Vanen med at spise hurtigt kan føre til ikke meget gode konsekvenser. Du vil ikke kun mærke smag af smagen af den mad du spiser, men du får også problemer med mave-tarmkanalen, da den mad, der er slugt hurtigt, er værre absorberet af kroppen. Desuden, hvis du ser din figur eller kæmpe med ekstra pounds, så reducere mængden af absorption af fødevarer er simpelthen nødvendigt. I dette tilfælde kommer mætning hurtigere, og mængden du spiser vil falde betydeligt.
Hvordan kan du lære at spise langsomt? Her er nogle tips.
- Det er bedst at skifte til fraktioneret mad, reducere portioner og også forkorte intervallerne mellem måltiderne. Du vil spise hurtigere, hvis du er meget sulten, så prøv at sidde ved bordet, ikke særlig sulten, for ikke at skade dig selv.
- Gør ikke andre ting, mens du spiser( læsning, ser fjernsyn osv.), Da du generelt ikke vil bemærke, at du spiste meget mere end normalt. Prøv at fokusere på processen med at absorbere mad og nyd hvert stykke spist.
- Specialister inden for diætetik har endnu ikke endelig besluttet, hvad der er mere nyttigt - der er alene eller i virksomheden. Folk, der spiser i virksomheden, tilpasser sig ofte til andres spisesteder og spiser derfor hurtigere end normalt. Men på samme tid er nogle afhængige af samtale og næsten glemmer deres tallerken med mad. Derfor er du nødt til at bestemme, hvad der er bedst for dig.
- Prøv at vælge lille bestik. Du skal også være opmærksom på, hvordan bordet serveres - hvis serveringen er kompleks og elegant, så vil tiden for mad have brug for meget mere end med det sædvanlige bordlayout. Dette gælder for retter - hvis skålen er interessant, indviklet dekoreret, så vil den blive brugt længere.
- Fødevarer( grøntsager, frugt, kød osv.) Skæres bedst i små stykker, da jo mindre fødevaren skæres, desto mere tid tager det at spise det. Brød brydes i små stykker, men bider ikke hele stykket.
- Prøv meget omhyggeligt og tyg mad så meget som muligt, da det er meget nyttigt til fordøjelsen, og fører også til hurtig mætning og bremser spiseforløbet.
- Hvis du er ked af det, skal du bekymre dig, så start ikke med at spise, for i en tilstand af stress, nervøs spænding spiser en person meget hurtigt en masse mad( meget mere end normalt), hvad der skader din krop og figuren. Før du spiser, prøv at roe ned, gå rundt, drikke vand og derefter sidde ned for at spise, og prøv at koncentrere dig om den egentlige mad. Dette vil hjælpe dig med at samle dine tanker og nyde at spise.
- Hvis du vil spise langsommere, så tag en bestik af mundfuld mad i munden. Først efter at du har slukket og slukket det, skal du tage en ske i din hånd igen.
Bemærk venligst, at du tager alkohol, mens du spiser, hjælper folk med at begynde at spise hurtigere og mere.
Classic Power Regler