Hvor længe har du arbejdet på computeren? Tips til trætte øjne

Moderne mennesker kan ikke opgive brugen af ​​computere - for mange sfærer afhænger af elektroniske enheder.

Men sådan en bred udbredelse af teknologi i vores hverdag er der en ulempe i lyset af muligheden for dens negative indvirkning på sundhed og velvære, især på øjnene.

Øjne kan blive meget trætte, når de arbejder på en pc i lang tid, hvad skal jeg gøre i dette tilfælde?

Hvordan finder man et kompromis mellem øjenhygiejne og regelmæssig brug af tekniske enheder? Lad os prøve at forstå.

årsag træthed

trætte øjne - er almindeligt, når som helst arbejde, der kræver sporing af en række små genstande og varierende koncentrationer af dem.

Når du læser fra papir eller broderer dine øjne, bliver du også træt senere eller senere. Problemet er, at når du arbejder på en computer, er denne proces hurtigere.

Hvordan kan dette blive forårsaget og er dette bevis for skade på sådant arbejde? Den vigtigste årsag er faldet i hyppigheden af ​​morfoni.

I normal tilstand gør en person dette ca. 20 gange pr. Minut, hvilket giver hornhinden tilstrækkelige væsker og andre næringsstoffer.

Og når du arbejder på en computer, finder blinkningen ikke mere end 5 gange pr. Minut. Dette sker på grund af det faktum, at det første, visningen vender mod lyskilden, og for det andet, det skal hele tiden fokuseret på, hvad der sker på skærmen, sådanne handlinger overtræder denne koncentration.

Mangel på væske og næringsstoffer fører til, at øjet slides meget hurtigere ud. Dette forværres af, at det ikke er enkelt at arbejde med selve teksten, og for drænet udseende bliver det for smertefuldt.

Endvidere fastsættelse øjne på ét punkt og forlænget fastholdelse af hovedet i en position fører til muskelkramper og fugtspredende fartøjer.

I normal tilstand ændrer øjet konstant fokus, for eksempel gå på gaden, vi ser til højre og til venstre og lige. Når du arbejder på en computer, er der intet sådan.

Desuden sidder mange med forkert stilling, og nogle sidder ikke engang, men ligger( for eksempel med en bærbar computer), som også ikke virker.

Vi udelukker ikke den psykologiske faktor. Mange mennesker, for hvem computeren ikke kun arbejder, men også fritid, hvilket bringer fornøjelse, næsten aldrig klager over problemer med øjnene.

For eksempel spillere. De kan spille ganske lang tid uden nogen skadelige konsekvenser. Det er kendt og programmørernes evne til at arbejde i meget lang tid uden træthed.

Dette skyldes det faktum, at programmører som regel nyder arbejdet, for dem er programmering ikke kun arbejde, men også fritid.

Men kontorarbejdere, der monotont og uden megen interesse i arbejdet hele dagen i en teksteditor, der står over for behovet for at behandle øjet tørhed og overspænding meget mere.

Det samme kan siges om de elever og studerende, der har til at læse på en PC eller tablet med en masse bøger før eksamen og møde de udfordringer, som klart giver dem glæde.

Dette er let at forklare: Hvis en person kan lide at gøre noget, tilpasser kroppen sig meget hurtigere, tildeler yderligere energi til at opnå en sådan ting.

Hvad er symptomerne på træthed?

Dette kan omfatte tilstedeværelsen af ​​"fluer" og andre udenlandske enheder før dine øjne, behovet for at skinne til at se på skærmen.

Der kan også være et midlertidigt slør for øjnene, øget rive på grund af blinkende, rødme og smerte( især om morgenen), kløe. Nogle gange kan det fordoble sig for øjnene.

forebyggelse

Nogle anbefalinger bør overholdes, så dine øjne ikke bliver trætte eller bliver trætte så lidt som muligt. Dette kan omfatte både udførelsen af ​​alle gymnastik og brugen af ​​lægemidler til apotek.

Vand

Vand har gode afslappende egenskaber og opretholder muskeltonen.

