Hvorfor i løbet af måneden, du ønsker at sove, og hvad de skal gøre for at overvinde døsighed

Før og under de første par dage af menstruation, mere end halvdelen af ​​kvinderne oplever konstant træthed og døsighed. Dette skyldes en ustabil beløb til de kvindelige hormoner, især progesteron overskydende karakteristisk for en bestemt periode. Der er også flere grunde til menstruation altid ønsker at sove.

Årsagerne til søvnighed under menstruation

De vigtigste grunde til, at i løbet af den måned, du ønsker at sove, er:

1. Ændringer i hormonniveauer. Overdrevne fysiologiske mængder af progesteron observeres to gange under cyklussen: under ægløsning og i begyndelsen af ​​måneden. Hormon virker på receptorer, der er ansvarlige for søvn, i den forbindelse er der sløvhed og døsighed
2. Stress, hormonelle svingninger forstærket i løbet af denne periode. Udtømningen af ​​nervesystemet afspejles i fysiologi. Defensivt, kroppen forsøger at spare på strømmen, og svaret er et ønske om at gå på vågeblus for at komme sig.
instagram viewer
3. Anæmi på grund af menstruation. Sund kvinde i normen menstruation mister blodvolumen til 150 ml blod per måned, og i nærvær af patologier - endnu mere. Manglende overholdelse af en sund afbalanceret kost, alkoholforbrug, rygning og mangel på mikronæringsstoffer kroppen ikke har tid til at komme sig - og en pige ønsker at sove. Vises lave hæmoglobinniveau kan ikke kun i de første dage af menstruation, men også i hele cyklus.
4. Lidelser i det kardiovaskulære system. Kvinder, der har tendens til at sænke blodtrykket, kan føle sig svag før og under de første dage af menstruation.
5. Graviditet. Kan forårsage hypersomni, forstyrre pige i de første dage af cyklussen. For perioden i den fødedygtige svaghed og træthed er normen, men hvis i de tidlige stadier vises spotting af blødning rødbrun eller brun, kan der være en trussel abort.
6. Sygdomme i alle systemer i enhver form for lækage. Deres tilstedeværelse reducerer immunforsvaret og påvirke ydeevnen og kraft. Træg tilstand er typisk i denne sag, ikke kun for den periode af menstruation.

Hvad er symptomerne kan være under menstruation

Ud over øget søvnighed hos raske kvinder oplever andre symptomer på præmenstruelt syndrom:

• irritabilitet, Hyppige humørsvingninger, Grådlabilitet;
• smerter i underlivet og i mælkekirtlerne;
• generel sundhedsfare, kvalme og svimmelhed.

Hver kvindens symptomer i varierende grad afhængigt af de særlige kendetegn ved en organisme og dens genetik. Ifølge eksperterne, den sundere livsstil, kvinder, jo mindre de er udtrykt, og omvendt.

Hvordan at opretholde ydeevnen i de kritiske dage

Ønsket om at tage en lur i løbet af dagen, når menstruationen ikke kan påvirke negativt på præstationen. At modsætte sig ham, kan vi tage disse forebyggende foranstaltninger:

• spise rigtigt - fjerne skadelige produkter, alkohol, cigaretter, kaffe baseret kost bør være rå grøntsager og årstidens frugter, grøntsager og animalsk protein, flerumættede fedtstoffer;
• motion regelmæssigt - fysisk aktivitet har en positiv effekt på den generelle sundhedstilstand, herunder endokrine system;
• overvåge den følelsesmæssige tilstand for at undgå stress og forblive konstant på jagt efter positive erfaringer;
• følge en sund søvn - søvn mindst 8 timer om dagen. Dette er den vigtigste betingelse for genoprettelse af fysisk styrke og psyko-følelsesmæssige tilstand;
• ofte går udendørs.

Det under menstruation, mindre søvnig, er det nødvendigt, ud over disse tiltag, for at finde ud af den nøjagtige årsag til lidelser og for at udelukke at der foreligger alvorlige patologier.

Vitaminer til kvinder

For at understøtte de kritiske dage nedbrudt tilstand af kroppen, anbefales det for kvinder at træffe de nødvendige vitaminer og mineraler:

1. Gruppe B - en gavnlig effekt på hormoner og bidrage til en mere komfortabel strømmen af ​​kritiske dage.
2. Magnesium - fjerne de svagheder, hovedpine og smerter i maven, styrker nervesystemet.
3. Flerumættede fedtstoffer - grøntsager (hørfrø) forbedre hormoner, dyr styrke immunsystemet, forbedre tilstanden af ​​hud, hår.
4. Jern - mangel anæmi er manifesteret, svaghed og sløvhed.

Dette er ikke hele listen, opkaldt kun essentielle spormineraler, der påvirker kvinders status under menstruation. De kan bruges alene eller i kombination, det vigtigste - ordineret af en læge efter en foreløbig undersøgelse.

Lindre tilstanden under menstruation og for at reducere træghed kan eje, ændre livsstil til det bedre. Undertiden dette kræver medicineringsterapi, især hormoner og vitaminer.