Hungerangrebene er så stærke, at vi begynder at tygge noget, bare for at mætte maven. Ofte tygger vi bare hvad der er skadeligt - slik, fedt tung mad. Dette påvirker vores fordøjelse er ikke den bedste måde, vi begynder at gå i vægt. Hvordan man forhindrer en uacceptabel hungersnød?
Det viser sig, at sult kan være både sandt og falsk. Før du spiser, skal du forstå, hvilken slags sult så du? At bestemme sin natur er ikke så enkel, sult kan forekomme pludselig, ske flere gange om dagen eller komme dagligt på samme tid.
Hvis du konstant angribes af en pludselig uacceptabel sult, så kan han tilføje dig kilo, fordi du straks forsøger at fjerne det, og så beskyld dig selv for inkontinens. Nogle gange forsøger folk at forsinke mætningstiden, drikke vand, og så giver de alt det samme op.
Den virkelige sult
Den sande følelse af sult er udtrykt i svaghed, svimmelhed, i øjnene bliver det mørkt og fødderne er wadded. Dette er en ægte sult, når kroppen ikke har modtaget mad i lang tid. Sult opstår, når en person ikke har spist eller spist i lang tid, men meget lidt, eller maden var ikke rig på vitaminer og næringsstoffer. Med et kraftigt fald i blodsukkeret skal du spise sødt.
Hvordan man håndterer den sande sult
Undgå at ignorere tre måltider om dagen, især hvis du er vant til at gå hjem uden morgenmad og derefter på kontoret for at spise til frokost, spis søde flager. I dette tilfælde skal du ændre kost og træne dig selv til en komplet morgenmad.
Hvad er den rigtige morgenmad? Det skal være nok protein, kulhydrater, fiber, fedt. For eksempel hvidt brød med smør, yoghurt, frugt, cottage cheese.
Hvis du spiser en salat eller en sandwich om morgenen, vil hungersnød ikke afvige fra dig til middag. Prøv at tilføje til de sædvanlige morgenmad mejeriprodukter, frugt, at opleve mæthed i lang tid. Eller arranger en anden morgenmad i form af hytteost, frugt, stejle æg eller tørrede frugter.
Sult på nerverne af
Når du er ubehagelig, ubehagelig, er du irriteret eller nervøs, så prøv at gribe denne negativy lækker. Men det er negative følelser, der forårsager sult. Du ønsker at spise nødvendigvis noget sødt, fordi du føler dig sulten, men vil ikke spise yoghurt eller frugt. Det lader til dig, at du virkelig vil spise, men det er det faktisk ikke. Hvis du var virkelig sulten, ville du med glæde og appetit spise alt, hvad du har ved hånden - og frugt og yoghurt.
Hvad er karakteren af en sådan sult?
Nervøs sult kan forekomme med underernæring, ubalanceret forhold mellem kulhydrater og forbruget af proteiner. En kvinde har brug for omkring to tusind kalorier hver dag. På samme tid, hvis mere end 5 procent af kalorierne du har fra forbrugt sukker, så overskrides prisen. Regnskab for sukker er ikke kun ved tælling af sukker i te eller kaffe. Dette omfatter sukker, der indtages fra søde drikkevarer, slik, mel og konfektureprodukter, emballerede juice.
Dette sukker forårsager ønsket om at spise mere og mere sødt, kroppen skal holde sig til et niveau af sukker i blodet. Hvis du spiser noget sødt, hopper sukkerniveauet op og din sult forsvinder. Når frokosttiden er velegnet, ønsker kroppen ikke længere fisk, æg, kød eller grøntsager. Det sukker, som fik dig i kroppen, går til taljen, siderne, hofterne og deponeres i form af fede folder.
Hvordan håndteres følelsesmæssig sult?
Til at begynde med skal det forstås, at slukning af sult med slik er ikke en mulighed. Efter et stykke tid vil du ikke bekymre dig, problemet med stresssukker løser ikke, du skal gradvist fratage kroppen af evnen til at forbruge den søde, indtil du stopper afhængigt af sukker.
For at hjælpe dig selv bør du spise flere proteinprodukter, især til morgenmad. Lad det være cottage cheese, et par hårdkogte æg, bacon, en omelet. Desuden er det ønskeligt at tilsætte brød fra fuldkorn og frugt. Efterhånden vil du se, at sådanne sunde morgenmad vil fratage dig lyst til at spise slik på morgenen og derefter generelt i løbet af dagen.
Hvis du stadig vil have søde, ikke give ind til provokation, og drukne sult med mad rig på protein. Spis en kop hytteost eller et par kogte æg. Spis med kød, lavt fedtindhold, eller fisk med grøntsager, mejeriprodukter, frugt. Denne sunde lette mad vil hjælpe dig med at holde dit ønske om at spise slik. Det vil opretholde et normalt sukkerniveau i lang tid.
Ingen aflyste vandet
Kryds menuen ud med sød sodavand og alle "lette" drikkevarer. De er skadelige, da de fremkalder trang til slik, når de indtages, stiger sukker. Tørst bør blusses med frisk, simpelt, ikke-koldt vand, der mætter kroppen med fugtighed.
Lær at skelne en falsk sult fra den sande, denne viden vil hjælpe dig i kampen mod overskydende fedt.