Den oransje kost giver dig mulighed for at miste op til 10 kg overvægt i 3 uger. Og den findes i to versioner. Overvej deres kost, og tal derefter mere om fordele og ulemper ved denne kost.
Den første version af appelsin kost
Morgenmad i hele kosten, undtagen lørdag og søndag, bør være den samme: 1 appelsin eller grapefrugt, 1 cracker, en kop te eller sort kaffe uden sukker. Og resten af måltiderne er som følger:
mandag.
Frokost: 1 appelsin eller grapefrugt, 1 kogt æg, 2 kopper naturlig yoghurt eller fedtfattig kefir, 2 kiks.
Middag: 2 tomater, 2 kogte æg, salatblad, 2 kiks.
tirsdag.
Frokost: 1 appelsin eller grapefrugt, 1 kogt æg, 2 kopper yoghurt eller kefir, 2 kiks.
Middag: 1 appelsin eller grapefrugt, 125 gram oksekød, 1 tomat, 1 krakker eller toast, 1 kop yoghurt eller kefir.
onsdag.
Frokost: 1 appelsin eller grapefrugt, 1 æg, 2 kopper kefir eller yoghurt, 2 toast eller skål.
Middag: 1 appelsin eller grapefrugt, en servering af bøf eller stegebæg( 125 gram), 1 krakker eller skål, 1 kop yoghurt( kefir).
torsdag.
Frokost: 125 gram fedtfri cottageost, 1 tomat, 1 syltet agurk, 1 krakker eller toast.
Middag: 125 gram oksekød, 2 tomater, 1 æble, 1 krakker.
fredag.
Frokost: 200 gram af enhver fisk, 1 tomat, 1 krakker, salatblad, et glas yoghurt eller kefir.
Middag: Salatblad, 1 æg, 1 tomat.
lørdag og søndag.
I weekenden kan du spise på sin sædvanlige måde og forsøge at reducere den sædvanlige mængde portioner noget og udelukke de mest skadelige og højkaloriske fødevarer og retter. Prøv disse dage bare holde fast i principperne om ordentlig, sund ernæring.
Under dietten skal du drikke rigeligt med vand, mindst en og en halv til to liter om dagen. Fisk og kød tilberedt eller dampet.
Den anden variant af appelsin kost
Denne version af kosten er mere alvorlig og tung, men du kan også tabe den mere på den.
I den første uge er en daglig kost 1 kilo appelsiner og 2 kogte æg.
I den anden uge skal du hver dag spise samme kilo appelsiner og enhver mængde grød kogt på vand, uden salt og sukker. Kasha kan koges fra enhver korn, men det er bedre at give præference for boghvede.
Den daglige menu i den tredje uge er igen et kilo appelsiner, plus enhver anden frugt og grøntsager i ubegrænsede mængder.
Desuden er det nødvendigt at drikke 2 liter vand dagligt, almindeligt drikkevand eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Anbefalinger
Først og fremmest skal vi huske, at appelsiner og grapefrugter ligesom andre citrusfrugter er meget allergifremkaldende. Hvis du nogensinde viste selv de mindste tegn på en allergi overfor citrus, så er denne kost definitivt ikke til dig. Og med allergier over for noget andet, bør denne diæt anvendes med yderste omhu og straks stoppe det, hvis allergiske reaktioner opstår.
Den anden variant af den orange kost til vægttab er meget hård og ubalanceret, og hvis du stadig beslutter at prøve det, skal du først konsultere en læge.