Det er ikke ofte muligt at møde en kost, som ikke kun giver mulighed for at tabe sig, men hjælper også med at forbedre kroppen som helhed, rense den og styrke sundheden. Et eksempel på sådanne kostvaner er en kost af linfrø.Med sin hjælp går kilo ikke så hurtigt som med mange andre populære kostvaner for hurtigt vægttab, men resultatet af det bliver meget bedre og mere varigt.
diæt plus på linned
grød Grød fra hørfrø er fuld af alle mulige mikro- og makro: her og fiber( kræves til den normale metaboliske processer i kroppen), og protein, og kalium( godt for hjerte og blodkar), og magnesium, ogzink og jern og calcium. Så efter denne diæt, som kan vare fra en uge til en hel måned, kan du ikke kun slippe af med to eller tre kilo, men mærkbart rense din krop af toksiner, forbedre udseendet af hår, hud og negle, men også at tage sig afvision. Og endnu mere - det kan fungere som en redningsbro for overgangen til en sundere og mere afbalanceret kost.
Dietten er baseret ikke kun på at spise grød, men også diætet af hørfrø og endda hørfrøolie. Sammen giver disse komponenter fantastiske resultater. De indeholder alle en stor mængde mættede fedtsyrer omega-3 og omega-6, som hjælper med at normalisere hormonbalancen. Derudover vil disse stoffer bidrage til at genoprette rækkefølgen af metabolisme.
Flaxfrø indeholder fibre, så de perfekt mætter og lider sulten i lang tid. Så vi kan sige, at dette produkt hjælper med at glemme problemet med overspisende og ukontrolleret forbrug af mad. Desuden omfatter sammensætningen af hørfrø fordøjelige proteiner og kalium, hvilket gør det muligt at behandle hjertet og karrene med fartøjer.
Opskrifter af hørfrø til kosten
Der er to hovedopskrifter af grød, som danner grundlaget for en kost. Ifølge den første er det nødvendigt at tage 200 gram hørfrø, skyl det grundigt og hæld det med vand. Blandingen skal infunderes natten over. Derefter tilsættes 50 ml magert olie, det er også tilladt, hvis du vil, at tilføje krydderier eller urter, og bland grundigt.
For den anden opskrift skal linfrø jordes i en kaffekværn.20 gram pulver fremstillet på denne måde blandes med 100 gram færdig havregryn kogt på vand. Bland godt og tilsæt tørrede frugter efter smag.
Hørfrø: hurtig og afbalanceret
En linbaseret kost bruges også i flere varianter. Den første er en mono-diæt af , når der foruden korn er der ingen andre fødevarer i kosten. Denne mulighed er ret hård, så du kan ikke holde fast i en sådan kost i lang tid. Maksimum - en uge, men det er bedre at begrænse 3-4 dage.
Den anden version er en afbalanceret kost:
- Til morgenmad spiser vi grød, der er tilberedt ifølge en af ovenstående opskrifter. Kun efter en halv time tillades en kop te eller kaffe, under alle omstændigheder ikke at drikke straks.
- For en anden morgenmad er en salat af appelsiner og revet gulerødder perfekt. Vi udfylder den med en lille ske med linolie. Du kan spise et stykke sort brød.
- Frokost består af grøntsagssuppe og en skive( ikke mere end 200 gram) kogt kostkød - det kan være kyllingebryst, oksekød eller kanin. Du kan diversificere deres smag med krydderier, bare brug ikke krydderier-koncentrater eller terninger.
- Snack - en kop yoghurt med en teskefuld linfrø.
- Til aftensmad - en portion( 100-200 gram) magert fisk, bagt, kogt eller kogt. Til smag kan du tilføje citronsaft eller grøntsager efter smag.
Du kan selv vælge varigheden af denne diæt under hensyntagen til kroppens tilstand. Du kan trygt anvende en sådan sort af linnediet i op til en måned.
En anden mulighed er den rensende kost, , som oftest bruges som aflæsningsforløb for at slippe af med alt, hvad der er blevet spist til ferien. Det kan bruges i 1 til 3 dage.
- Drik 1 spiseskefuld linolie på en tom mave, drik det med et glas varmt vand. Så du vil starte tarmens normale funktion og sætte det op for rensning.
- Til morgenmad, spis en salat af grøntsager, og tilsæt en spiseskefuld linfrø.
- Efter et par timer skal du spise en grød, der er kogt fra to skeer af hørfrø.
- Frokost - vegetabilsk bouillon baseret på broccoli eller selleri.
- Og i stedet for middag - en kop varm te med mynte.