Gymnastik til øjnene af Zhdanov: øvelser, teknikker og resultater

Næsten alle mennesker oplever forinden eller senere et fald i synsskarpheden.

Nogen skyldes arvelige faktorer, en person, der arbejder ved en computer, og en person er konstant udsat for ugunstige miljømæssige faktorer.

mest almindelige syn begynder at forringes i voksenalderen, men nogle gange lider af øjensygdomme, børn og unge. Det er meget vigtigt at vælge en egnet metode, der kan stoppe tabet af synet.

I moderne medicin, brugte både kirurgisk og medicinsk behandling for refraktion lidelser. Desværre er de ikke egnede til alle patienter, da de har en bred vifte af kontraindikationer og nogle gange koster en masse penge.

Regenerativ Gymnastik for øjnene - en meget effektiv metode, der er velegnet til folk i alle aldre og kræver stort set ingen økonomiske omkostninger. Patienten kan gøre øvelser hjemme eller på kontoret mellem arbejde eller daglige aktiviteter.

Basics

metode Vladimir Georgievich Zhdanov, en berømt videnskabsmand, offentlig figurog promotor af sund livsstil i halvfemserne har udviklet sine egne øvelser for at genoprette vision, baseret på metoden til Bates og Shichko.

Dette blev virkelig hans livs forretning. Professor Zhdanov metode har vist sig på det tidligere Sovjetunionen, og den dag i dag den bruges af millioner af almindelige øjenlæger og patienter.

Gymnastik er et særligt sæt af øvelser, der tager sigte på at slappe af øjet muskler samtidig fokusere.

gymnastik Beskrivelse

Ifølge forfatteren teknik, den eneste forudsætning for at opnå betydelige resultater er regelmæssig motion og en streng overholdelse af teknologi.

Zhdanov også giver nogle retningslinjer og regler, som gør øvelsen mere effektiv:

• før du udfører opladning, fjerne glassene;
• gymnastik bør udføres glat, målrettet;
• med betydelige overtrædelser af øjet funktioner nødvendige for at begrænse antallet af sæt til 2 i alvorlig nærsynethed og op til 1 mens undergår nethindeløsning;
• efter operationen bør udsætte øvelsen i 3-6 måneder
• , mens opladning af krops- og ansigtsmusklerne skal være afslappet og ubevægelig;
• ikke glemme den generelle tilstand af hele kroppen, er du nødt til at opgive dårlige vaner og stræbe efter åndelig vækst.

Øvelser

Zhdanov metode er baseret på gennemførelsen af ​​de 7 store øvelser. De genoprette synsskarphed med refraktive forstyrrelser, og er også egnet til forebyggelse af oftalmiske patologier:

№	Beskrivelse af øvelsen
1	«Blink» - dette er den vigtigste øvelse, som hele metode professor bygget. Det vil forekomme i alle andre øvelser. Blink med øjet som en kolibri basker sine vinger fugl, der er, så prøv at gøre det så hurtigt og nemt. Forsøg ikke at spænde dine muskler. Motion afslapper øjet muskel
2	Tegn vandrette linjer fra højre til venstre og venstre til højre( 5 gange i hver retning), så blinker
3	par sekunder Tegn diagonal linje fra nederste venstre hjørne til øverste højre og omvendt, så fra det nederste højre til øverste venstre og tilbage(5 gange i hver retning), blink med øjnene
4	Tegn en lodret linie bottom-up og top-down( 5 gange i hver retning) og derefter blinke som den første øvelse ca. 5 sekunder
5	Draw rektangel øjne , påbegyndende med den højre side af linjen, og vask derefter som hvis trukket mod uret
6	Tegn en vandret linie gennem øjnene på en zigzag først fra højre til venstre og derefter fra venstre mod højre. Blink
7	Tegn en cirkel med dine øjne. Forestil dig, at dette er et ur ansigt, og derefter flytte dine øjne, som om man ser på tallene 3, 6 og 9, 12. blinkede med øjnene og gentage i den modsatte retning

Når langsynethed

Hvis du lider af langsynethed, efter selve kompleks, udføre to mereøvelse:

1. Klem sin hånd ind i en knytnæve og træk tommelfingeren op. Se nøje på det, og bevæg derefter dine øjne til det fjerneste objekt uden for vinduet. Blinke i ca. 15 sekunder og fokus igen på fingeren. Træk langsomt din hånd i dit ansigt, uden at tage øjnene af fingeren. Når afstanden mellem spidsen af ​​næsen med næven og vil være ca. 15 cm, armen bevæger sig væk igen. Gentag sekvensen 15 gange, og blink derefter.
2. Klem sin hånd ind i en knytnæve, og denne gang løfter fingeren. Placer din hånd, så din pegefinger er 10 cm fra dine øjne. Fokus på et objekt i afstanden. Flyt hurtigt din finger til venstre, så til højre, ikke kig på den. Flyt hånden først 20 cm til venstre og derefter 20 cm til højre. Gentag proceduren 10 gange. Blink, når du er færdig.

