Kost med svesker vil give dig mulighed for at tabe sig i 4 dage med 2-4 kg takket være de bemærkelsesværdige egenskaber ved denne tørrede frugt. Efter alle svesker - velsmagende, nyttigt, godt sættende og dermed ikke for højt kalorieindhold. Desuden har svesker en svag afføringsmiddel og vanddrivende effekt, hvilket også er vigtigt i kortsigtede kostvaner.
Diætens kost
Den første dag i
- Morgenmad: 1 kogt æg, en lille grapefrugt, en kop sort naturlig kaffe uden sukker og svesker - 1-2 stk.
- Frokost: magert borsch( helst uden kartofler) med et stykke klidbrød, valnødder - 2 stk., Et glas usødet te og svesker - 8 stk.
- Middag: Bagt i folie eller stegt i en lille mængde vegetabilsk oliefisk, et kogt æg, en orange af mellemstørrelse, et glas usødet te.
Den anden dag i
- Morgenmad: Fast fedtfri og usaltet ost - 30 gram, en kop usødet kaffe og svesker - 2 stk.
- Frokost: surkål suppe( helst uden kartofler) med et stykke klidbrød, kogt oksekød - 70 gram, mandler - 4 stk.og usødet te.
- Middag: Frisk grøntsagssalat, usødet te og svesker - 4 stk.
Tredje dag
- Morgenmad: Toast med et stykke magert skinke og et stykke ost, usødet naturlig kaffe og svesker - 3 stk.
- Frokost: Vegetabilsk suppe, en lille kogt kartoffel, en tomat, et glas te uden sukker og svesker - 2 stk.
- Middag: kostmad, et glas mælk og svesker - 5 stk.
Fjerde dag i
- Morgenmad: majs eller havregryn med mælk - 100 g, en kop sort naturlig kaffe uden sukker og svesker - 4 stk.
- Frokost: magert borsch( helst uden kartofler), 1 tomat, 1 agurk, usødet te og svesker - 2 stk.
- Middag: en skål med et stykke magert skinke og et stykke ost, rosiner - 40 g, usødet te og svesker - 6 stk.
Anbefalinger
Diætmen er ujævn og ret afbalanceret, og samtidig lavt kalorieindhold, som følge af hvilken slankning er opnået. Det er dog ikke værd at bruge det i mere end fire dage.
Mellem måltider kan du drikke almindeligt vand, hvor meget du vil have.
Det er vigtigt at vælge en kvalitet prune til en kost. De vigtigste kriterier for hans valg er:
- Prunes bør ikke være bitter, det skal være sødt at smag med en let sur
- -farven skal være sort, en tydelig brun tinge indikerer, at frugterne blev behandlet med kogende vand, hvorfor de fleste næringsstoffer forsvinder fra sveskerne;
- bør ikke være blank, en skinnende overflade er et tegn på, at svesker er blevet behandlet med glycerin for at øge holdbarheden, hvilket ikke ligefrem vil gavne din krop.