Æg diæt bruges med succes af mange mennesker, der ønsker at dele med ekstra pounds. Og det er ikke overraskende, fordi det produkt, som det er baseret på, er helt unikt, selvom det er de mest almindelige kyllingæg, der er kendt for alle fra barndommen.
Æg - et meget anvendeligt produkt, de indeholder phosphor, jern, kalium, calcium, mangan, zink og andre nødvendige sporstoffer, vitaminer, vitamin A, E, D, K, dvs. næsten alle stoffer er nødvendige for vækst og udvikling af organismen.Æget fordøjes til 98% og efterlader derfor ingen slagge.Æg er fuldstændigt mættet, og følelsen af mæthed varer længere end fra mange andre fødevarer. På samme kalorieindhold er æggene lave.
Det plejede at være, at mange æg ikke kan spises, fordi de indeholder en masse kolesterol. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at "æg" -kolesterol praktisk talt ikke deponeres på vådene af vores fartøjer og forårsager ikke dannelsen af aterosklerotiske plaques.
Generelle anbefalinger for brugen af æg kostvaner
vigtigere, måske manglen på æg - deres høje allergenicitet, og derfor ægget kost i alle tilfælde absolut kontraindiceret hos allergiske mennesker, selv dem, der har en allergi over for æg er ikke tidligere bemærket. Resten kan også prøve nogle af mulighederne for denne kost, efter at have konsulteret en læge, især hvis du lider af nogle kroniske sygdomme, især nyrer, hjerte og blodkar.
Og inden du går videre til en detaljeret beskrivelse af æggediet, er der nogle få tips til at anvende deres langsigtede( i 2 og 4 uger) muligheder.
- Drikk så meget væske som du vil. Det anbefales at drikke mindst 1,5-2 liter om dagen, men gennem magt til at hælde en drink i sig selv er det naturligvis ikke nødvendigt. At drikke det er bedre simpelt vand eller grøn te, men sort te og kaffe uden mælk og sukker er ikke forbudt i små mængder.
- Hvis æggene er meget trætte, kan du lejlighedsvis erstatte dem med fedtfri cottageost.
- Grøntsager kan spises friske eller kogte, kan tilsættes i små mængder til dem krydderier, urter, løg, hvidløg, en lille smule for at tilføje nogle salt( med mindre andet udtrykkeligt er angivet i beskrivelsen af kosten for en bestemt dag).
- Prøv at ikke gå ud over de begrænsninger af kost, får mest varieret kost i første omgang er det muligt på grund af den frugt, bare huske, at i løbet af kost ikke kan spise druer, mango, figner, bananer, figner.
Nå, nu en detaljeret beskrivelse af de forskellige muligheder for æg kost.
Tre dages æg kost
Daglig ration:
- Æg kogt( uden salt) - 3 stykker;
- Grapefrugt - 1 stk;
- Vand og usødet grøn te.
Du kan sidde på denne menu i 2-3 dage, hver dag er faldet fra et pund til et kilo.
Egg kost i 7 dage
For en uge ved hjælp af denne indstilling æg kost kan miste mellem 3 og 7 kg af overvægt.
Første dag.
Til morgenmad: grapefrugt( 1 stk.), Kogt æg( 2 stk), et glas grøn te( 1 stk.).
Til frokost: Orange( 1 stk.), Kogt æg( 1 stk.), Kogt kyllingfilet, kan saltes( 150 g).
Til middag: kogt kyllingefilet uden hud og salt( 200 g), kefir( 1 glas).
Den anden dag.
Til morgenmad: Kogt æg( 2 stk.), Juice af enhver citrus( 1 glas).
Til frokost: Orange( 2 stk.), Kogt eller braised kylling med salt uden hud( 150 g), rent vand( 1 glas).
Til middag: Kogt æg( 2 stk.), Grapefrugt( 1 stk.), Mælk( 1 glas).
Den tredje dag.
Til morgenmad: et glas rent vand med en teskefuld saft, presset ud af frisk citron, kogt æg( 1 stk.).
Til frokost: Kogt kød( 200 g), Grapefrugt( 1 stk.).
Til middag: Kogt æg( 2 stk.), Mineralvand( 1 glas).
Fjerde dag.
Til morgenmad: En æggekage( 3 æg) med salt og urter.
Til frokost: Salat, kogte eller stuvede kyllingeben uden læder, med salt( 2 stk.).
Til middag: grapefrugt( 2 stk.), Kogt æg( 1 stk.), Rent vand( 1 glas).Den femte dag. Til morgenmad
Salat( . Kogte gulerødder( 1 stk), kogt æg( 2x), fedtfattig creme fraiche( 1 spiseskefuld) og krydderurter. ..).
Til frokost: Friske gulerødder( 2 stk.), Appelsinsaft( 1 glas).
Til middag: Havfisk tilberedt eller stuvet, med en teskefuld citronsaft, kogt æg( 1 stk.), Rent vand( 1 glas).
Til morgenmad: cottage cheese( 150 g), citrusjuice( 1 glas).
Til frokost: Grapefrugt( 2 stk.), Kogt æg( 2 stk).Til middag: mineralvand.
Den syvende dag.
Til morgenmad: Grapefrugt( 1/2 stk.), Kogt æg( 2 stk).
Til frokost: Kogt kød( 200 g), orange( 1 stk).
Til middag: mineralvand.
To ugers ægdiet
I denne version af kosten skal du nøje overholde den foreslåede kost og ikke ændre produkterne til andre. På dette afhænger effektiviteten af kosten. Kosten giver 3 måltider om dagen: Første morgenmad, frokost og frokost, som skal være senest 18.00.Og ingen snacks.
Den første morgenmad er altid den samme: grapefrugt, 2 æg, sort kaffe.
Kost af andre måltider:
1. dag.
Anden morgenmad: 2 æg, tomat, urtete.
Frokost: 2 æg, vinaigrette uden olie, grapefrugt, urtete.
Dag 2.
Anden morgenmad: grapefrugt, 2 æg.
Frokost: en skål af magert kød, tomat, salat, agurk, selleri.
Dag 3.
Anden morgenmad: 2 æg, spinat, te.
Frokost: 2 æg, hytteost, kål, sukkerroer, urtete.
4. dag.
Anden morgenmad: 2 æg, spinat, kaffe.
Frokost: fisk, vinaigrette, kaffe.
5. dag.
Anden morgenmad: 2 æg, spinat, kaffe. Middag: fisk, vinaigrette, kål, kaffe.
Dag 6.
Anden morgenmad: Frugtsalat.
Frokost: bøf, selleri, salat, tomat, agurk, kaffe.
Dag 7.
Anden morgenmad: grapefrugt, kold kylling, tomat.
Frokost: kylling, tomat, gulerødder, kål, kaffe.
I den anden uge er diætet af den første nøjagtig det samme.
Æggedie i 4 uger
kræver også streng overholdelse af den foreskrevne kost.
Første uge af
Morgenmad hele ugen er den samme: 1/2 appelsiner eller grapefrugt og 1-2 kogte æg.
Andre måltider:
Mandag.
Frokost: enhver slags frugt og i enhver mængde( appelsiner, æbler, pærer, abrikoser, meloner, vandmeloner osv.).
Middag: stegt eller kogt kød( skiver eller hakket kød uden fedt), undtagen lam.
tirsdag.
Frokost: kogt eller stegt kylling uden hud.
Middag: 2 kogte æg, salat( det kan skære agurk, salat, tomater, peberfrugter, gulerødder), 1 toast eller 1/4 kage, 1 appelsin eller grapefrugt.
onsdag.
Frokost: enhver ost( fedtfri) i enhver mængde, 1 skål, tomater.
Middag: stegt eller kogt kød( skiver eller hakket kød uden fedt), undtagen lam.
torsdag.
Frokost: En hvilken som helst slags frugt og i enhver mængde( appelsiner, æbler, pærer, abrikoser, meloner, vandmeloner osv.).
Middag: stegt eller kogt kød( skiver eller hakket kød uden fedt), undtagen lam, salat.
fredag.
