Kvalitativ, højkvalitets ernæring i ammestiden er ekstremt vigtig for moderens sundhed og for kvaliteten af modermælk. En mangel på bryst mælkeproteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer, sporstoffer, mineraler, samt tilstedeværelsen af de skadelige stoffer( alkohol, nikotin, og forskellige kemiske additiver, som rigeligt fyldte nu meget mange produkter), kan have en negativ indvirkning på helbredet ogudvikling af barnet.
Reglerne for fodring af en ammende mor ligner på mange måder dem, der anbefales til vedhæftning under graviditeten. Kosten af kvinder, bør amning være rig på proteiner og vitaminer, er det vigtigt at bruge produkterne var friske og godartet, ikke indeholder kunstige tilsætningsstoffer( konserveringsmidler, farvestoffer, etc.).Det er ikke tilladt at drikke alkohol.
protein i kosten af ammende mødre bør indeholde mindst 2 gram per kilogram af sin vægt, fedt - 120-130 gram kulhydrater - omkring 500 gram. Mindst 50% af proteinbehovet skal være dækket af animalske proteiner. Det anbefales dagligt at spise op til 200 gram kød eller fisk, en liter mælk og / eller sure mælkedrik, 100-150 gram kageost, ost, æg. Af alt det ovenstående er det især vigtigt ikke at glemme alt om mælk og mejeriprodukter, da de er den vigtigste kilde til calcium, som er afgørende for en hensigtsmæssig udvikling af barnets bevægeapparatet.
ammende kvinder nødt til at forbruge på daglig basis op til et kilo frugt og grøntsager, friske urter, bær, frugt og grøntsagssaft, så hun og barnet modtager vitaminer i overflod. Brød er bedre at bruge sort, fra et mel med en hård slibning. Men brød, boller, sukker og slik bør begrænses.
Nogle særlige stiv kost er ikke nødvendigt at holde sig til ammende mor( medmindre du eller dit barn er udsat for allergi, men dette er beskrevet nedenfor).Spise i sin normale, sædvanlige måde, justeres til den i overensstemmelse med de generelle principper for sund mad( især hvis du før graviditeten, de ikke rigtig overholdes), og at anbefalingerne er anført ovenfor, på samme tid forsøge at sprede din kost.
Ofte kan du finde tips om amning helt at eliminere fra kosten af disse eller andre produkter, der ikke forbruge stegt, saltet, nogle flere retter. Faktisk behøver det ikke det, medmindre sådanne restriktioner ikke er dikteret af eventuelle særlige årsager, såsom individuel intolerance af et bestemt produkt, eller nogle sygdomme kan kræve særlige diæter. Hvis du opdager, at når du har brugt, for eksempel et barn af kål øget flatulens, oppustethed i gang, denne parabol er, selvfølgelig, er det nødvendigt at udelukke fra din kost i mindst en måned.
En separat samtale - om begrænsning af ernæring i forbindelse med udviklingen af allergier i barnet. Faktisk allergi, manifesteret hos spædbørn som regel som allergisk eller exudative diatese, kan et barn forårsage næsten ethvert produkt, brugen af en ammende mor, men oftere er en citrusfrugt( citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugt), bær( hindbær, jordbær, jordbær, havtorn, druer), chokolade og andre slik, mælk, æg, mindre kød, såvel som kemiske tilsætningsstoffer til fødevarer -. konserveringsmidler, farvestoffer osv
allergisymptomer mens ammer, udover kendte udslæt og rødme på huden, der ersom løs afføring grønlig farve, barn angst, stærk skrig inden for 10-20 minutter efter fodring, seborrheic skorpe( skæl) på hovedet, forekomsten af ble udslæt, selv med god omsorg for et barn. Når du ser disse symptomer i et barn skal være, selvfølgelig, konsultere din læge, børnelæge, godt, bortset fra at - min mor gå på en hypoallergen diæt, forsøge at identificere den vare, der forårsagede allergi og fjerne det fra din kost i mindst en måned. Efter en måned, kan du prøve at genstarte for at bruge dette produkt, skal du starte med en meget lille mængde, meget gradvist at øge antallet og nøje øje, om der ikke er et barns allergi symptomer igen. Hvis der er - igen en månedlig, i det mindste en brud i brugen af dette produkt.
Hvis en fødevareallergi lider af en af forældrene, er det meget sandsynligt, at barnet også vil blive udsat for denne sygdom. I dette tilfælde har moderen brug for fra den første dag af amning at udelukke fra hendes diætprodukter, der forårsager allergier for hende eller paven, samt andre mulige allergener. Du kan prøve at introducere dem i din kost, før babyen er 2 måneder gammel, en ad gangen, der starter med en meget lille mængde, hvilket gradvist øger dette beløb og omhyggeligt observerer, om barnet har allergiske symptomer. Hvis der er, så prøv igen at bruge dette produkt kan være tidligst en måned.