Vægtøgning i overgangsalderen, hvad de skal gøre, hvorfor voksende mave (tarm oppustethed)

Indrejse i overgangsalderen - en bekymrende tid for hver kvinde. Ud over de mange manifestationer af den interne fysiske ubehag, overgangsalderen er fyldt med en sådan uønsket konsekvens for kvinder som vægtøgning. Smertefuld rødmen, trykstød, følelsesmæssig disharmoni - intet er så skræmmende og så sørge smukke halvdel af menneskeheden, som denne trussel. Hvad gør man med vægtøgning i overgangsalderen? For det første at forstå årsagerne til dette fænomen, og for det andet, at handle trygt og systematisk!

Indflydelse af overgangsalderen ændringer på den kvindelige figur

For at forstå årsagerne til vægtøgning i overgangsalderen, skal det erindres, at en generel er overgangsalderen. Essensen af ​​dette fænomen ligger i det faktum, at den reproduktive funktion af kroppen gradvist svinder, og det sker på grund af udtømning af antallet af follikler i æggestokkene. Denne vigtige kvindelige krop begynder at reducere produktionen af ​​kvindelige kønshormoner østrogen, og det er her, at og vise lækkerier menostaza.

Hestevæddeløb kønshormoner - testosteron og østrogen - føre til, at 2/3 af kvinders problemer begynder med et sæt ekstra kilo.

Eller måske ikke fylde overgangsalderen - et spørgsmål om hele sættet af faktorer.

1. En af dem er arvelighed. Vi er ikke født Osinki Apelsinka, så hvis din familie hele messen halvdel forventes at blive overvægtige, overgangsalderen øger risikoen for vægtøgning. Men så igen, tilstedeværelsen af ​​store familier er endnu ikke 100% overbevisning, hvis du holde processen under kontrol, er det muligt at narre genetik.
2. Anden provokatør dannes fødevarer stereotyper. Spis mere velsmagende, med nogle brød, drikker al den te med sukker og slik. Disse regler er en del af ernæring i den tidlige barndom og nogle gange ledsage den person hele sit liv. Naturligvis når kroppen kommer ind overgangsalderen, disse vaner chrevougodnicheskie bærer frugt. Deres negative effekt forstærkes af hormonelle "gynger", ændringer i det endokrine system, langsommere stofskifte.
3. Den tredje faktor, der provokerer fuldstændighed, er manglen på regelmæssig motion. Med alderen er muskelmasse volumen reduceres og erstattes af fedtaflejringer. Hertil kommer, reduceret muskeltonus, og kroppen mister de tidligere former - figur "forkælet."

Læs artiklen på linket er det muligt at tabe i overgangsalderen hjælp folkemusik retsmidler.

Hvorfor voksende mave i overgangsalderen?

Så beordrede Moder Natur, at de fedtdepoter i postmenstrual periode er samlet i maven og lårene. Dette forklares ved det faktum, at ved afslutningen af ​​reproduktive alder i binyren øger produktionen af ​​mandlige kønshormoner (androgener), og til at udvikle i ovarierne fra kvindelige (østrogen) falder. Herfra begynder det at danne mandlig mønster fedme.

Men i tillæg til hormonelle funktioner i overgangsalderen, En stigning i kropsvægt påvirker (direkte og indirekte) en række faktorer, indbyrdes forbundne.

• Forkert kost kan nemt øverst på listen over årsager til vægtøgning i overgangsalderen. Misbrug af fedt, kulhydrater hurtigste af alle slags, stegt og røget mad - alt dette fører til en uundgåelig stigning i taljemål. En anden faktor, der er forbundet med kost og giver dig mulighed for at besvare spørgsmålet "Hvorfor voksende mave" kan blive et kronisk problem i fordøjelsessystemet. Luft i maven, struma, gastritis og andre problemer gør deres arbejde: muskler gradvist strække og afrundet mave fænomen er nært forestående givet.
• Sygdomme, især, endokrine (diabetes mellitus, forstyrrelser af binyre, skjoldbruskkirtel), føre til svigt af hormon, fremprovokere udviklingen af ​​fuldstændighed. Dette er en væsentlig årsag, der kræver professionel hjælp.
• Stress og følelsesmæssige udsving indirekte også provokere en stigning i taljemål. I en tilstand af psykisk ubehag, mange kvinder begynder at søge trøst i mad. Og finde... sammen med overvægt. Den vane af ro og belønne dig selv med mad dannes i barndommen. Climax - samtidig med, at denne tro er yderst gavnligt forandring.
• Manglende eller overskud af vitaminer og mineraler kan heller ikke spille en rolle. Da krom er ledsaget af mangel på en uimodståelig trang til søde sager, og overdosering med vitamin C og B12 kan forårsage alvorlige anfald af sult.
• En stillesiddende livsstil også kan ikke udelukkes. Kroppen mister sin tone, muskler svække og sløring, kropsvægt ubønhørligt stigende. Desuden mangel på fysisk aktivitet frembringer stagnation fænomener i organerne, nedsat metabolisme og udløser derfor vægtøgning.

Metoder til håndtering af overvægt i overgangsalderen

Advaret - og skimmelsvamp! Og bevæbnet - kæmpe! Ikke nok til at vide, du har brug for at anvende denne viden i praksis. Kun sådanne ledelsesprincipper at hjælpe med at håndtere problemet med overskydende centimeter på menostaze.

En afbalanceret kost

For at bekæmpe vægtøgning i overgangsalderen, er det nødvendigt at revidere kosten: at reducere brugen af ​​skadelige produkter, reduceret kalorieindhold, usunde fødevarer erstatte sund. Det er vigtigt at observere en bestemt kost regime og under alle omstændigheder ikke sulte, er det bedst at give fortrinsret til at opdele måltider - dette godt helbred og en chance på et møde tomt køleskab er reduceret til et minimum, da en stærk følelse af sult er simpelthen ikke Det tilladt. Tjek kost for vægttab under overgangsalderen (Menu for ugen).

Det er nødvendigt at vælge en afbalanceret vitamin og mineral kompleks, der dækker en organisme behov forsvundne stoffer. Ideelt set, selvfølgelig, det bør ske i samarbejde med den kompetente ekspert, og for at forhindre overdosering.

Vær opmærksom på te for vægttab kloster. Dette produkt har ingen kontraindikationer og bidrager til glat korrektion.

stillesiddende liv

For det andet, at det er nødvendigt at få venner, ja, hvis ikke sport, så i det mindste med et minimum af fysisk aktivitet. For startere, kan du bare begynde at gå hurtigt, kan du foretage en yogaVand aerobic, fysioterapi. Blot for at flytte! Selv banale daglige gåture vil gavne. Fysisk aktivitet vil bidrage til at forbedre metaboliske og hormonelle processer i kroppen, styrke musklerne, og som et resultat, reducere taljen.

Rettidig besøg hos lægen

Du skal være seriøs omkring dit helbred. Enhver funktionsfejl i kroppen skal være under tilsyn af den behandlende læge, og ordineret behandling bør ikke ignoreres. Dette gælder især, og de hormonelle forandringer, der ledsager overgangsalderen. Reducer deres negative indvirkning er mulig ved hjælp af passende behandling ordineret af en endokrinolog, gynækolog eller andre specialiserede fagfolk.

Undtagelse stressende situationer

Det er ønskeligt at styre psyko-emotionelle tilstand, så for ikke at falde for de tricks af sindet og begynde at beslaglægge livets prøvelser i forskellig risiko. For at opretholde nervesystemet, kan ty til milde beroligende midler vegetabilsk natur, se meditationsteknikker, lære afspændingsteknikker.

Vægtøgning i overgangsalderen - et fænomen ofte nok, men det er ikke uundgåelig. I denne forbindelse er det vigtigt at tid til at forstå årsagerne, der udløser denne proces, og derefter systematisk arbejder på at få det rettet. På dette stadium er det ekstremt vigtigt at regelmæssigt og systematisk. Og meget markant, som en kvinde gælder for hende: kærligheden Har din krop, om det tager, hvad enten er klar til at arbejde til gavn for deres sundhed og levetid. Det er en psykologisk komponent ofte spiller en afgørende rolle for succesen af ​​foranstaltninger til bevarelse af harmoni og skønhed af kroppen. Udholdenhed, hårdt arbejde og positiv indre holdning - den vigtigste komponent i kampen for en slank talje på alle alderstrin.