Frokost: 2 kogte æg, kogte grøntsager( courgette eller bønner eller gulerødder eller grønne ærter).Middag: Kogt eller stegt fisk, salat, 1 appelsin eller grapefrugt.
lørdag.
Frokost: En slags frugt og i enhver mængde( appelsiner, æbler, pærer, abrikoser, meloner, vandmeloner osv.).
Middag: stegt eller kogt kød( skiver eller hakket kød uden fedt), undtagen lam, salat.
Søndag
Frokost: kogt eller stegt kylling uden hud, tomater, kogte grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.
Middag: kogte grøntsager.
Anden uge af
Daglig morgenmad: 1/2 appelsiner eller grapefrugt og 1-2 kogte æg.
mandag.
Frokost: stegt eller kogt kød, salat.
Middag: 2 kogte æg, salat, 1 appelsin eller grapefrugt.
tirsdag.
Frokost: stegt eller kogt kød, salat.
Middag: 2 kogte æg, 1 appelsin eller grapefrugt.
onsdag.
Frokost: stegt eller kogt kød, agurker.
Middag: 2 kogte æg, 1 appelsin eller grapefrugt.
torsdag.
Frokost: 2 kogte æg, enhver hvid ost( skummet) i enhver mængde, kogte grøntsager.
Middag: 2 kogte æg.
fredag. Middag: fisk kogt eller stegt.
Middag: 2 æg.
lørdag.
Frokost: stegt eller kogt kød, tomater, 1 appelsin eller grapefrugt.
Middag: En blanding af friske frugter( appelsin, mandarin, melon, fersken, æble).
søndag.
Frokost: kogt eller stegt kylling uden hud, tomater, kogte grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.
Middag: kogt eller stegt kylling uden hud, tomater, kogte grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.
Tredje uge
mandag.
I løbet af dagen, enhver frugt i enhver mængde, til enhver tid i kombination med enhver anden frugt undtagen: druer, mango, datoer, bananer, figner.
tirsdag.
I løbet af dagen kan alle kogte grøntsager og salater undtagen kombination med kartofler og tørt korn.
onsdag.
I løbet af dagen, eventuelle frugter opført ovenfor, eventuelle kogte grøntsager, salater i enhver mængde, til enhver tid.
torsdag.
Fisk kogt eller stegt i enhver mængde, salat( kun kål eller salat) i enhver mængde kogte grøntsager.
fredag.
Kød kogt eller brændt mager, undtagen lam, eller kylling, kogte grøntsager.
lørdag og søndag.
I løbet af dagen, en type frugt i enhver mængde, til enhver tid( kun æbler eller kun pærer eller kun ferskner eller kun abrikoser).
FJERDE WEEK
Nævnte produkter distribueres for en hel dag uden en bestemt tid, men uden tilføjelser.
mandag.
4 skiver stegt eller kogt kød eller 1/4 kogt kylling.
3 tomater, 4 agurker.
1 dåse tunfisk uden olie( eller vaskes med vand).
1 skål.1 appelsin eller grapefrugt.
tirsdag.
2 skiver stegt eller kogt kød( maks. 200 gram).
3 tomater, 4 agurker.
1 toast.
Apple eller pære, eller 1 skive melon, eller appelsin eller grapefrugt.
onsdag.
1 sked cottage cheese, eller hvid ost( fedtfattig).
En lille plade af kogte grøntsager.
2 tomater, 2 agurker.
1 toast. Orange eller grapefrugt.
torsdag.
1/2 af kogt eller stegt kylling.
3 tomater, agurk.
1 toast. Orange eller grapefrugt.
En slags opført frugt.
fredag.
2 kogte æg.
1 salat, 3 tomater. Orange eller grapefrugt.
lørdag.
2 brystkogt kylling.
125 gram cottage cheese eller brynza.
1 toast.
2 tomater, 2 agurker, yoghurt. Orange eller grapefrugt.
søndag.
1 spiseskefuld cottage cheese. Tonekande uden olie.
Lille plade af kogte grøntsager.
2 tomater, 2 agurker.
1 toast. Orange eller grapefrugt.