britisk kost er interessant, fordi det er i modstrid et af de grundlæggende principper for ernæring, fordi det indfører et system: et minimum af kalorier, da morgen, maksimum til middag. Derfor er den velegnet til dem, der ikke kan lide at spise om morgenen, men foretrækker at spise i aften er mere tæt. Men kalorie daglige kost engelsk kost er ganske lille, omkring 1000 kalorier, så det giver en god og tabe sig. I en uge, som er beregnet kost, det giver dig mulighed for at tabe 2-3 kg.
Kost på denne diæt - tre-tiden, og middag skal være senest 19:00.Ved hvert måltid, kan du vælge en af de muligheder, der er anført nedenfor, i vilkårlig rækkefølge og kombination, prøver bare ikke at gentage den samme mulighed ofte, og endnu mere for to på hinanden følgende dage.
morgenmad( 200 kcal)
I variant: en kogt æg eller æg deraf skive tørret brød fuldkornsmel, 100 g frisk juice.
II-variant: 1/3 kop havregryn med et glas skummetmælk, art.en sked fuld af rosiner, 150 g frugtsaft.
III version: 2 el.skeer af korn fra fuldkorn med et glas skummetmælk, et æble.
IV variant: 200 g frugtsalat, 150 g yoghurt eller syrnet skummetmælk.
middag( ca. 300 kcal)
I variant: kartoffel, bagt i en ensartet proppet med 100 g af ostemasse med søde frugter( tørrede frugter eller dampet), vegetabilske salat med ske solsikkeolie, appelsin, æble, eller pære.
II-variant: vegetarisk bouillon, 25 g revet ost, hele hvede rulle( 50 g), pære eller æble.
III variant: tørret brødskiverne 2, 50 g ristede bønner( bønner), 100 g frisk frugt.
IV variant: omelet fra grøntsager, ost og to æg med skiver af tomat, grøn peber og svampe, æble.
middag( ca. 500 kcal)
I variant: varmt fad af bønner eller bønner, 100 gram frisk frugt.
II variant: polumolochny suppegrøntsager 25 g nonfat revet ost( ost), Bun( tørret) af fuldkorn, 50 g tørrede abrikoser, udblødt med ost.
III variant: stor kartoffel, bagt i en ensartet, 60 g ristede bønner eller kidneybønner, gulerødder, kål, 2 kopper yoghurt suppleret med et par stykker af knuste tørrede abrikoser.
I mellemrummet mellem måltider kan du drikke rent vand, hvor meget du vil uden begrænsninger.