Er det muligt at køre på månedligt: ​​lægeerklæring, rådgivning, kontraindikationer

Løb - det er en stor aktivitet, der tjener støtte af tallene for hver af messen køn. Piger, der bekender sig til en sund livsstil, er ofte interesseret i, om du kan køre under menstruation? Denne artikel vil hjælpe til at forstå effekten af ​​anstrengende motion på den kvindelige krop i menstruation og finde ud af, hvad opfattelse deles af eksperter på området.

Er det muligt at køre, hvis startede månedlig

Menstruation er en naturlig proces for kroppen af ​​hver kvinde, som er ledsaget af følgende symptomer: hovedpine, smerter i underlivet, generel utilpashed. Derudover kan en kvinde opleve depression, accelereret hjerteslag. Årsagen til denne betingelse er reduktionen i en kvindes hæmoglobinkoncentration i blodet og røde blodlegemer. En kvindes krop er beriget med ilt værre, så udholdenhed under træning er reduceret, og den kvindelige bliver træt meget hurtigere.

Stop jogging i de kritiske dage af perioden er ikke obligatorisk, bør det være nemt at justere belastningen.

Ifølge læger

Forskere inden for medicin i lang tid studeret spørgsmålet om fysisk aktivitet indflydelse på forløbet af menstruation og forsøgte at finde ud af, om det er muligt at køre under menstruation. Disse eksperimenter tjente som grundlag for at tro, at jogging er ikke kun ikke forbudt, men selv til gavn for den kvindelige i de kritiske dage. Denne udtalelse er baseret på følgende kendsgerninger:

1. Dokumenteret evne til at eliminere de belastninger smerte og kramper i underlivet.
2. Moderat jogging fremskynde stofskiftet og bidrager til produktionen af ​​et sådant hormon som endorfin.
3. På grund af flugt, er liget af den smukke halvdel af menneskeheden hurtigt ryddet under menstruation, og dermed er det sandsynligt at reducere varigheden af ​​kritiske dage.
4. Langsom jog under menstruation bidrage til forbedring af blodcirkulationen i bækken området, lindre spændinger.

Løb under menstruation en gang om dagen, vil ikke skade sundheden, hvis en kvinde vil følge tempoet (Ikke for at øge hastigheden for hurtigt), være opmærksom på landskabet og ikke træde på de forskellige tue. Disse regler er nødvendige.

Det anbefales at reducere intensiteten og varigheden af ​​uddannelse ved at reducere afstande til at køre og masser af tid til en time om dagen.

Løb i de tidlige kritiske dage

Oftest kvinder bekymrer sig om, hvorvidt det er muligt at køre på den første dag i menstruation. I de første 1-2 dage af menstruation, er læger rådes til at afstå fra motion, på grund af det faktum, at kroppen vil giver betydeligt svækket i løbet af perioden. Workout anbefales tidligst på den tredje dag, når en kvinde føler sig bedre.

Grunden til, at du ikke kan køre under menstruation er en stigning i abdominale tryk, således at der er mulighed for endometrie lidelser separationsproces.

I den præmenstruelle periode motion også tilladt.

Det eneste negative effekt af at køre på månedlig overflod kan øge blødning. For at klare dette problem, er det nødvendigt at overholde disse retningslinjer:

1. Brug personlige plejeprodukter, med en høj grad af beskyttelse mod eventuelle lækager. Det kan være puder eller tamponer, der har helium base.
2. Du er nødt til at køre i en behagelig og løstsiddende tøj.
3. Det er vigtigt ikke at glemme alt om vand procedurer i de dage af menstruation. Efter alt, vand - kilden til energi, afslappende og giver styrke.
4. Hvis det er umuligt at tage et brusebad, bruger en række forskellige geler og servietter, der er designet til kvinders intimhygiejne. Det er vigtigt at vælge en høj kvalitet af sådanne midler og kun naturligt.
5. Under menstruation skal gøre motion uden at besøge poolen eller saunaen.
6. Efter en træning, så glem ikke at rose sig selv for deres arbejde. Men selv fremme sød og fed mad er bedst undgås. Tilladt brug af tørret frugt eller frugt og grøntsager i frisk form, da du kan drikke sød te med honning eller sukker. Disse fødevarer bidrage til at genoprette kroppen og give ham energi til hele dagen.

Vælg deres egen, når det er mere bekvemt og mere behageligt at starte træningen (om morgenen eller om aftenen periode), fordi det er et spørgsmål om individuelle præferencer. Bemærk, vil det være muligt at tage et brusebad i slutningen af ​​uddannelsen, og at have tid til at arbejde, hvis du foretrækker jogging.

Når jogging er kontraindiceret

For at finde ud af, om du kan jogge under menstruation, samt årsagen til at forbyde den enkelte til at praktisere, er du nødt til at besøge en gynækolog, før du starter træningen. Dette vil hjælpe med at forhindre eventuelle negative konsekvenser.

Klasser kører øvelser bør seponeres, hvis en kvinde er ledsaget af følgende symptomer i denne periode:

• stærk og skarp smerte i kvindelige kønsorganer (dette kan være en årsag til reproduktive sygdomme i);
• svimmelhed eller svaghed;
• hovedpine, hvor en kvinde føler, at han kan passere ud;
• rigelige (kan bidrage til tab af blod i en stor mængde).

Når en kvindelig repræsentant for de ovennævnte symptomer er bemærket, bør du straks besøge en gynækolog og bestå en særlig eksamen.

Disse symptomer kan indikere tilstedeværelsen af ​​sygdomme i det reproduktive system, der har en inflammatorisk eller infektiøse i naturen.

Fra stress og fysisk uddannelse anbefales at afstå og piger i deres teenageår. Ja, i dette tilfælde, kan fysisk arbejde forstyrre processen med at etablere en cyklus, der opstår i alderen 9 til 15 år.

Hvad øvelser for at erstatte jogging

Hvis kørslen følte besvær og ubehag under menstruation bør afholde sig fra det. Du kan erstatte kører andre former for fysisk aktivitet.

Et alternativ kan være følgende typer aktivitet:

1. Morning øvelser. Hjælp med at holde kroppen i god form, men skal det udføres i en forkortet udgave, og fjerne magt belastninger. Lær om det er muligt at svinge pressen under menstruation.
2. Rask gang (sport). Denne sport er mindre intens end at køre, og klarer med afbrænding af kalorier.
3. Yoga klasse. På grund af den komplekse øvelser, styrke alle de store muskelgrupper, samt forbedrer den generelle tilstand af kroppen under menstruation.
4. Moderat og lys stretching. Det hjælper til at lindre smerter under menstruation.

I betragtning af de ovenfor anførte oplysninger, kan vi konkludere, at jogging under menstruation skulle være med forsigtighed. Hvis der ikke er medicinske kontraindikationer speciel, og hun føler sig ikke meget ubehag fra denne form for aktivitet under menstruation, afbryde klasse er ikke nødvendig. At have en god følelse efter en løbetur, skal du følge anbefalingerne fra lægerne. Altid huske, at kvinders sundhed skal komme først!