sæt af øvelser for øjnene af Avetisov - en kombination af specielt udvalgte bevægelser for at bekæmpe nærsynethed.
specialister siger, at det er det af de mange muligheder gymnastiksalen for øjnene på grund af sin effektivitet og brugervenlighed implementering.
Det ikke kun hjælper til at undgå forekomsten af øjensygdom, men også bremser udviklingen af nærsynethed allerede udviklet, har en afslappende effekt.
Avetisov Edward S. - er en af de verdenskendte læger involveret oftalmologi. Han er ved at udvikle sit program, blev styret af det faktum, at hvis man giver et vist pres på øjet til forebyggelse af de sygdomme såsom nærsynethed og kan undgås, især for børn. Til denne
behov øjne en aktivitet, der vil slappe af musklerne i øjeæblet, og ikke at øge spændingen.
- 1. Hvilken positiv effekt gør dette program?
- 2. 1 gruppe
- 3. 2 gruppe. Udvikling af øjets muskler.
- 4. 3 gruppe
- 5. anmeldelser
- 6. Interessant video
Hvilke positive effekt gør dette program?
Hvis ordentligt og regelmæssigt udføre den relevante handling, vi kan opnå følgende resultater:
| 1 | Forbedret cirkulation i blodkarrene i nethinden, og cirkulationen af væsken inde i øjet |
| 2 | At huske de korrekte bevægelser af øjne |
| 3 | Forbedring overnatning |
| 4 | Reduceret belastning af øjnene fra computer |
| 5 | generel styrkelse af alle |
øjenmuskler udviklet AvetisovaProgrammet er opdelt i 3 grupper. I hver gruppe indsamles specielle øvelser, der er rettet mod visse aspekter af at forbedre øjet.
Alle øvelserne er enkle, de er nemme at udføre derhjemme, men det vil tage som fokus bør være præcist at udføre.
Hvis en person lige er startet, er det tilstrækkeligt at 3-5 gentagelser på hver aktion og når niveauet af uddannelse er blevet højere, kan du øge dette antal, men maksimalt 12 gentagelser.
1 gruppe
ordforråd i denne gruppe har til formål at forbedre væske i øjnene og bevægelse af blodtilførslen til nethinden.
Startpositionen for alle øvelser, og der er 5 af dem i denne gruppe, en er stillesiddende. Når du laver, bør du slappe af.
Øvelse 1
Stærkt skrue op begge øjne og holde dem i denne stilling i 4-5 sekunder og derefter åbne den, vent et par sekunder og gøre det hele igen. Undgå at lukke øjnene for meget, ubehag og øget lakrimation bør ikke være.
øvelse 2
Situationen er stadig den samme. For at udføre øvelsen skal du starte hurtigt blinkende, skal tempoet være en, hvis ikke på en gang for hurtigt ud - så fortvivl ikke. Blink kontinuerligt 15 sekunder. Derefter - pause 10 sekunder og igen tilgang.
Opgave 3 I denne øvelse skal du gå til hjælp af hænderne - eller rettere, pegefingrene. Luk øjnene, tryk forsigtigt med fingrene på øjeæblet og øjenlågene begynder at massere i en cirkulær bevægelse.
Sådanne handlinger varer omkring 1 minut, så er der et minuts vejrtrækning og en ny tilgang.
Øvelse 4
øjne skal lukkes igen, og nu bruger 3 fingre. På samme tid, de lægge pres på øjet( ikke for meget), er blevet forsinket i et par sekunder, og derefter åbne dine øjne, slappe af, og re-do tilgang.
Øvelse 5
pegefinger til at trække buen pande, træk den op og begynder at blinke, overvinde modstanden af musklerne. Gør denne øvelse skal være op til 8 gange, det er en af de vigtigste.
2 gruppe. Udvikling af øjets muskler.
Startpositionen, som den første gruppe, er stillesiddende.
Aktivitet 1
Uden at dreje dit hoved overalt, løft langsomt dit blik fra gulv til loft, og så lige så langsomt skynder det ned. Flyt i denne øvelse bør kun øjenkugler.
øvelse 2
Vælg et punkt mod dig selv og fokus på det. Så langsomt oversætte det til højre, samtidig bevæge to øjne, så oversæt bare visningen til venstre.
Det er nødvendigt at oversætte visningen til siderne så meget som muligt.
øvelse 3
For at udføre, skal du også fokusere dit sind. Det er nu nødvendigt at køre øjnene diagonalt, først til den ene side og derefter til den anden.
øvelse 4
Det er nødvendigt at dreje øjnene mod uret i flere sekunder, og udfør den samme manøvre kun i urets retning.
3 gruppe
Ved udførelsen af disse øvelser er indkvarteringen uddannet. I modsætning til de to foregående grupper står startpositionen.
øvelse 1
Først skal du fokusere dit sind foran dig på et tidspunkt, så hæv din højre håndfinger og læg den foran dig i en afstand af 30 cm fra næsens spids.
Kig på fingeren i 5 sekunder og sænk din hånd. Gentag denne bevægelse det nødvendige antal gange.
øvelse 2
Træk venstre hånd ud i fuld længde foran dig og bøj knytnæve, så kun indeksfingeren er fri, og så langsomt begynde at nærme den til næsespidsen.
Når fingeren næsten begynder at røre ved den, skal den begynde at fordoble: Dette indikerer træningsretningen. Vi sænker hånden, hviler i et par sekunder og gentager bevægelsen.
Træning 3
Træk højre hånd foran dig med pegefingeren peger ud, og den anden hånd dækker det andet øje.
Så begynder vi at bøje og løsne armen ved albuen, så fingeren nærmer sig næsen og derefter bevæger sig væk fra den. Så skifter vi hånden og udfører de samme handlinger med venstre øje.
Øvelse 4
Tag et stykke papir, der skal fungere som en etiket, og reparer det på vinduet, og vælg derefter objektet i afstand på samme linje.
Vi fokuserer visionen først på etiketten, og så oversætter den til objektet, og så i 5 minutter.
Vi understreger endnu flere øvelser på video:
Anmeldelser
De fleste mennesker, der brugte denne teknik, var tilfredse. Hun tillod dem at undgå udviklingen af sygdommen, når den blev anvendt på scenen, da den lige begyndte at udvikle sig.
Specielt godt hjælper det, hvis du begynder at håndtere det fra en tidlig alder. Da der er mange øvelser, kan du selv vælge de der passer bedst til.
Både almindelige mennesker og specialister anbefaler denne gymnastik.
Interessant video
Vi anbefaler at se denne video: