Ærter er hovedproduktet, der går ind i en ærteræt. Det er meget velsmagende, nærende og vigtigst nyttigt. Værdsætter dens kost- og helbredende egenskaber. I kosten af ærter kost til vægttab er mange nyttige stoffer( aminosyrer, vitaminer, sporstoffer).
Ærter beskytter vores kardiovaskulære system, beskytter kroppen mod skadelige elementer. På grund af det høje proteinindhold føler vi os ikke længere sultne.
Detaljeret beskrivelse af ærediet
Diætens varighed er syv dage. Under ærten kost i en uge kan du tabe fra 2 til 6 kg.
Morgenmad på alle dage kan vælges efter ønske fra følgende muligheder( nødt til at skifte dem, ikke at gentage i 2 på hinanden følgende dage på samme):
- mysli - 30-40 gram mælk - 100 ml, fint skåret æble - 1 stk. .og 1 kop kamille te;
- 1 banan, 75 gram fedtfattig hytteost, lime te med citron - 1 glas;
- et stykke sort rugbrød, smurt med smør( ikke tyk) og 2 teskefulde naturlig honning.
Under mellemmåltid mellem morgenmad og frokost kan du spise en række frugter( pære, æble, grapefrugt), 150 gram yoghurt eller fedtfattig yoghurt, dåse ærter.
Day One ært kost
Frokost:
suppe med kartofler, ærter og 70 gram kogt kyllingekød. Suppeopskrift:
- kartofler - 150 gram;
- Porre - 50 gram;Kylling bouillon - 250 gram;
- grønne ærter - 75 gram;
- vegetabilsk olie - 1 tsk;
- peber, salt til smag.
Middag:
250 gram salat fra greens kinakål, dåse ærter og, krydret med en teskefuld olivenolie.
Dag To
Frokost:
- kartofler bagt - 3 stykker;
- salat fra dåse majs og ærter( 40-50 gram hver) med jordet peber, klædt med 1 spiseskefuld olivenolie;
- æblejuice( frisk) - 1 glas.
Middag:
- kogt æg - 1 stk;
- ærterpuré - 150 g;
- 1 glas grøn te med citron.
Dag 3
Frokost:
- Ært suppe( opskrift se ovenfor);
- skinke - 2 stykker;
- glas appelsinsaft.
Middag:
- fedtfri ostemasse - 150 gram;
- 1 æble. Dag Fire
Frokost:
- dampet i solsikkeolie eller olivenolie, grøntsager( tomater, løg, auberginer, gulerødder);
- sort brød - 1 stk;
- 1 kop tomatsaft.
Dinner:
- bagt kartoffel - 2 stykker,
- bagt i folie fisk - 150 gram; .Te fra kamille - 1 glas.
Dag Fem
Frokost:
- Ært suppe;
- skinke 2-3 stykker;
- 1 glas grøn te med citron.
Middag:
- grød fra boghvede groats - 200 gram;
- dåse ærter - 100 gram;
- en appelsin eller grapefrugt.
Dag seks
Frokost:
- Ærpuré - 200 gram;Cutlet cutlet
- , dampet;
- æblejuice - 1 glas.
Middag:
- ragout vegetabilsk - 250 gram;
- 1 kop te med mynte og citron.
Dag Seven
Frokost:
- suppe;
- kyllingekød kogt - 150 gram;
- grapefrugt.
Middag:
- kartofler bagt - 2 stk.
- i foliefisk bagt - 150 gram;
- 1 kop kamille te med citron.
Kontraindikationer
Det bør tages i betragtning, at mennesker, der har sådanne sygdomme som gigt, inflammatorisk tarm og mavesygdomme, akut nefritis, ikke kan sætte sig ned på en ærter til vægttab.