Overholdelse af korrekt ernæring hjælper ikke kun med at normalisere stofskiftet i kroppen, men også forbedre søvnen betydeligt. Til en sådan konklusion kom forskerne fra Medical School ved University of Pennsylvania.
Ifølge universitetet må folk, der ikke følger deres kost og forbruger store mængder kalorier, kun sove omkring 5-6 timer om dagen. Ofte fører dette til søvnforstyrrelser eller søvnløshed.
Ernæringsregler for en god søvn
Men hvis du ikke overdriver med de kalorier, som kroppen modtager om dagen, og overholder den rigtige diæt, bliver din søvn længere, stærkere og sundere.
Du vil ophøre med at føle ubehag og træghed om morgenen, din evne til at arbejde forøges, og din tendens til depression falder, din krop reagerer lettere på stressende situationer. Denne tilstand skal opretholdes hele dagen.
Hvad har du brug for? Ikke for meget: drik om dagen om to liter vand og spis mad med tilstrækkelige umættede fedtstoffer. Kast ikke mad i megen mængde smør.
Og det anbefales heller ikke at tage væske under spisning.
Ja, jeg er nødt til at opgive morgente med sandwicher om morgenen. Fordi når du drikker med mad, er mavesaften, der fordøjer mad, fortyndet med vand, og maden kan ikke fordøjes ordentligt. Dette påvirker kroppens tilstand. Og for at fjerne eftersmagen efter et måltid skal du blot skylle munden, og du kan drikke den om 20 minutter efter at have spist.
For rygere
Selvfølgelig er det mest korrekte råd at holde op med at ryge så hurtigt som muligt. Uden dette vil eventuelle andre forsøg på at forbedre din krop, herunder ved hjælp af ordentlig ernæring, være uproduktiv.
Hvis du ikke kan dele med en cigaret, skal du i det mindste ikke ryge på tom mave og umiddelbart efter at du har spist, har dette en meget negativ indvirkning på din krop. Læger mener, at en cigaret røget direkte efter et måltid kan ligestilles med det faktum at du røg ti på samme tid.
For folk med gammel hærdning
Husk ordsproget: "Efter en god middag skal du sove"?
Så læger, faktisk ikke anbefale at gå i seng efter et måltid. Dette bryder processen med fordøjelsen og kan føre til gastritis og andre gastrointestinale sygdomme. Så lad ikke barnet sove, efter at han spiste, eller hvor godt det vil føre. Det er bedst efter et måltid at tage en afslappet tur i 10-15 minutter.
Prøv at følge de råd, du lige har læst, og din søvn og dit velbefindende vil være meget bedre end før.