Sådan slapper du af musklerne i ansigtet, kæben, panden: gymnastik, øvelser, årsager

En persons ansigt er en indikator for hans fysiske og følelsesmæssige tilstand. Eventuelle bekymringer, stress eller almindelig træthed kan forårsage muskeltonus.

Hvis denne tilstand efterlades uden opsyn, kan helbredsproblemer begynde, og dette vil også påvirke personens udseende negativt. Dette problem gælder for både mænd og kvinder, så det er vigtigt at vide, hvordan man kan slappe af musklerne i ansigtet og kæben på egen hånd.

Årsager til stress, problemer med forekomst

Der er mange årsager, der forårsager spændinger i kæben og ansigtets muskelsystem. Her er nogle af dem:

• vanen med at rynke panden hele tiden;
• hyppig søvn på samme side;
• tygge mad på kun den ene side af kæben.

Tandfaktorer, der forårsager tonen i tyggemusklerne:

• mangel på tænder;
• slid af tænder og emalje;
• følsomhed i tandkød og tænder;
• medfødt maloklusion;
• betændelse og alvorlig hævelse;
instagram viewer
• forkert installation af tætningen;
• brud på kæben, løsning af tænderne;
• patologiske abnormiteter i det temporomandibulære led.

Ansigtet er konstant spændt i løbet af dagen, da alle ansigtsmusklerne er involveret. Om aftenen skal du slappe helt af dem. Hvis dette ikke gøres, vil muskelvævet vænne sig til konstante spændinger og vil ikke længere være i stand til at slappe af af sig selv. Tonen vil fortsætte, selv når personen hviler eller sover.

Hvis kæben konstant er spændt, og der opstår overdreven stramhed, er dette fyldt med ubehagelige komplikationer: huden strækker sig, spasmer opstår, blodgennemstrømningen forværres, rynker opstår, farveændringer ansigter.

Rettidig konsultation med en kosmetolog og tandlæge vil hjælpe med at slippe af med sygdommen.

Sådan slapper du af i ansigtsmusklerne

Der er forskellige metoder. For eksempel massage og motion. Sådanne procedurer, når de udføres regelmæssigt, normaliserer blodcirkulationen, lindrer spændinger og giver huden friskhed og elasticitet.

Hvis tætheden er forbundet med patologiske abnormiteter eller skader, er medicinsk indgreb påkrævet.

Medicin

Medicin eller injektioner bør kun ordineres af den behandlende læge, selvmedicinering kan forårsage komplikationer, som vil være meget sværere at helbrede. Lægen er forpligtet til at angive doseringen og vælge medicinen under hensyntagen til patientens egenskaber, sværhedsgraden af ​​sygdommen og årsagen til dens udvikling.

Grupper af lægemidler, som en læge kan ordinere:

1. For at lindre stress bruges muskelafslappende midlersom virker krampeløsende og smertestillende. Det er vigtigt at huske, at disse lægemidler ikke eliminerer den primære kilde til ømhed og tone, derfor bruges de som et ekstra middel.
2. I tilfælde af følelsesmæssig stress og depression bliver de udskrevet beroligende medicin, der har en antikonvulsiv og beroligende virkning.
3. Hvis problemet er forårsaget af tandmæssige årsager, er et kompleks ordineret antibiotika.
4. Anti-inflammatorisk ikke-hormonel midler er ordineret til kæbeskader, gigt eller artrose.

Fysioterapi

Du kan opnå et positivt resultat takket være fysioterapi. Følgende manipulationer anvendes:

1. Elektroforese. Ved hjælp af en elektrisk strøm injiceres et medicinsk stof under huden, som giver dig mulighed for at lindre den inflammatoriske proces og lindre smerte.
2. Regelmæssig massagehvilket kræver en konstant ændring af varm og kold kompres. Denne teknik hjælper med at fremskynde kompression, muskelafslapning og lindrer også smerte.
3. Ultra højfrekvent terapi. Hedebølgen er rettet mod det beskadigede område og lindrer spændinger og ømhed.

Øvelser

Alle øvelser skal udføres i siddende stilling. Deres hovedformål er at slappe helt af.

