Hvorfor før (under) månedligt ønsker en masse ting: Zhor appetit

Den menstruationscyklus bringer med sig ikke blot opdatere hele kroppen, og et signal om et sundt reproduktive system, men også en masse besvær. Alle af dem, på en eller anden måde er forbundet med selve processen af ​​menstruation. Men hvorfor gør jeg ønsker at spise en masse før menstruation? Dette spørgsmål er behandlet mere detaljeret.

Hvad er årsagen til den appetit under menstruation

Månedligt - er en naturlig proces, der involverer en flerhed af elementer. Nogen de er lettere, nogen vanskelig. Og det afhænger af tilstanden af ​​organismen som helhed, og den individuelle følsomhed af de enkelte sektioner. Men mest af alt på cyklen og hormonelle forandringer påvirker sundheden.

Progesteron og østrogen - er ansvarlige for cyklus og sundheden for kvindens hormoner - ned til det laveste niveau i blodet. Dette er et kritisk tidspunkt. Efter alt, dette fører til en ændring i humør, sundhed, hudens tilstand, og øget appetit. Det hæver niveauet af disse hormoner er tættere på midten af ​​cyklussen. Så alle virkningerne af den tidligere recession og blive til intet.

Øget appetit før menstruation - er normen for næsten alle kvinder. Dette er veltalende række forskere, der gennemførte i mange år. De fandt også, at der er flere sorter af en bestemt sult - før, under og efter menstruation.

Hvordan kroppen reagerer på mad før menstruation

Overvej zhor før menstruation. Øget appetit på PMS definerer en række årsager:

• hormonale ændringer;
• stressende situationer og reaktioner på det;
• naturlig forberedelse til befrugtning.

For at forstå, hvorfor de PMS så meget lyst til at spise det værd at overveje, at det ikke er før menstruation og efter ægløsning.

Naturen har mekanismer, der hjælper ordentlig befrugtning og omhyggelig pleje. På grund af dette, kroppen begynder at aktivt at lagre energi for at opretholde bare to. Det bedste tidspunkt for befrugtning - ægløsning. Og det sker før menstruation. Hvis befrugtning ikke har fundet sted, og er begyndt menstruation, og lysten til at spise alt, hvad der er i køleskabet og på hylderne forsvinder.

Når det hormonel ubalance, er effekten forsinket længere. Og hvis det er en reaktion på stress, så bestemme den korrekte varighed - er problematisk. Reduktion afhænger af, hvor hurtigt situationen vil ophøre med at blive opfattet stress.

Hvis der er behov for noget bestemt? Dette kan indikere, at noget konkret ikke er nok.

Hvorfor før ankomsten af ​​menstruation som en fisk? Kroppen mangler mikronæringsstoffer, der er fulde af fisk: iod, phosphor, magnesium, vitaminer, omega fedtsyrer og mere. Hvad skal man gøre? Spis et stykke eller et par. Bare ikke overdrive med fisk delikatesser - foretrækker enkle retter. Hvis dette ikke hjælper, så spørg din læge til at udvikle et kursus for dig at tage vitaminer og mineraler.

Hvorfor før menstruation nogle gange du vil have noget salt? Salt hjælper til at håndtere stress, distraktion fra dem. Og redde os fra træthed og høj stress. Under PMS, kroppen er mere tilbøjelige til at indflydelsen af ​​alle disse faktorer og kræver en løsning på problemet. Det er ikke nødvendigt at give efter - salt kun intensiverer sult og bevarer vand, som er så slemt vises på tærsklen til menstruation.

Som øget appetit under menstruation

Men Jordania i løbet af måneden - dette er ikke en forberedelse til forplantning. Det er bare en reaktion på stress. Krop bruges til at klare vanskelighederne i livet ved hjælp af nogle lækre fare. Og når han bliver en stress - på grund af omstrukturering, hormonet bølge, smerten - han havde intet andet valg end at ty til de gennemprøvede og velkendte metoder.

