Terapeutisk gymnastik og fysisk træning med hæmorider: Grundlæggende og øvelser

Træghed eller arbejde i en siddestilling er de vigtigste faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​hæmorider.

stagnation i blodsystemet af tyktarmen provokere dannelsen af ​​knudepunkter, der bløder og bliver betændte, der forårsager smerte følelse i eksterne hæmorider, forårsager tab af knudepunkter og i indre.

Den anden faktor, som har negativ indvirkning på anus venøs tilstand, er kronisk diarré og forstoppelse. Dette kan undgås ved at overholde korrekt ernæring og derved bidrage til at befri kroppen af ​​fordøjelsessystemet.

Næsten alle mennesker, der oplever problemer med hæmorider, mener at med denne sygdom er det umuligt at gå i gymnastiksalen eller deltage i fysisk uddannelse. Dette er fundamentalt forkert.

Tværtimod, under en forværring af sport er det nødvendigt at være forlovet. Det vigtigste er at gøre det korrekt, for ikke at forværre din tilstand.

Når smerter i anus afskrække nogen ønske om at flytte, har du stadig nødt til at gøre en warm-up og lys walking, godt, medicinske gymnastik kan gøres selv i en liggende eller siddende stilling.

Physical Education: hvad der er nyttigt og hvad er ikke?

Lidelse hæmorider skal være ansvarlige for at deltage i sport. Fysiske øvelser kan ikke være lige så nyttige: nogle hjælper med at genoprette, andre, tværtimod, kan alvorligt forværre patientens tilstand.

Først og fremmest er det forbudt:

• strømbelastning;
• bevægelse, øget tryk inde i peritoneum og anus;
• overbelastning af sciatic og kalv muskler.

Alt dette kan provokere:

• vægtløftning;
• dybe squats;
• træning med håndvægte mv.
• øvelser til pressen: løfte ben, vride, vippe tilbage / fremad;
• skarpe flops sparker.

Generelle anbefalinger På baggrund af ovenstående bør kun gennemføres undervisningen med en klar forståelse af deres tilstand og, naturligvis, i overensstemmelse med de generelle anbefalinger:

• udfører nogen øvelse, ikke holde vejret;
• bevæger sig glat uden at rykke
• udfører ikke øvelser, der forårsager smerter i bækkenets nedre del;
• starter fysisk træning med den mindste belastning, der gradvist øger gentagelserne og deres intensitet.

For at forbedre patientens tilstand er det nødvendigt at gennemføre klasser, der vedrører kardio-belastninger, det vil sige at styrke karsystemet. Dette omfatter svømning, let løb, sport og skiløb.

Fysioterapi

behandling af hæmorider og forebyggelse skal være omfattende, at består af kost, medicinering, og terapeutiske øvelser.

Hovedformålet med sidstnævnte er at aktivere blodgennemstrømningen og genoprette tonen til musklerne i endetarmen. Denne brønd styrker hæmorrhoide kar, eliminerer stagnation i venerne, normaliserer afføring, så du kan slippe af med forstoppelse.

For komplekse øvelser har du brug for omkring femten minutter, så prøv at allokere denne gang dagligt. I dette tilfælde vil den positive effekt mærkes om en uge.

Udfør øvelser helst efter afføring. Hvis hæmorider forstyrre og forstyrre praksis, obezbolte dem gennem suppositorier eller tage et varmt bad, derpå smøre knudepunkter særlige bedøvelsesmiddel salve.

Regelmæssig udførelse af komplekse øvelser vil ikke kun hjælpe med at lindre ubehag, men også lindre betændelse og hævelse, hvilket bringer patienten tættere på genopretningen.

Det anbefales at fortsætte gymnastik under remission. Ved at kombinere ordentlig kost med terapeutiske øvelser vil hjælpe, hvis du ikke helt slippe af med hæmorider, så i det mindste gøre et par perioder med forværring og mindre smertefuld.

