varm chokolade( kaffe, kakao).Under losning af dagen, kan du forkæle dig selv med en varm chokolade på

kost anden fødeindtagelse( mellemmåltid)

• 1 kop yoghurt

tredje måltid( frokost)

• 30 g mørk chokolade
• 1 kop grøn te uden

sukker fjerde måltid( mellemmåltid)

• 1 kop kakao

femte fødeindtagelse( aftensmad)

• 20 g mørk chokolade
• 1 kop grøn te uden sukker sengetid

• 1 kop yoghurt

Kost chokolade og kaffe

utrolig effektiv og er lige så farlig. Kost tilbydes i de 90-erne af de spanske ernæringseksperter. I Rusland dette system af vægttab er kendt som "kosten Alsou".

VIGTIGT: Den maksimale periode for anvendelsen af ​​en hvilken som helst mono-kost - tre dage!

E Hvis helbredet tillader, er det bedre at gøre chokolade en dag på chokolade-pasta kost.

første måltid( morgenmad)

• 33 g mørk chokolade
• 1 kop naturlig kaffe uden sukker. Kaffen kan tilføje fedtfattig mælk

anden måltid( frokost)

• 33 g mørk chokolade
• 1 kop økologisk kaffe uden sukker

tredje måltid( aftensmad)

• 33 g mørk chokolade
• 1 kop økologisk kaffe uden sukker. Kaffen kan tilføje fedtfattig mælk

VIGTIGT: Vand, kan tages urtete først efter 3 timer efter indtagelse af chokolade og kaffe. Fluid indtag på mindst 1,2 liter om dagen

chokolade kost: Fordele og ulemper

Chokolade mono-kost er et klart plus - en meget hurtigt vægttab, komponent, afhængigt af hastigheden af ​​stofskiftet, til 1 kg pr dag.
Blandt ulemperne:

• overflod af koffein, som stimulerer nervesystemet ubalance
• manglende fiber, hvilket betyder, at ingen organ udrensning

Alt dette krænker mavetarmkanalen, lever, bugspytkirtel, nervøs, hjerte, endokrine system.

VIGTIGT: Chokolade mono-diæt kost har et stort antal af kontraindikationer!

chokolade kost: kontraindikationer

• diabetes( medfødt og erhvervet)
• følsomhed over for sukker
• tendens til springer insulin
• allergi
• leversygdom
• cholelithiasis
• sten, sand nyre
• hypertension
• kandioz og tilstedeværelsen af ​​andre svampesygdomme

Diet chokolade:tips og anmeldelser

«Chokolade pasta kost» optjent positive anmeldelser. Hun afbalanceret nok, varieret og effektiv. Egnet til søde kærester. Nå det renser kroppen.
Men ud af kosten bør ledsages af tilstedeværelsen af ​​protein produkter.

anmeldelser om kost «Chokolade-Coffee» blandet.
Alle, uden undtagelse, bemærk kosten er effektiv. Men mange, men som hun Alsu, ikke kommer til at gentage dette eksperiment i fremtiden.

• være smuk - det naturlige ønske om enhver kvinde. Samtidig bør vi ikke glemme, at sundhed er let tabt og meget vanskelig
• restaureret for at bevare en god figur er nok til at gøre normen en afbalanceret kost og motion
• Og så spørgsmålet: "Hvad kan erstatte chokolade på en diæt?" Vil være ganske relevant. En kvalitet chokolade kan ikke erstattes af noget. Bare spise det bør ikke være mere end 10 gram om dagen

Video: Madlavning varm chokolade

VIDEO: Mørk og bitter chokolade. Vi er på udkig efter den ideelle

videoen: Chokolade kost. Hvordan man taber med chokolade?