Hvis en forståelse kommer til liv, er det på tide at afslutte cigaretter, så skal du dristigt følge denne vej uden tvivl. Når vi opgiver nikotin, bliver kroppen rengjort, opdateret og begynder at fungere bedre.
Det er godt at glemme den ubehagelige lugt, cigaretter duftende af skjorter, hår og hænder! I mangel af cigaretrøg forbedrer hudhuden. For ikke at nævne sådanne ting som at reducere risikoen for kræft, problemer med luftveje og lunger. I alle henseender er afvisningen af nikotinafhængighed, ønsket om at holde op med at ryge, den rigtige holdning.
Korrekt ernæring hjælper med at overvinde nikotinafhængigheden af
. Ud over motivation og fast beslutsomhed er der dog stadig afhængighed af cigaretter, hvilket ikke er let at slippe af med. Især hvis den person, der ryger, har en alvorlig oplevelse bag ham. Afhængighed bliver en vanskelig hindring på vejen til at overvinde dig selv, fordi mange stopper med at kæmpe for vane og vende tilbage til cigaretten.
For ikke at komme ud af vejen er det derfor nødvendigt at hjælpe din krop med at overvinde nikotinafhængigheden. Der er særlige kostvaner for folk, der holder op med at ryge. Deres vigtigste træk er indholdet af et stort antal vitaminer og sporstoffer.
Principper for en kost for at afslutte rygning
Under alle omstændigheder er det nødvendigt at overholde nogle få enkle anbefalinger. For at forbedre sundheden, samt at opdatere hele kroppen, skal du prøve at spise 5-6 gange om dagen. Bedre øge mængden af protein, kogt kød, fisk og reducere forbruget af stegte og fede fødevarer, grillet kød, smør og fastfood.
Det er også kendt, at i den tid, hvor kroppen er fravænnet fra den sædvanlige dosis nicotin, er der et ønske om at smage den søde. Misbruget af slik og kager fører imidlertid til en anden afhængighed og udseendet af overskydende vægt.
Derfor, hvis du vil spise sød, kan du erstatte de sædvanlige slik med frugt, honning, nødder og kandiserede frugter. I stedet for sukker er det bedre at bruge honning og bage de sædvanlige cookies selv fra havreflager, igen med tilsætning af honning i stedet for sukker.
Der findes også en lille smule nikotinsyre i nogle grøntsager. Disse er gulerødder, ægplanter, asparges, tomater og svampe. Brugen af disse produkter vil betydeligt reducere "brud" af fraværet af nikotin.
Det er naturligvis nødvendigt at undgå de produkter, der øger afhængigheden og reducerer kontrollen over sig selv, såsom alkohol, kaffe, te og kulsyreholdige limonader.
Alkohol og kaffe i de tidlige dage af at nægte at bruge cigaretter er ikke det værd. Det sker ofte, at kroppen har tendens til at erstatte noget med vanen at ryge en cigaret flere gange om dagen. Disse ændringer kan være hyppig brug af kaffe, te eller søde. Hvert af de nye vaner øger ikke alene ønsket om at ryge, men giver også skade på sin egen måde. Kaffe forårsager koffeinafhængighed, der alvorligt påvirker hjertet, det samme kan siges om stærk te. Sød kan også forårsage allergier og problemer med at være overvægtige.