Fysioterapi mod hæmorider - video tips til at implementere enkle, men effektive øvelser derhjemme:

komplekse øvelser anbefales

Fysioterapi omfatter følgende øvelser:

1. Saks .Liggende på ryggen løfter du flade fødder parallelt med gulvet. Dernæst fortynder dem langsomt til siderne og kryds derefter tværs. Gør gentagelserne tyve gange og gradvist øge dem til halvtreds.
2. Vertikal saks .Ligge på ryggen, hæv dine ben nøjagtigt parallelt med gulvet. Opdele dem i et lodret plan: et ben op, den anden nede, hver konto skifter benene. Gentagelser - tyve gange, med en gradvis stigning i deres antal til halvtreds.
3. Jern .Liggende på ryggen løfter du flade fødder parallelt med gulvet. Løs det i stationær tilstand i nogle få sekunder. Sænk derefter forsigtigt dine ben og hvile. Gør denne øvelse omkring ti gange.
4. Afbøjning af .Liggende på ryggen palmer hænder ned langs bagagerummet. Løft langsomt bækkenet fra gulvet og klem billedet, der forbliver i denne position i nogle få sekunder. Gå langsomt til gulvet. Gentagelser - tredive, med en stigning til halvtreds.
5. Kat .Stå i kattepositionen på alle fire. Alternativt bøj derefter som en kat, og langsomt bøj nedre ryggen nedad. Gentagelser er tredive, med en gradvis stigning op til hundrede gange.
6. Marching .Træd på stedet, løft dine knæ højt, men uden pludselige bevægelser. Gå som dette i omkring syv minutter.

Dette kompleks af øvelser er designet til enhver alder: både barnet og den voksne. Gode ​​resultater er givet ved øvelser kombineret med kardiovaskulære øvelser.

Alle øvelser skal udføres uden skarpe jerks, glat uden at holde vejret.

Kegel øvelser

De blev udviklet af den berømte læge Kegel. Sådanne øvelser er de bedste midler til at styrke musklerne i hele bækkenet.

Oprindeligt var rettet mod behandling og forebyggelse af sygdomme forbundet med orgel prolaps, urininkontinens, og til udvinding af kvinder efter fødslen.

Men da det viste sig, disse øvelser er også effektive til mænd, der lider af prostatitis og erektil dysfunktion, og for folk i alle aldre, der har hæmorider til en vis grad. Kegel øvelser i hæmorider bidrage til en forbedring af venen væggen og endetarmen, styrkelse af lukkemuskler.

Så lad os starte øvelsen. Når du ligger på gulvet, bøj ​​dine ben og læg dem på gulvet. Klem bækken musklerne som om du virkelig vil gå på toilettet på samme tid, "små og store."Hold i i ca. fem sekunder, og slip derefter i tre sekunder.

Forøg gradvist tiden af ​​muskelkontraktion op til et minut. Afslapning forbliver den samme.

Denne opladning kan gøres sidde og stående, hvor som helst, når som helst. Spændingen af ​​bækkenmusklerne er ikke synlig for nogen. Gennemfør øvelsen fire gange om dagen for ti tilgange.

Gymnastik til gravide

Øvelser for kvinder i position bør sigte mod at styrke kun de nødvendige muskler for ikke at skade fosteret eller graviditeten.

Anbefalet system:

1. I stående stilling skal du trække dine arme op. Ved indånding drejes hele kroppen til venstre, og slår hælene væk fra gulvet. Ved udånding, vend tilbage til startpositionen. Gør denne øvelse en efter en, drej kroppen til højre, så til venstre, mindst ti gange.
2. I stående stilling skal du trække dine arme opad og krydse fingrene i låsen over hovedet. Udfoldning af kroppen, prøv at vende hænderne væk sidelæns. Gør denne øvelse en efter en, drej kroppen til højre, så til venstre, mindst ti gange.
3. Sæt på gulvet, hvile dine hænder bagud i gulvet, knæ bøjes. Otte gange bøje og rette dine ben i denne position. Så hvile lidt og gentag øvelsen igen.
4. Stående på gulvet, fødder skulderbredde fra hinanden, gør normale hældninger til siderne.Én gang i hver retning.

Udfør terapeutisk gymnastik dagligt. Husk at fysiske øvelser er bedre end ikke at have dem.

Den maksimale effekt af hæmorid behandling er kun mulig, hvis du kombinerer den rigtige kost, generelle helbred øvelser og gymnastik til bækken muskler.

Husk at alle ovenstående øvelser er lige anvendelige for både voksne og børn. Vælg derfor passende øvelser og husk at gymnastik skal blive til dig et obligatorisk punkt i forebyggelse og behandling af hæmorider.