Øvelser for kæben kan laves med følgende øvelser:

1. Koncentrer al din opmærksomhed om de temporale, frontale, nasale og bukkale dele af ansigtet og udled energi fra dem med tanker. I dette tilfælde kan du tilfældigt vifte med hænderne.
2. Rynk dit ansigt så meget som muligt, og slip så brat. Proceduren udføres ti gange.
3. Læg fingrene på tindingerne, massér dette område med jævne cirkulære bevægelser.
4. Ret blikket fremad, sænk underkæben så meget som muligt og indånd og udånd samtidig roligt. Så smil så meget som muligt, og frys i denne stilling så længe som muligt. Nu slapper ansigtet af. Manipulationen gentages ti gange.
5. Hele ansigtsdelen mærkes blidt med fingrene, de fundne spændte muskler æltes med spidserne. Til sidst er ansigtet helt dækket af hænder.
6. Hovedet falder ned til brystet, det skal være i hængende stilling. Halsen og ansigtet er afslappet. Derefter udføres svingningerne og svingningen af ​​hovedet på siderne omhyggeligt.
7. Smid hovedet tilbage og slap helt af.

Ved hjælp af sådanne øvelser viser det sig at slappe af tungens muskler, hele ansigtet og endda styrke kæben.

Du kan vælge dit eget sæt øvelser og gøre det hver dag efter en svær, begivenhedsrig dag.

Andre teknikker:

Massage

Massage er en fantastisk metode til at slappe af under- og overkæben, hvis den er i klemme, samt hele ansigtet.

Til enhver massage er det vigtigt at vaske hænder og ansigt godt. Det anbefales at bruge en olie, creme eller serum til hudpleje som massagebase.

Bevægelse:

1. Slap af musklerne skal starte fra panden. Brug fingerspidserne til at varme punktet mellem øjenbrynene op. Derefter gnides området mellem panden og næseryggen og bevæger sig fra næseryggen og op. Yderligere, i en cirkulær bevægelse, skal du bevæge dig fra panden til bagsiden af ​​hovedet, forsigtigt massere de laterale områder.
2. Vi passerer Tiløjenbryn. Øjenbrynene æltes med puderne på fingrene, bevæger sig i retningen fra næsen til tindingerne. Du kan også knibe huden på øjenlågene og øjenbrynene lidt, gør det forsigtigt, undgå smerte.
3. Nu bliver en del af ansigtet masseret nær øjnene. Det er vigtigt at overveje, at disse steder er sarte, så du skal være forsigtig. Det er nødvendigt at starte fra hjørnerne af øjnene, så æltes de nedre øjenlåg.
4. Vi går ned til kindbenene. Massagen udføres med bankende bevægelser. Hvis der findes et spændt punkt under udførelsen, skal du strække det med roterende bevægelser. Ligeledes masseret whisky.
5. Massage tygge muskler. Du skal trykke på fossaen på toppen af ​​læberne, glat bevæge sig til hjørnerne. Derefter gøres det samme fra bunden af ​​læben.
6. Nu hele frontfladen du skal banke med håndfladen, indtil prikken og varme kommer til syne.

Til sidst mærkes ansigtet igen, og hvis der konstateres en stramhed, masseres disse steder igen. Derefter skal du lukke med håndfladerne, og blive i denne position i cirka 60 sekunder. Proceduren er slut.

Massage kan ikke udføres i følgende tilfælde:

• dermatitis i huden og rosacea;
• allergisk udslæt;
• lavt intrakranielt tryk;
• akut luftvejssygdom;
• inflammatoriske hudsygdomme.

Forebyggelse: der er smarte taktikker

Hudtilstand og menneskers sundhed kan opretholdes normal ved at følge disse enkle tips:

1. Tjek og behandl tænder rettidigt.
2. Undgå stressende situationer, få mere hvile.
3. Beskyt dit ansigt mod skader og skader.
4. Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.
5. Gå ind for sport og fysisk træning.
6. Spis regelmæssigt og på en afbalanceret måde.
7. Må ikke selvmedicinere.

Konstant spænding af kæbemusklerne bør ikke tillades. Der er en række øvelser og massager, som giver dig mulighed for hurtigt at slappe af og restituere, når kæberne er stramt sammenknyttede og ansigtet er spændt. Det vigtigste er at konsultere en specialist, der vil angive den bedste metode.