Mange mennesker har skadelige spisevaner og afhængighed, der fører til ubehagelige konsekvenser: En krænkelse af fordøjelsen, overskydende vægt og endda helbredsproblemer.
Få af med alvorlige fejl i ernæring!
Dette er de vigtigste fejl, som mange af os begår. At slippe af med disse vaner, du vil meget hurtigt føle en bølge af styrke og energi, bedre sundhed!
- Den første vane er ikke at spise morgenmad. Dette fratager dig strøm og energi og presser også på unødvendige unødvendige snacks.
Afhjælpning: Du behøver ikke at tvinge dig selv til at spise morgenmad om morgenen, du kan bare få fat i en snack med mælk eller yoghurt eller skåle fra kornbrød med en kop te. - 2. sædvaner - at spise fra store, store plader. På os på et psykologisk niveau er ønsket om at fylde en plade helt, til kanter og at spise alt, hvad der pålægges, udviklet til slutningen. Derfor jo mere vi har en tallerken, desto mere spiser vi.
Afhjælpning: Spis små portioner af små plader. Ikke engang en meget stor servering er nok for dig. Følelsen af mætning bør ikke komme på grund af mængden af mad, men på grund af dens balance. - 3. vane - der er om natten. Dette vil ikke kun øge vægten, men også sygdommen i fordøjelseskanalen.
Afhjælpning: Du kan tilfredsstille din sult med frugt eller yoghurt. Generelt er det tilrådeligt ikke at sidde sent og gå i seng til tiden, i en drøm er vi ikke hjemsøgt af ønsket om at spise. - 4. vane - snack med skadelige produkter( ruller, chips, hamburgere og sodavand).
Afhjælpning: Lær at erstatte skadelige produkter med nyttige: chips - forskellige nødder( hasselnødder, mandler, valnødder);boller og andre bagværk - brød, toast af korn eller maltbrød;sodavand - et mineralvand uden gas med citron og honning. Medtag i kosten af forskellige tørrede frugter( svesker, figner, datoer, tørrede abrikoser). - 5th vane - hurtigt der. Ofte tager vi mad for hurtigt uden at have tid til at tygge ordentligt. Dette medfører en række negative konsekvenser: Vi overvurderer, som allerede er uønsket for kroppen, og maven kan ikke klare en stor mængde uopvarmet mad, derfor gastritis og andre problemer med fordøjelsessystemet.
Afhjælpning: Du skal langsomt, langsomt og grundigt tygge mad. Tiden til fødeindtagelse skal være mindst 20 minutter. Så længe du spiser, må en følelse af modsætning komme til dig. - sjette vane - at gribe stresset. Mange tror, at efter at have spist en chokolade, er is, kage, livet mere sjovt og glædeligt. Som et resultat bliver det en vane at konstant spise ubehagelige øjeblikke med sødt og højt kalorieindhold.
Afhjælpning: Depression er en sygdom, der skal behandles, men ikke snacks og mad. Det er bedre at ændre situationen, gå i biografen og gå en tur, snak med venner, det vil sige, blive distraheret af problemerne. Hvis dette ikke hjælper - kontakt din læge. - 7. sædvanen - gør flere ting og udfør på samme tid. Det er nyttigt i livet, men ikke i færd med at spise.
Afhjælpning: Under måltider skal du kun tænke på det og ikke blive distraheret ved at se tv og arbejde på computeren.
Korrekt fejl i din kost, og vær sund!
Classic Power Regler