Tag en lille skål, dial den med varmt vand, lidt af hendes podsolite, at dyppe fingrene og massage af de eksterne øjenmusklerne, især dem, der er på næseryggen og pande buer.

Og hvis du begynder at føle de første symptomer på træthed, vask derefter dit ansigt med koldt rindende vand.

Standard Gymnastik Gymnastik for øjnene, svarer til den, der anvendes i andre sygdomme forbundet med nedsat synsstyrke:

• Hold øje bevægelsen af ​​pegefingeren og tommelfinger drev sig mod sig selv - af sig selv, til højre - venstre.
• Kig ud af vinduet, prøv at udarbejde omridset af fjerne genstande, fx flyvende fugle, forbipasserende mennesker, huller mellem mursten eller blokke på modsatte huse på gaden mv.
• Beskriv bevægelsen af ​​udseendet af forskellige former og mønstre. Du kan skrive ordene ved at flytte din næse på bordet eller et stykke papir. Børn vil især lide denne øvelse.
• Prøv at skinne, mens du trækker øjenlågens hud med fingrene. En sådan øvelse vil give tone til øjenmusklerne.

For at reducere byrden på øjnene skal du være placeret korrekt foran computeren. Dette fremgår tydeligt af følgende billede:

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet normaliserer blodcirkulationen, nærer hjernen med ilt og slapper af hele kroppen. Inden du begynder at arbejde på pc'en, skal du lade opladningen for nem træthed og "første sved".

Hvis du har brug for at arbejde længe, ​​skal du tildele 15-20 minutters pauser for at gå rundt i lokalet, gøre gymnastik til øjnene eller gå en tur ned ad gaden, hvis det er muligt.

Opsætning af skærm og specielle briller

Juster skærm indstilling en opdateringshastighed på 75 hertz( kontrolpanelet - monitor setup), som anbringes i en afstand på mindst 70 centimeter væk fra dine øjne, hvilket svarer til den armslængde.

kan købe specielle briller, det er ikke et universalmiddel, men på grund af ændringer i farvespektret af lys, der udsendes skærm de ikke give øjne for overanstrengelse.

Belysning

Hovedlyset skal være bag ryggen eller siden, du skal sidde til venstre for vinduet. Bordlampen må ikke skinne på grund af skærmen.

baggrundslys skærm, og eksternt lys skal afvejes: skærmen ikke lys-cured før blænding, men han skal ikke være for lyse i forhold til lyset af loftslampe.

For flere artikler om, hvordan du beskytter dine øjne:

Medicin

Nøglen til god præstation er den fulde modtagelse af mikronæringsstoffer i kroppen. Vitaminerne A og B er særligt nyttige, og hvis de er mangelfulde, kan syn forringes uden negative eksterne faktorer.

Det er nyttigt at spise blåbær, hvis du ikke kan købe bær selv, kan du købe hendes ekstrakter, såsom Blueberry Forte, i apoteket.

En kunstig tåre fungerer godt mod de bløde øjne - en syntetisk væske, som har en sammensætning, der ligner en naturlig tåre.

Begraver det hver 3-4 timers arbejde til en pc, især hvis du begynder at føle dig tør og brændende i dine øjne.

Resultater

arbejde ved en computer kan forårsage træthed og sviende øjne, som er forbundet med en række fysiologiske funktioner( sjælden blinker, er koncentrationen af ​​syn på det samme objekt), og psykologiske faktorer( rutinemæssige og monotoni mange typer af arbejde til PC).

Hos friske mennesker forårsager det ingen patologier, og øjnene genvinder sig selv, men det betyder ikke, at du skal være ligeglad med deres tilstand.

meget bedre at bevare dem, laver gymnastik, se dit hoved cirkulation og brug af medicinsk støtte når det er nødvendigt.

Det er også vigtigt at observere en fyldig kost for kroppen at få alle de nødvendige stoffer.

Video

Vi tilbyder dig en interessant video:

Hjalp artiklen? Måske vil det hjælpe dine venner! Klik venligst på en af ​​knapperne: