Er det muligt at køre på månedlig, hvorfor ikke, årsagerne til

For at holde sig i form, er vi nødt til at gå i for sport. For nogle medlemmer af den mere retfærdig køn regelmæssig motion - det er en integreret del af livet. Men i løbet af måneden kvinden pålægger en række restriktioner. Dette skyldes svækkelsen af ​​kroppen i disse dage.

For at bekæmpe overvægt mange vælger at krydse. Kør under menstruation måske kun under visse betingelser. Lad os tale om dette i flere detaljer.

Er det muligt at køre under menstruation

Før du gør noget sport øvelser, du har brug for at lytte til dit velbefindende.

Det er kendt, at en kvindes krop under menstruation svækkes. Overdreven motion kan medføre øget blødning, og som et resultat, forringelse af den generelle tilstand. Men det betyder ikke, at engagere sig i forbudte aktiviteter.

Hvis du ikke deres kroppe udsættes for opslidende træning, vil øvelserne ikke bringe skade. Månedskort uden nogen problemer.

For ikke at fremprovokere en forringelse af sundhed, anbefales det at udelukke fra sine "sport kost" power belastninger. For eksempel er det ikke nødvendigt klippe tryk under menstruation. Begræns fysisk aktivitet, du har brug for i de første dage af afskalning.

Kører under menstruation vises kun i fravær af symptomer, såsom stærke smerter i æggestokkene zone, kvalme, opkastning og svimmelhed.

Brugen af ​​korset:

• accelererer metabolisme;
• lindrer ubehag;
• forbedrer blodcirkulationen i bækken;
• opladning energi og livlighed;
• Det hjælper med at fjerne den deprimerede tilstand.

Ifølge læger, når cross afskalning endda nyttige. Når en person er på farten, er hans blod beriget med ilt hurtigere, og dette medvirker til at minimere smerte. Derfor ved godt helbred, kan du tage en løbetur.

De væsentligste årsager til forbuddet

I menstruation at udsætte din krop intensiv træning kan ikke anbefales. svaghed og svimmelhed under menstruation - disse er de vigtigste kontraindikationer for sportsaktiviteter. Det er vigtigt at forstå, hvorfor man ikke kan køre manifestation af ubehagelige symptomer på menstruation.

Kryds i de kritiske dage det er forbudt:

• ved profluvium. Yderligere øvelse vil styrke menstruation;
• spastisk smerte. Ubehag mærkes i den nedre mavetarmkanal (ovarie område) kan øge;
• generel utilpashed;
• svaghed og følelse krop ømhed;
• overtrædelser af menstruationscyklus.

Kør i perioden afskalning kan ikke være i nærvær af sygdomme i det urogenitale system.

Hvis efter at have kørt menstruerende kvinde følte værre, bør hun gennemgå en gynækologisk undersøgelse.

Hvis du er en professionel atlet

Vi har fundet, at cross training i de månedlige valg er kun tilladt i mangel af en udtalt smerte syndrom. På trods af fordelene ved fysisk aktivitet, bør disse dage sportslige aktiviteter være kort.

En kvinde, jogging uddannelse, professionel sport, bør ikke bruge mere end 30 minutter. Hvis du overskrider denne grænse, er det muligt, at betingelsen vil blive værre. Svækket i menstruation, kroppen er følsom over for stress, derfor, for at undgå overanstrengelse, fra langrend varer mere end 0,5 timer bliver nødt til at blive opgivet.

korte løbeture under menstruation er ikke kun nyttig for professionelle atleter, men også nødvendigt. De bidrager til at standse ubehagelige fornemmelser.

Kvinder, der motionerer regelmæssigt er lettere at tolerere ubehag under menstruation.

Ifølge resultaterne af forskning, under træning, kroppen producerer endorfiner, det hormon af glæde. Dette kemikalie har en positiv effekt ikke kun på sundhed, men også på personens humør. Derfor nyde en 30 minutters løbetur er ikke nødvendig.

Hvilke dage kan give en lille belastning

Under den månedlige udledning udstødning din kropsvægt træning kan ikke engang være ved godt helbred. Ellers kan du provokere rigelige blodtab og øget smerte. For at undgå dette, inden afslutningen af ​​afskalning er vigtigt ikke kun at nægte at udføre styrke øvelser.

I de første dage af menstruationen er det ikke anbefales at køre, fordi kroppen er meget afslappet i denne periode. På den tredje dag af menstruation blodtab er mindre rigelige, så i mangel af svimmelhed, besvimelse, og trække smerter i underlivet ikke bør nægte dig selv i et løb.

I nogle tilfælde kan du vride rammen under menstruationMen det er vigtigt ikke at overdrive det i denne sag. Derfor anbefaler vi at læse yderligere oplysninger om dette spørgsmål.

Overvej de grundlæggende anbefalinger til sporten i de kritiske dage:

• før træning du har brug for at spore tilstedeværelsen af ​​yderligere midler til feminine hygiejneprodukter i hendes pung;
• bør bære tøj lavet af naturlige, frem for syntetiske stoffer. Takket være det undgår sveden;
• tvinge dig selv behøver ikke at gå i for sport. I mangel af motivation og godt humør, krydse i de kritiske dage er bedre at udskyde;
• Det anbefales ikke at køre mere end 30 minutter;
• engagere bedre i fri luft, da dette vil mætte blodet med masser af oxygen;
• ildebefindende under en cross-country træning at fuldføre.

Selvfølgelig, at opretholde en god fysisk form - det er dog vigtigt, at tage sig af deres reproduktive sundhed bør indtage en central plads i enhver kvindes liv. Derfor ønsker at løbe en tur i løbet af måneden, skal du omhyggeligt lytte til din krop.