Øget appetit før og under menstruation, fordi det er den måde at håndtere stress synes at være den enkleste og mest logiske. Men det er grundlæggende forkert. Og ikke engang på grund af det faktum, at de månedlige kilo spiser meget sent kan ødelægge formen. Men også fordi en sådan måde at håndtere stress er ikke den bedste løsning. Og for at lære at håndtere dette problem, indtil det blev til en patologi. Og så kunne det være så heldig, måske bare vægtøgning og mere intensiv træning, og måske slagtilfælde, hjerteanfald, diabetes, ledproblemer og mange andre dårligdomme, der er direkte relateret til fedme.

En anden grund til, at under menstruation pludselig lyst til at spise meget, kan tjene som de hormoner, der produceres af kroppen specielt til æg separationsproces og fremkomsten af ​​den nye. Kroppen reagerer på sin egen måde - forsøger at kompensere for ubalancen af ​​hormoner ved hjælp af konventionelle fødevarer.

Hvorfor ikke falde appetitten efter en måned

Zhor efter menstruation - en særlig kategori. Og hvis frådseri før de planlagte månedlige helt begrundede hormoner eller forberedelse til pleje et barn, hvorefter det bliver irrelevant.

Så hvorfor er der sådan en mangel? Lægerne siger, at det kan påvirke flere muligheder.

Hvis du har en vane med at "belønning" måltid, kan kroppen omdanne det til rang af en betinget refleks. Efter at have oplevet stress, har en tendens til "rose" sig selv og gør det med hjælp fra den eneste kendte ham en løftestang - fødevarer.

Hvis denne vane er ikke, og hungersnød vises umiddelbart efter de kritiske dage, kan det være en grund til at tænke over balancen af ​​hormoner. Dette er den eneste symptom - ikke en grund til at stille diagnosen. Men du bør være mere opmærksomme på alle de andre manifestationer: cyklus regelmæssighed, hævede fødder og ansigt før menstruation, Hårtab og så videre.

Månedlige og sød

Dette punkt bør gøre en særskilt afsnit i artiklen, hvis blot fordi han bekymrer mere. Efter alt, er ingen kost ikke tolerere kg kager og chokolade, selv om en grund til det - en hormonel ubalance.

Spørgsmålet er, hvorfor løbet månedlig ønsker søde mest af alt, er der en fuld og begrundet i materialer Forskning reaktion - eller at skyde skylden på manglende sukker i blodet (grundet en skarp ændring i insulin niveauer), eller mangel på endorfin.

I det første tilfælde, en mangel på insulin stimulerer køb af en almindelig chokoladebar. Men den kraftige stigning i insulin niveauer ikke fører til de mest iriserende effekter. Så fra vkusnyashek bør opgives. Ofte skyldig i netop denne mulighed. Men i virkeligheden, endorfin mangel reducerer niveauet af alle funktioner i kroppen og dens diskonterede ikke.

Lykke hormon vores kroppe producere deres egne (undtagen når vi er ansporet chokolade indhold). Og den mest aktive, denne proces sker under ægløsning. Men efter det - reduceres (vender tilbage til normal, den gennemsnit). Og så er det nødvendigt at kunstigt tilføje kroppen en lille smule af glæde. Forbedre indholdet og kan være billigere måder - at slappe af, lytte til musik, læse en favorit bog, se en film eller tv-serie. Fra endorfin forandringer også opstå, ligesom humørsvingninger. Niveauet - mindre irritation, mindsker lysten til at spise noget.

Hvorfor jeg ønsker at selv månedligt sød? Af samme grund, at på det tidspunkt, men så igen blandet med stress. Hvis før kroppen vænnet sig til "jam" sine chokolader, selv i de kritiske dage, han vil gøre det samme.

Hvad gør man med øget appetit

Igen, er de traditionelle is syltetøj før menstruation ikke hvile og forstyrrer din kost? Der er et par hemmeligheder, der vil hjælpe fordrive tiden og ikke at skade figuren.

Hvis du kan lide søde, ikke give op. Men man kan ikke overdrive det. I stedet for en stor kage eller en pakke med chokolade, kan du vælge den mest foretrukne søde, tage et lille stykke af det, og til fuldt ud at nyde smagen. Ikke på flugt eller snige. Bedre endnu, forsøge at erstatte højt kalorieindhold slik med noget mere nyttigt. Tørrede frugter, fælles frugt (undtagen bananer og druer), gulerødder, yoghurt, bær, nødder, honning. Alt dette er muligt selv i kosten.

