Hvorfor under menstruation øger vægten: satsen for gevinst er ikke at vinde

Mange kvinder siger, at under menstruation vægten stiger. Stigningen kunne nå 1-3 kg. Samtidig kan det ses forekomsten af ​​ødem og afbrydelse af afføring proces. Vægtøgning før menstruation begynder. Efter afslutningen af ​​menstruation scorede kilo forsvinder.

Som månedligt påvirke vægt

Hormonelle forandringer, der finder sted i kroppen med begyndelsen af ​​menstruationen, er en kvinde afspejles i titlen. I 2. fase af cyklussen i kroppen øger koncentrationen af ​​progesteron - et hormon af graviditeten. Under påvirkning af enzymet lipoproteinlipase er aktiveret, kroppen begynder at udtrække fra de modtagne mad flere næringsstoffer og lagre fedt.

Nogle under menstruation vægten fortsætter med at stige. Dette er forårsaget af misdannede kost under fremkomsten af ​​præmenstruelt syndrom.

Vægtforøgelse også bidrage til ødem. Akkumuleret overflødig væske provokerer udseende sanser tyngdekraft i maven, kvalme. Vandansamlinger i hjernevæv forårsager irritabilitet, nervøsitet, depression. Ændringer i hormonal niveauer fører også til humørsvingninger.

Få dage efter menstruationens hormoner stabilisere, hævelse finder sted, og kvinden formår at tage kontrol over appetitten og gennemgå de kostvaner.

om der er tilsat vægten under menstruation

Mange patienter klager over gynækologer, vægten stiger med 1-2 dages cyklus. I denne periode vejede uønsket på grund af udsving i koncentration af progesteron, østrogen forringes serotonin - hormonet ansvarlig for godt humør. Se, at vægten øges, mange er ked begynde beslaglæggelse stress slik.

vægtøgning under menstruation på grund af kvindelige fysiologi. Hvis du følger den diæt, reducere mængden af ​​forbrugt kaffe, stærk te, til at opgive alkohol, viste det sig gevinst forsvinder ved 5-7 dages cyklus.

Vigtigt! Vægt øges, når under menstruation der er forstoppelse, oppustethed opstår.

Med menstruationens hormonelle forandringer og den ekstra vægt gradvist forlade.

Hvor mange dage før de månedlige vægt stiger

Forøgelsen i kropsvægt forårsaget af hormonelle ændringer, starter i fase 2 cyklusser. progesteron koncentrationen øges gradvist efter ægløsning. Mange varsel udseendet af vægtøgning før menstruation selv for 5-7 dage inden iværksættelse.

Udgående kilo bør forlade på tidspunktet for afslutningen af ​​menstruation. Hvis vægten ikke er normaliseret, det fortsætter med at vokse, så der var overtrædelser kost. På dette tidspunkt er den overskydende væske udledes med urin, afføring normal.

For så vidt angår vægt øger under menstruation

På grund af væskeretention, forandring og forringelse peristaltikken fødevarer præferencer kropsvægt stiger. Men at sidde på en stiv kost, mærke forekomsten af ​​overskydende kilo på vægten, er det ikke nødvendigt. This cykliske fysiologiske ændringer forårsaget af en pludselig ændring i hormonniveauer.

Fratrække opkaldte kg til hormonelle forandringer, månedlige gennemløb i kroppen, er det muligt kun på den betingelse, at vægten kommer tilbage til den oprindelige ydelse. Vær ikke bange, hvis du ikke gå under menstruation vægt. Han begynder at falde efter 3 dage af cyklus.

Hvis kg tilbage efter afslutningen af ​​menstruation, for en normalisering af staten, er det ønskeligt at tilføje motion og kost til at genoverveje. Nogle gange efter menstruation er en lille stigning. Stigningen i masse på 300 g er ikke et problem, men hvis pigen vil komme sig så hver måned i et år, kan du stille og roligt samle 3,6 kg.

Norm vægtøgning før menstruation

Før starten af ​​menstruation en kvinde kan få det bedre. Der er ingen faste regler, hvert organ er forskellige. Ingen spor kan forsvinde vækst på op til 1 kg. Det anses acceptabelt vægt udsving, som ikke bør være en årsag til bekymring.

Mange siger, at kropsvægten i 2. fase af cyklussen øges med 2-3 kg. Sådan vægtforøgelse før menstruation anses for at være fysiologisk, hvis det efter deres afslutning status af den normale og sædvanlige værdi vises på skalaen.

Kvinder, der får mere end 3 kg pr måned, er læger rådes til at følge den kost og livsstil for at genoverveje. Sådanne udsving provokere udseendet af strækmærker på huden.

Hvorfor vægtforøgelsen før menstruation

De, bevandret i den kvindelige fysiologi, anbefales det ikke at bekymre sig, fordi hvert kilo tilføjet i forventning perioder. Der er flere grunde forårsage pigerne bliver bedre:

• væskeretention;
• øget appetit;
• kostomlægning (stigning i antallet af simple kulhydrater og fødevarer forsinker væske).

Progesteron er et hormon af graviditeten, under hans indflydelse, kroppen begynder processen med at akkumulere reserver. Næringsstofferne optages mere aktive på samme tid øger appetitten. Så den kvindelige krop forbereder sig til en mulig graviditet.

Advarsel! Hvis fase 2 ikke bryder kosten, følger den diæt, ikke at bukke under for fristelser, den kraftige stigning i vægt før menstruation vil ikke. Men udsving i intervallet 1 kg kan ikke undgås.

I 2. fase livmoderslimhinden forsøger at akkumulere fugt. Men væske kan ikke blive alene i slimhinder, er det distribueres af den eksisterende fedt. Også under indflydelse af progesteron begynder at drysse urin. De fleste af sådanne organer svulme:

• slimhinde af livmoderen;
• balder;
• lår, kalve;
• mave;
• flade (den nasolabiale område).

Ophobning af væske nødvendig for kroppen under menstruation har ikke begyndt at lide af dehydrering. 1-2 dage før menstruation, forudsat at befrugtning ikke har fundet sted, progesteron indhold falder, og østrogen niveauer begynder at stige. Men hævelsen er ikke tabt i denne periode. Østrogener fremmer natriumretention i cellerne, på grund af dette vand samler sig i dem.

Efter udgivelsen af ​​ægget begynder produktionen af ​​prolaktin. Det fører til et overskud på væskeophobning. Kvinder, der har forhøjede prolaktinniveauet, er det svært at tabe sig, alle udgående kg tilbage.

Hvor mange blade vægten efter en måned

Vejet på dagen for indtræden af ​​menstruation kan ikke anbefales. I løbet af denne periode, hævelsen stadig fortsætter, så tallene på skalaen kan blive forstyrret. Tilladt selv en lille vægtøgning under menstruation, fordi hormonelle forandringer foregår i denne periode.

Bouncing tilbage indikatorer begynder på dag 3-5 i cyklus. I 5-7 dage metabolismen normaliseres, akkumulerede vand er helt væk fra kroppen. Dette sikrer, at vægten stabiliseret.

Vigtigt! Hvis 5-7 dage månedligt status er ikke normal, for at tabe uden at ændre kost og andre fysiske aktiviteter vil ikke lykkes.

Hvordan man ikke at tage på i vægt før menstruation

De piger, der efter hver kritiske dage er overvægtig, er det ønskeligt at gennemgå den livsstil. bør der lægges særlig vægt på 2-cyklus fase. Hvis du bremse din appetit og glem ikke at det er nødvendigt at moderere fysisk aktivitet, vil du ikke være af stiger. Det øger ikke vægten af ​​kvinder, der overholder følgende retningslinjer. Ernæringseksperter med gynækologer rådgive:

• minimere forbruget af hurtige kulhydrater;
• nægte fra fødevareforbrug, som fører til væskeophobning i kroppen: pølser, pickles, pølser, andre skadelige produkter;
• øge den fysiske aktivitet;
• kontrollere vægten.

Ernæringseksperter anbefaler at udelukke fra menuen af ​​kager, konfekture, chokolade. Give kroppen med kulhydrater, kan du bruge korn, frugt, grøntsager, majs brød.

Kvinder, der har kritiske dage før vægten stiger, forsøger at slippe af med det ved hjælp af de udmattende træning. Som et resultat, kroppen er under stress, behovet for serotonin stiger. Den nemmeste måde at komme til at producere hormonet af lykke - at spise sødme. Med en mangel på viljestyrke, kan du få en ond cirkel.

Moderat motion, hvilket bringer følelsesmæssig tilfredshed, mindske appetitten. I perioden med aktivitet produceres adrenalin og noradrenalin. Disse hormoner øge tonen i hjernen, lindre depressive stemning og stimulerer processen med lipolyse. Moderat belastning medvirkende til, at vægten vil stå før menstruation. En svag stigning i vægt kan udløses af ødem, og ikke øge mængden af ​​fedtvæv.

konklusion

Noterer sig, at under menstruation øger vægten, så fortvivl ikke. Det er nødvendigt at bestemme mængden af ​​stigningen og at finde ud af, hvordan den kropsvægt efter afslutningen af ​​menstruation. En stigning er en fysiologisk proces, der udløses ved fremkomsten af ​​hormonelle forandringer i kroppen.