Søvnløshed før menstruation: Årsager og søvn

Søvnløshed - en smertefuld tilstand af kroppen, som ledsager forskellige sygdomme og giver en person en masse besvær. Først og fremmest, dette skyldes forringelse af fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Meget svært falder til kvinder oplever præmenstruelt syndrom (PMS). Søvnløshed før menstruation forværrer en allerede ustabil tilstand. På dette tidspunkt, mange bliver irritabel og ængstelig, ubehageligt, svaghed, smerte, sover dårligt. Så kroppen reagerer på de ændringer, der er forbundet med hormonelle forstyrrelser og kommende blodtab.

Alle årsager til søvnløshed før menstruation

søvnløshed fare i, at det fratager en person af styrke og energi. Dette påvirker negativt evnen til at arbejde og følelsesmæssige baggrund. Tåler læger rådgive en patologisk tilstand. Moderne medicin byder på en masse måder at genoprette kroppen en chance for at komme sig. Det vigtigste er at identificere og fjerne årsagen.

En negativ indvirkning på søvnkvaliteten alkohol, kaffe, cigaretter og medicin indtag. Årsagen til søvnløshed genetisk disposition og ubehagelige situation kan være før menstruation (ubehagelige puder, indelukkede rum, hård seng, støj). Dårlig søvn alle, der har identificeret en allergi, astma, Parkinsons sygdom, sygdomme i mave-tarmkanalen og skjoldbruskkirtlen. Men den vigtigste faktor provokerende præmenstruelle søvnløshed, følelsesmæssige problemer er.

Stress, depression, angst har en negativ indvirkning på nervesystemet og fratage folk af evnen til hurtigt at falde i søvn og sove trygt. Søvnløshed har også en psykologisk fokus under menstruation.

Hormonelle ændringer før menstruation ikke kun påvirker humør, velvære og udseende. Selv sunde kvinde kan få problemer mens falde i søvn og intermitterende søvn syndrom. Med lignende klager læger støder ofte, så søvnløshed betragtes som en af ​​de mest almindelige forhold under månedlige cyklus.

Søvnløshed som et symptom på PMS

Normalt søvnløshed begynder at forstyrre i 5-7 dage før menstruation. Dette er en meget vanskelig tid, som præmenstruelt syndrom hos piger Det kendetegnet ved et sæt af fysiologiske ændringer forårsaget af hormonal svigt. På en anden måde, begynder de at arbejde det endokrine, hjerte og nervesystem. Alt dette er ledsaget af fysisk ubehag og ømhed i bækken området.

Søvnløshed PMS fratager den kvindelige krop er i stand til at genoprette og destabiliserende følelsesmæssige tilstand. Regelmæssig mangel på søvn forårsager nervøsitet, og stigende svaghed reducerer effektiviteten.

Ud over hormonel ubalance, reducere niveauet af testosteron og progesteron, er en kvindes krop under menstruation ikke får den rette mængde af næringsstoffer. Der er mangel på aminosyrer, vitaminer, calcium, glucose og serotonin. Dette hormon er ansvarlig for evnen til at arbejde og humør. Med sin mangel afbrudt strøm af nerveimpulser til hjernen, hvilket fører til apati, depression, spilde, træthed. Alle disse tilstande under menstruation kan blive en årsag til søvnløse nætter.

Det behøver ikke altid sove uorden før menstruation er kun et symptom på PMS. Søvnløshed ofte ledsager alvorlig gynækologisk sygdom, hvis tilstedeværelse kan findes, når undersøgelsen og mødet med lægen.

Sov trygt uden stoffer

Søvnløshed under menstruation kan ikke ignoreres. Den konstante mangel på søvn udløser forværring af kronisk og nye sygdomme. Gendan sund søvn kan være en række forskellige måder. Modtagelse af hypnotisk - et mål for ekstreme og uønskede. Lægemidler, der har en beroligende virkning, er vanedannende. Mulige bivirkninger.

Må ikke travlt med at løse problemet ved hjælp af potente og usikre lægemidler. Start med den magt og se den daglige kost.

Med regelmæssig søvnløshed dagen før menstruation din kost skal justeres. Giv op stegt og fedtet, udelukke fra menuen af ​​chokolade og højt kalorieindhold fødevarer.

Hvis sundhed tillader, under menstruation helt kan gå til forbrug af grøntsager og frugter, øge niveauet af calcium og magnesium i kroppen. Ernæringseksperter anbefaler at genopbygge tørrede abrikoser menu, Kakifrugter, svesker og nødder. Fra drikkevarer er egnede frugtgrød, gelé og frugtdrikke. Kategorisk forbud gælder for kaffe og alkohol. Disse drikkevarer forårsage nervøs ophidselse og forstyrre søvnen.

Ud over den korrektion af ernæring, anbefales det at revidere ordningen for dagen før menstruation og slippe af vaner, foruroligende sund søvn:

• opgive cigaretter;
• ikke begrænser motorisk aktivitet: gøre øvelser om morgenen og gå inden jeg går i seng;
• gå i seng på samme tid;
• Ventilere rum;
• Undgå konflikter og stressende situationer.

Ændring livsstil og give op usunde vaner, til at returnere den normale søvn før menstruation vil være let. Valgfrit straks kørt til sovemidler og beroligende midler i lokale apotek. Prøv at løse problemet selv. Hvis den ikke gør, skal du kontakte din læge. Nyttige tips og ekspertrådgivning til at hjælpe dig.

Hvordan at berolige nervesystemet

For at forbedre kvaliteten af ​​søvn før menstruation og leve et normalt liv, for at stabilisere de hormoner er nok til at fylde et underskud på nyttige komponenter. Når urolige perioder er ledsaget af fysisk svaghed, smerter, ubehag og søvnløshed, hjælper folkemusik opskrifter og homøopatiske midler.

En god måde at bekæmpe søvnløshed er urte terapi før menstruation. For urter med en beroligende virkning er kamille, pebermynte, malurt, lind, perikon, dueurt, melissa og baldrian.

Fordi vitaminkomplekser skal vælge midler baseret på magnesium og et vandopløseligt vitamin B6. Disse mikronæringsstoffer er normaliserede blodsukker, beskæres irritabilitet og reduceret søvn.

En positiv effekt på trivsel på månedlig yderligere anvendelse af vitaminerne C, calcium og jern. Tilsammen udgør disse næringsstoffer lindre PMS symptomer, vender tilbage kvindens fulde og sund søvn.

Hvis de foranstaltninger og de midler ikke hjælper, så tal med din læge problem. Måske årsagerne til din søvnløshed ikke er forbundet med menstruation. I svære tilfælde, hvor søvnforstyrrelser før menstruation er kronisk, det kræver mere seriøs behandling.

Med menstruationens, mange damer, på den anden side, til efterretning døsighed. For mere information om denne betingelse, kan du lære af en særskilt artikel på vores hjemmeside.