Sommeren anses med rette som en sæson, når du kan fylde på sundheden for hele det næste år. Mange forsøger at fodre deres krop, træt af den uundgåelige forårens avitaminose, mineraler og vitaminer. Men er det muligt?
Vores krop kan kun assimilere en vis mængde vitaminer og mineraler. Og de fleste af dem trækkes tilbage efter 24 timer. Imidlertid kan vi mætte din krop med sundhed og indtage en daglig dosis friske bær, grøntsager og frugter. At gå i frisk luft sammen med nyttig ernæring vil styrke immuniteten og forbedre sundheden. På solrige dage er det tilrådeligt at bruge din fritid til at gå.På denne måde kan vi naturligvis imødekomme kroppens behov for D-vitamin
Sommer mad til at styrke sundhed
Hvordan skal spise om sommeren, for at styrke din krop? Først og fremmest skal maden være afbalanceret, giver præference i udarbejdelsen af en daglig menu af friske grøntsager, frugter og bær, men glem ikke om den anden sund mad. Undgå at ignorere kødretter, fisk, mejeriprodukter.
Bærene anses for at være mester for vitaminer. I solbær kan findes et rekordstort antal vitamin C og P. Blåbær er ikke ringere end hende for sine gavnlige egenskaber. Dette bær er rig på vitaminer B, P, A. I mange foretrukne hindbær indeholder et rekordstort beløb af C-vitamin og A. Ikke underligt dette bær betragtes som den bedste forebyggelse af forskellige forkølelse. Jordbær indeholder også en betydelig mængde nyttige stoffer og er et kraftigt immunostimulerende middel. Når du fryser i bær, forbliver de fleste vitaminer tilbage.
Frugter er ikke ringere end bær i form af mængden af vitaminer. Den fersken og abrikos indeholder vitamin A, vitamin C i æbler Meloner - uudtømmelig kilde til folinsyre, hvilket har en positiv virkning på det menneskelige nervesystem. Vandmeloner har en gavnlig virkning på funktionen af blod, og normalisere hæmoglobinniveauet.
Tomaterne, kål og peber indeholder vitamin A.
enorm mængde af vitaminer og mineraler, der er indeholdt i det grønne: grøn salat, dild, mynte, spinat, selleri, persille, koriander, basilikum. Grønne mister ikke nyttige egenskaber ved frysning.
Brug sommeren til afslapning og rekreation. Undlad at forkaste fysisk aktivitet. Takket være rationel ernæring, svømning i floder og søer, gå udendørs, vil du styrke din immunitet, temperere kroppen. Og selv om ikke alle de vitaminer vores krop er i stand til at lagre op til fremtiden, for at styrke immunforsvaret i løbet af sommeren, vil hjælpe dig med at undgå ubehagelige forkølelser under den lange vinter.