kost designet af franske ernæringsekspert fashionable Madeleine gestus var med til at tabe mange stjerner i den franske film og musik. Denne kost er ganske interessant og ejendommelig, og ifølge dem, der prøvede det, er det ret effektivt.
Varigheden af kosten - op til 10 dage, og start det bedre på lørdag. De første to dage af kosten er en udrensning af udslip, og det er bedre at blive hjemme i disse dage. Desuden anbefales det i disse dage at lyve det meste.
Så lad os komme i gang.
Menu kost Madeleine Gesta
Lørdag, den første dag i kosten.
- Om morgenen, bare at komme ud af sengen, eller bedre - stadig ligger i det, skal du drikke 2 kopper almindeligt vand. Efter en time
- - B: cup usødet kakao 2 tsk honning, om ønsket, kan være endnu 1 grapefrugt, der skal spise i 15 minutter til en halv time efter eller kakao drink.
- Mellem morgenmad og frokost skal du drikke en liter vand, enkelt eller ikke-kulsyreholdigt mineral. Bedre, selvfølgelig ikke alle på én gang, men på et glas med et interval på en halv time.
- Frokost: 200 gram magert fisk eller kylling med en side skål af grøntsager - op til 300 gram, og endnu mere - kogt eller dampet, kan du drys dem med citronsaft.
- Efter 2 timer efter frokost for at drikke et glas kærnemælk eller drikkeyoghurt med en tsk honning, og efter yderligere 2 timer - drikke fremstillet af et glas vand, frisk citronsaft og en tsk honning.
- Middag: Vegetabilsk bouillon, fremstillet af tomater, gulerødder og porrer. En bouillon skal være omkring en og en halv liter, du bør drikke det i tre måltider med intervaller på 10-15 minutter.
Søndag, den anden dag i en kost.
Dietten svarer til den første dag i kosten, undtagen frokost og aftensmad.
- Frokost: en halv liter vegetabilsk bouillon, du kan have forladt fra i går.
- Middag: 200 gram kogt fisk, 300 gram kogte grøntsager.
3 - 10 dage af kosten.
- Før frokost gør vi alt det samme som lørdag: vi drikker vand, derefter kakao og derefter vand igen.
- frokost: 200 g ost, som kan tilføje op til 125 gram enhver friske eller på dåse frugt, eller 2 spiseskefulde tørret frugt, der tidligere lægges i blød i koldt vand i en time, er det muligt at tilsætte en spiseskefuld honning.
- Efter 2 timer om eftermiddagen: 2 mellemstore æbler eller en håndfuld tørret frugt, selv efter 2 timer - en drink fra et glas vand, frisk saft af en citron og en teskefuld honning.
- Middag: 200 gram magert fisk eller kylling, 300 gram grøntsager, kogte eller dampede, er det muligt med en citronsaft.
Anbefalinger
- grøntsager til kosten anbefales at bruge følgende: zucchini, aubergine, kål, gulerødder, tomater, peberfrugt, og andre kan være grøn, ikke-stivelsesholdige.
- Til frokost og middag måltider kan drys med krydderurter, i enhver rimelig mængde, er det muligt at tilføje i suppen, når det er madlavning.
- Grøntsager kokken bedre, så de ikke er helt falde fra hinanden, forblev lidt hardish lidt knitrede på tænderne.
- Da den tredje dag i en kost anbefales på daglig basis for at gøre let motion: gymnastik, svømning på et lavt tempo, dans, igen uden stress osv
Gentag kost kan være mere end en gang om måneden, og efter dens afslutning, vender tilbage til den sædvanlige volumen, og du planlægge et måltid, er det ønskeligt at gøre fisk og grøntsager vigtigste retter af din kost.