Yoghurt kost er perfekt til dem, der har sat et mål at tabe sig. Yoghurt er en af de mest nyttige fermenterede mejeriprodukter og samtidig lavt kalorieindhold. Sandt nok gælder dette kun for naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, som skal danne grundlag for kostdiet.
Du kan spise yoghurt hver morgen til morgenmad, kombinere den med havregryn eller frugt. En sådan morgenmad vil bidrage til tarmens normale funktion. Levende yoghurt kan bruges som en dressing til salater, tilsæt det til gryderetter og saucer. Det er et glimrende alternativ til sure creme og "usundt" mayonnaise.
Menu yoghurt kost yoghurt kost
menu kan være anderledes, men som regel er det omfatter brug af 500 gram yoghurt om dagen, kan dette beløb deles i fire portioner. Før du spiser yoghurt, skal du drikke en halv kop varm grøn te. Den daglige menu kan indeholde frisk frugt( undtagen meloner, vandmelon, vindruer, sød pære), grøntsager, tørrede frugter, bær og kogt kød( fisk).Fra drik fit allerede nævnt grøn te og sort te, saft( kirsebær, æble, granatæble, appelsin, grapefrugt), mineralsk og almindelig rent vand uden gas.
Naturlig yoghurt kan godt blive en bestanddel af lækre og sunde retter.
Her er et par muligheder for en menu med yoghurt kost til vægttab.
1 option
Morgenmad. Har en halv kop te. Spis gelé med naturlig yoghurt og bær. Afslut måltidet med et halvt glas granatæblejuice.
Frokost. Spis kold suppe baseret på yoghurt med friske agurker, olivenolie, hakkede friske urter. Som andet kogt kød( 100 g).Drikke et halvt glas med tilladt juice.
Snack. Spis en yoghurt klædt med tomat salat. Drik mineralvand.
Middag. Du har råd til kogt asparges, krydret med yoghurt og et glas af enhver saft.
2 option
Morgenmad. Spis 150 g naturlig yoghurt, 100 g frugt, 30 g tørret frugt. Drik 100 g juice.
Frokost. Spis den samme mængde yoghurt som til morgenmad, 100 gram kogt kød, en salat af tomater og agurker. Drik 100 g juice.
Snack. Spis en salat af grøntsager, klædt med yoghurt.
Middag. Spis yoghurt, stuvede grøntsager og saft.
Du kan lave din egen diæt analogt med de beskrevne menupunkter, som overholder de ovennævnte anbefalinger. Stikning
yoghurt kost kan være i højst ti dage, hvorefter du har brug for at tage en pause i mindst to måneder.
udledning dag
yoghurt kan også arrangere en fastende dag til yoghurt. På fem receptioner i løbet af dagen, spis 500 gram naturlig yoghurt. Det er tilladt at drikke vand, grøn og urtete, en rose hofter infusion. Du kan gentage denne aflæsning en gang om ugen.