Ganske ofte, i stedet for en fuld frokost eller middag, for at spare tid og penge, mange arbejder i fremstilling eller kontor mennesker foretrækker klassiske sandwich med pølse eller ost. Og nogle bruger dem i store tal. Er det værd at gøre det, og hvordan man laver sandwich, så de er velsmagende og nyttige?
Det er selvfølgelig ikke værd at erstatte fuldværdige sandwicher med mad. De er gode som en snack eller et supplement til mad, men ikke som en komplet morgenmad eller middag, for ikke at nævne frokost. Hvis du stadig ikke kan undvære sandwich, skal du overholde følgende regler for deres forberedelse og brug.
Sådan spiser sandwich
Den første og vigtigste regel for sandwich ikke skade sundheden og tallet er, at for morgenmad kan du spise noget mere end to sandwich. Og for det andet, hvis du tog en sandwich til en snack, så skal du spise det senest halv to
Men om eftermiddagen, fra tre til fem timer om dagen, er det bedst at spise noget frugt. Bedre frisk frugt - en pære eller et æble. Selv ved frokost kan du forberede en enkel og traditionel salat af tomater, agurker, peberfrugter og søde kødfulde grønne løg, krydret med olivenolie. At fuldføre fordøjelse
sandwich kroppens, deres anbefalede drikke mineralvand uden gas eller en cocktail af naturligt saft med mineralvand i et forhold på tre dele til en del saft mineralvand.
Valg af brød til sandwich
Det er meget vigtigt, når du forbereder en sandwich for at vælge det rigtige brød til sin base. Brød fra fuldkornsmelk eller helhvede mel, dette er valget og vil være ideelt til en sandwich. Sådan brød mætter menneskekroppen med cellulose og nyttige mineraler. Følelsen af sult efter en snack med en sandwich med sådant brød kommer efter et par timer.
Det er nødvendigt at huske: Det elskede hvide brød er ikke kun ikke nyttigt, men også skadeligt. Efter en sandwich med en hvid frisk bun vises følelsen af sult om tredive minutter.
Hvad at sætte på sandwich
Ofte kan man finde anbefalinger i stedet for højt kalorieindhold smør spredes på brød spredes, "nemme" olie eller margarine. Det er dog bedre ikke at følge sådanne råd. Kalorindholdet i disse oliesubstitutter er ikke meget lavere, men de er mættet med skadelige homogeniserede fedtstoffer.
At vælge mellem ost og pølse er bedre at bøje mod ost. Og det er endnu bedre at tage fedtfattig ost, ged eller får. Og det ville være mere korrekt at lave en sandwich ikke med ost eller pølse, men med kogt kød eller kogt kylling.
ønskeligt at tilføje en sandwich blad salat, agurk og tomat skiver. Pynt med kviste af dild og persille, og selleri fjer. Sådanne additiver giver sandwich saftighed og flere neutralisere mættet fedt.
Hvis præference vil blive givet et højt kalorieindhold pølser eller ost, så prøv at spise disse sandwich er ikke mere end to gange om ugen.