Hvis du bare vil, alt og mere, justere din kost. Øge antallet af måltider, men spiser kun godkendte produkter. Nå, når du kan tilføje i kosten af ​​fisk, kyllingebryst og korn. Hvis kosten er for stiv, er det sandsynligt, at det bliver nødt til at stoppe. Og næste gang klogt forvente begyndelsen. Mere end et par uger af en sådan kost bør ikke vare. Tie begynde at 3 eller endda 8 dages cyklus. Sultestrejker bør undgås i princippet og overspisning - de skader kvindens krop, provokere en ubalance af vitaminer, hormoner, og som et resultat kan forhindre at blive gravid, eller resultere i en kronisk sygdom.

Konstant trækker at spise noget særligt? Fisk eller chokolade med nødder? Det er nødvendigt at finde ud af præcis, hvad der mangler. løbet af vitaminer kan klare dette problem, og kompetent kost - kan ikke huske hende nogensinde. Så det er vigtigt at lægge mærke til sådan en bagatel.

Hurtigt slippe af Jora hjælp kalorielette salater, grøn te, og endda elsket af mange kogte grøntsager. Den vigtigste opgave - at reducere øget appetit og tage sig sammen, før han kunne spise al den mel og fedt i amtet. Prøv at spise oftere, og glem ikke om den lille snack mellem måltiderne.

Forbered på forhånd logisk - hvorfor vente? Når sult intensiveret på tærsklen til kritiske dage, er det nødvendigt at fylde køleskabet kun nyttig og sund mad - ikke at blive fristet.

Mennesker med nedsat immunitet er i fare øverst. Nylig overført kold eller andre inflammatoriske proces letter forværringen niveau af immunitet. Det betyder, at øger dine chancer for at få alle de negative virkninger af PMS til fulde. Prøv ikke at køre sygdom og efter helbredelse kræves for at kompensere for en mangel på vitaminer og arbejder hårdt for at genskabe immunitet.

Og så i næste måned, men spekulerer på sig selv, hvorfor så månedlige forhøjelser appetit, så prøv at undgå stress og overholde strenge diæter er ikke, og regimet på ordentlig ernæring. Tag dine vitaminer, de forbedre immunitet, hjælpe med at bekæmpe hormon ubalance og stress.

Nu nogle flere svar på de vigtige spørgsmål, der opstår i piger:

"Øget appetit - det eller PMS eller graviditet"

Der er mere i det første trimester sjældent ønsker. Men det sker også. Hvis der er nogle usædvanligt trang til en form for produkt eller blot sult væsentligt højere end normalt i denne periode, er det nødvendigt at se på apotek og få fat i et par graviditetstests.

"Appetite vokser meget stærkere end normalt. Hvad er der galt? "

Hvis der er tale om zhor angreb for en uge eller et par dage før menstruation - tilstand sker for hurtigt, kroppen kræver noget usædvanligt eller noget andet virker forkert - er at tage en graviditetstest, og derefter gå til gynækolog. Uanset resultatet. Selv om det ikke er graviditet. Når den kvindelige krop er noget drastisk ændret, er det nødvendigt at begynde at overvåge processen så tidligt som muligt.

"Det starter med den sult for ugen før, det er okay?"

Det betyder ikke noget for hvor mange dage før menstruation begynder Jordania. Her er alt er meget individuelt. Som selve cyklen. Det er sandsynligt, at ægløsning i en bestemt sag tager længere tid end gennemsnittet. Dette og en tidligere manifestation af konstant sult. Det vil medvirke til at reducere de samme metoder som de sædvanlige - resten, ordentlig mad, ingen stress.

Hvis du under din periode, du virkelig har lyst til at spise meget, ikke nægte dig selv. Men også behøver ikke at spise for meget. Spis en stor portion salat eller koge godt kød med grøntsager. Men for at blive involveret i fastfood - bare for meget, vil dine favorit jeans ikke tilgive, uanset hvor god af årsagen. Afslapning og ro vil hjælpe bedre end nogen piller og vacciner.