I denne video forklarer, hvorfor der Zjdanovs langsynethed:

I bygningsfejl og

træthed bygningsfejl før vigtigste kompleks altid følge "lægger håndfladerne over øjenhulerne" som i at sidde og i stående stilling. Dette vil hjælpe med at slappe øjenmusklen hurtigere og udstyre øjnene med ilt og næringsstoffer.

Bortset fra det vigtigste kompleks, gendanner hurtigt vision, Zjdanovs tilbyder patienterne et par enkle øvelser til straks lindre træthed under den skriftlige arbejde eller en lang tidsfordriv bag skærmen.

"Palming". Luk begge øjne med krydsede palmer. Gør dette så forsigtigt som muligt, og brug ikke kraft. Palmerne skal lukke øjnene, så de ikke får lys. Hold ryggen og nakken lige, men afslappet.

Prøv at tænke på en god, huske de behagelige øjeblikke og forestille sig en glad og sund fremtid. Hold øjnene lukkede, indtil de lyse blinker forsvinder.

"Candle". Tag lyset og lys wicket. Sid 20 cm fra hende og luk øjnene. Vent, indtil følelsen af ​​flimmer og blinker går væk, og sætter lyset ud. Du vil straks føle afslapningen ikke kun i øjnene, men i hele kroppen.

"Yderligere - tættere". Forestil dig at der er en bille på dit loft. Fokuser på den imaginære bug og forestil dig, at den flyver til din næse. Nu overveje fejlen i din næse, blinke og se tilbage til loftet. Blink igen.

Denne øvelse er særlig vigtig, når du arbejder på en computer, da den træner øjets længde- og tværgående muskler.

Hvor ofte kan du lave gymnastik

Ifølge forfatteren er teknikken velegnet til alle mennesker, fra 5 års alder, men specielt er det nødvendigt for voksne og ældre. Gymnastik er helt sikkert og har næsten ingen kontraindikationer, men som det blev sagt ovenfor, efter operationer på øjet og efter aftagning af nethinden er det bedre at udskyde øvelserne indtil det fuldstændige opsving, som normalt forekommer inden for 3-6 måneder.

Professor Zhdanov anbefaler at udføre gymnastik hver dag mindst 2 gange om dagen. Det anbefales at udføre øvelser om morgenen og om aftenen. Hvis du har tid og mulighed, kan du udføre øvelser op til 4 gange om dagen.

Det er vigtigt at sige, at som enhver anden behandlingsmetode kræver genoprettelsesgymnastik i Zhdanov forudgående konsultation med behandlingstaleren før klassens begyndelse. Dette skyldes det faktum, at kun en kvalificeret specialist vil kunne afgøre, om denne metode passer til dig.

Oversigt over anmeldelser

Netværket kan findes både ivrige hengivne af Zhdanovs metode og hans modstandere. Men der er ingen tvivl om, at gymnastik virker og hjalp med at slippe af med glas til tusindvis af mennesker. Patienter, der anvender metoden, roser ham for de hurtige resultater, der vedvarer i lang tid, enkelhed og tilgængelighed.

Læger behandler metoden mere forsigtigt, selv om de ikke nægter effektiviteten og anvender den i deres kliniske praksis. De bemærker, at før klassen begynder, er det nødvendigt at omhyggeligt studere det teoretiske grundlag, som professor Zhdanov har opstillet og følge anvisningerne grundigt.

Generelt er anmeldelser om genoprettende gymnastik positive, bivirkninger er yderst sjældne.

Konklusion

1. Metoden til restaurering af vision ifølge Zhdanov er et effektivt kompleks af øvelser, testet af tid og erfaring hos tusindvis af taknemmelige patienter.
2. Teknikken er baseret på 7 hovedøvelser, som slapper af øjenmusklen og fremmer øjets næring med ilt og gavnlige stoffer.
3. Gymnastik er velegnet til mennesker i alle aldre, der lider af brydssygdomme( myopi, hypermetropi, astigmatisme).
4. Zhdanovs metode anvendes ikke kun til behandling, men også til forebyggelse.
5. For at opnå synlige resultater er regelmæssighed og nøjagtig overholdelse af teknikken til at udføre øvelserne nødvendige.
6. Før du starter øvelsen, bør du konsultere en specialist, der er bekendt med din medicinske historie, for at afgøre, om metoden skal anvendes.

Video

Vi præsenterer din opmærksomhed på følgende video:

Hjalp artiklen? Måske vil det hjælpe dine venner! Klik venligst på en af ​​knapperne: