Søvnløshed i overgangsalderen: hvordan man skal håndtere søvnforstyrrelser, behandling, medicin

Overgangsalderen - en periode med store ændringer i aktiviteten af ​​organismen. Dette hormon-afhængig proces er vist ved hver repræsenterer mere retfærdig sex i forskellige grader af intensitet, men kun få, for hvem det går helt ubemærket. En af de mest almindelige klager i overgangsalderen er en overtrædelse af rytmen i søvn. Lad os se på, hvad der er søvnløshed i overgangsalderen, end det er farligt, og hvordan du kan klare det.

Årsagerne til søvnforstyrrelser i overgangsalderen

Alt har en årsag og dens virkning. Og fremkomsten af ​​problemer med at sove i løbet af menostaza ikke opstår ud af ingenting og går ingen steder. Hvad udløser denne betingelse hos kvinder i denne fase af livet?

Alle årsagerne til dette problem kan inddeles i tre grupper:

1. Hormonelle årsager, der er direkte relateret til de biologiske metamorfoser, der finder sted i dybet af den kvindelige krop. Ubalancen af ​​kvindelige hormoner provokerer en masse ubehagelige symptomer, der har en direkte indvirkning på kvaliteten af ​​søvn: der anfald af natlige hedeture, Svedtendens, hurtig hjertebanken episoder. At reducere mængden af ​​østrogen provokerer snorken, ofte er fremkomsten af ​​kortsigtede anfald af respirationssvigt - søvnapnø. Reducerede niveauer af progesteron, en af ​​hvis funktioner er at regulere søvn proces, giver anledning til vanskeligheder i dette område.
2. Psykologiske faktorer er uløseligt forbundet med den første gruppe. En kvinde kan ikke hjælpe oplever udbrud menostaza. Det gør ondt sårbarhed at true med at skifte, manglende evne til at stoppe deres egen indsats, utilsigtet skræmme tanker nærme alderdom, skræmmende muligheden for at miste et attraktivt udseende og tantalized oplevelser for deres egen sundhed. Alle disse negative tanker kan tage andenpladsen i dagtimerne, men i midnat stilhed de opnår gigantiske størrelse, ikke at tillade fuldt sove.
3. Yderligere grunde til, at udviklingen af ​​søvnløshed i overgangsalderen, kunne være:

• overvægt;
• dårlige vaner (alkohol og nikotin afhængighed);
• misbrug af koffein;
• stillesiddende livsstil;
• stress og angst;
• overtrædelse af arbejde og hvile.

Den farlige mangel på søvn i overgangsalderen?

psykologisk faktor

Den første ting, der truer vagt - en negativ indvirkning på funktionen af ​​nervesystemet, som allerede oplever øget belastning. Kvinden bliver mere irritabel, klynker, følelsesmæssigt ustabil, mangler de interne ressourcer til at udføre aktualitetsprogrammer. Da overgangsalderen sker normalt på et tidspunkt, hvor de arbejdende kvinder livet ikke er afsluttet, fraværet af normale fritidsaktiviteter provokerer nedsat ydeevne og koncentration. Og så en ond cirkel: af kompleksiteten - ikke et blink søvn om natten, og der er ingen hvile - på den negative dynamik. Den sidste fase af en systematisk mangel på søvn, der forværres af livets problemer, er udviklingen af overgangsalderen depression.

Immunsystemet

Nedsat nattesøvn underminerer immunforsvaret, kroppen han havde bare ikke styrken til at modstå negative faktorer, og i virkeligheden menostaz - nu ganske farlig, fordi mange hormonafhængige sygdomme "raise hoved. " På dette tidspunkt, mere end nogensinde, vigtigt er evnen af ​​naturlige immunitet over for et fuldgyldigt kæmpe tilbage lidelser.

autonome manifestationer

Ikke kun sovende person i fare for at gøre problemer med hjerte-kar-systemet. Som en konsekvens er der uregelmæssigheder i hjertet for at udvikle forhøjet blodtryk, vaskulær spasmer opstår, muligvis slagtilfælde.

Når en overtrædelse af kvaliteten af ​​natten resten er sporadisk, så at tale om den potentielle trussel mod sundheden er der ingen grund, fordi den generelle tilstand af en person kan være påvirket af mange faktorer. Men hvis problemet tager en global karakter, så opstår spørgsmålet: hvad man skal gøre med søvnløshed i overgangsalderen?

Skiftende livsstil, som en metode til bekæmpelse af søvnforstyrrelser i overgangsalderen

For at starte en målrettet kamp med sygdommen, bør nøje undersøge betingelserne for udvikling af fænomenet, dens love og betydningen af ​​de samme yderligere faktorer. Der er flere grundlæggende regler, der indirekte er med til at neutralisere problemet med nat vågner.

• Vær opmærksom på temperaturen værelse tilstand. Det er velkendt, at en person sover kun bedst i køligt og godt ventileret rum.
• Eliminer faktorer, der irriterer øjne og ører. Dryp vandhane, blinkende LED på audiodisplayet, lanterne, guide lyset direkte i vinduet, og mange andre provokerende øjeblikke er i stand til at gøre det, at søvn "som armen elevator." Men i løbet af overgangsalderen, er dette problem forværres i tider og uden provokation udefra.
• Må ikke spise for meget om aftenen. Foretrækker let mad, der absorberes hurtigt. Fermenteringsprocesser, sværhedsgraden af ​​fedtholdige fødevarer hindre den naturlige proces af afslapning.
• Gå i seng omkring samme tid. Min daglige rutine i sig selv er i stand til at løse problemet eller i høj grad lette, især i tilfælde ikke startet.
• Vær opmærksom på fysisk aktivitet. Enhver form for moderat belastning god. De bør dog ikke praktiseres om aftenen for at undgå overstimulering af nervesystemet. Den eneste undtagelse kan være de rolige ture.
• Reducere forbruget af alkohol, nikotin, så prøv at drikke mindre kaffe. Disse tre nedhængende banke nervesystemet ud af balance, der forårsager hendes ophidselse.
• Undgå ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt overbelastning ved sengetid. Kriminalitet rapporter, action film, alt for følelsesmæssig talkshow - en garanti for, at du ikke er tryg nattesøvn.
• Ty til en afslappende aften ritualer: noggin beroligende te, varm (! I hvert fald ikke varmt) bad, flere sider af en favorit arbejde eller lytter til en lydbog med en rolig plot kan undertiden gøre underværker.

Hvis alle disse foranstaltninger ikke hjælper, bør du overveje metoder til behandling af søvnløshed i overgangsalderen mere dybt. Beslutningen kan blive ligesom farmapreparatami terapi og hjælp folkemusik retsmidler.

At komme af med de søvnproblemer i at bruge folkemusik retsmidler

Folk retsmidler mod søvnløshed i overgangsalderen - det foretrukne skridt i kampen mod mangel på søvn, der er endnu ikke overdreven karakter. I sådanne tilfælde, bortset assistenter kunne urte baserede sin berømte beroligende egenskaber af planter: citronmelisse, mynte, kamille, humle, Leonurus, Hypericum, root baldrian. Disse urter hjælpe med at reducere spændinger, lindre muskelkramper og klemmer, hjælpe med at slappe af efter en hård dag.

Et andet velkendt værktøj, der er designet til at behandle en krænkelse af mangel på søvn en nat, kan du ringe til producenten af ​​poser, fyldt med de samme beroligende afgifter. Dens duft vil positivt påvirke aktiviteten af ​​nervesystemet, lindre spændinger og sikre ordentlig hvile.

En fremragende udførelsesform kan være afslappende bade med naturlægemidler bouillon eller tilføje aromatiske olier såsom lavendel, rosmarin olie eller sandeltræ.

Nogle gange et glas varm mælk med en skefuld honning, bestået natten, er også i stand til at forbedre kvaliteten af ​​hvile om natten.

Behandling af nattesøvnen i overgangsalderen brug af medicin

Det skal siges, at henvisningen til medicinsk løse problemet bør overlades til nødsituationer og selvstændige ikke at engagere sig i alle tilfælde.

Korrekt og effektiv kan kun være en samordnet aktion med den behandlende læge. Medicin som foreskrevet kan sendes:

1. Første, justering af hormonale ændringer ved hjælp af de kombinerede præparater af den styrede handling, der kombinerer en blanding af begge vigtige vitaminer og mineraler og planteingredienser, der positivt påvirker syntesen af ​​kønshormoner (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). I særligt alvorlige tilfælde, for at stabilisere hormoner og genoprette freden, bliver nødt til at tage hormon lægemidler.
2. For det andet, som et middel til at hjælpe med at overvinde de kroniske sygdomme i nat hvile, læger ordinere beroligende midler. De hjælper berolige nervesystemet og derefter helt at sove. Blandt de mest almindelige lægemidler kan identificeres Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclon. Stærkere narkotika, nemlig beroligende, effektivt at arbejde i 15-20 minutter, kan købes udelukkende på recept. Deres formål, og får en særlig bør være strengt kontrolleret, som sådan, kan de være vanedannende og har bivirkninger på kroppen.

Ofte kun en række aktiviteter er med til at etablere den tilstand af natten hvile under menostaza. Et vigtigt punkt i kampen mod dette problem er en positiv holdning. Det bør ikke være alt for hængt op på dette spørgsmål i første omgang, at det ikke er blevet til en kronisk lidelse. Vi er nødt til at forsøge at leve et normalt liv med den forståelse, at alle disse processer er midlertidige. Hvis sygdommen ikke tillader normalt liv, det mest rimelige er at søge hjælp fra en specialist.