Hvis du vil slippe af med ekstra pounds gradvist, men stadig selvsikker og velsmagende, så er svampediet det, du har brug for. Og du bliver nødt til at gøre noget: Udskift kødet i din menu med svampe og "håndtere hatten."I en uge vil du opdage, at du faldt omkring fire kilo. Og hele punktet er, at ud over dets anvendelighed indeholder svampe få kalorier. Dem, der er trætte af strenge kostvaner, det er et forsøg værd. Det er muligt, at du vil blive glædeligt overrasket over, hvor glad det er at tabe sig til din fornøjelse.
I svampen i Rusland er der i lang tid et favoritprodukt. Og i vores dage svækker denne kærlighed ikke. Hovedsagelig på grund af dette produkts usædvanlige smag og næringsegenskaber. De der kan lide denne kost, men for det meste kvinder, har noget at sige om dette. Men hovedsagelig er værdien af denne kost for dem, at du generelt kan komme til et godt resultat i løbet af kort tid.
Nyttige egenskaber af svampe til slankning
Lad os først tale om brugen af svampe. Først og fremmest er det et protein, hvis indhold varierer fra to til 55% af den samlede vægt. Fedt er tværtimod lille - 0,5-4%.Og hvad angår kulhydrater, så er svampene ikke ringere end grøntsager - 1,7-23%, afhængigt af arten. I et hundrede gram svampe vil du finde 20 til 40 kalorier, hvis du ikke kan huske trøfler, hvor kalorierne er omkring 97.
Svampens evne til at slippe af med fugt øger kun deres energimæssige værdi. I en tør champignon er det umådeligt højere. Og svampene er berømte for rigdom af fosfor, kalium, jern, jod, mangan, zink og mange andre stoffer, der er nødvendige for kroppen. Hvad angår vitaminer, så bliver de ikke frataget svampe. Her er deres hele placeringen: А, С, РР, В, D. Som ejere af fremragende smagskvaliteter og uovertruffen aromastoffer absorberes svampe fuldstændigt af en organisme.
Et eksperiment i England med det formål at studere svampes evne til at påvirke en persons vægt gav imponerende resultater. Forbruger svampe i stedet for kød faldt folk i forskellige aldre inden for fem uger til seks kilo.
Varianter af svampen kost til vægttab
Her er et par muligheder for en kost baseret på svampe:
- Den første, den enkleste. Det er nødvendigt, som allerede nævnt ovenfor, i stedet for kød at spise champignon måltider. Hvis du ikke føler dig sulten ved en sådan kost, reducerer du gradvist din vægt. Ved ikke at føle, for øvrigt, unødig stress og ubehag.
- En anden metode er baseret på, at du bliver nødt til at forbruge mindst 400 gram saltede svampe. Ligegyldigt hvad - hvide, svampe, fregner, veshenok. ...Skyl dem for en start og sæson med vegetabilsk olie og grøntsager. Spis ikke dem alle på én gang, men divider med tre gange. Plus til svampe spiser omkring 400 gram grøntsager, uanset hvad( men undtagen kartofler) og i hvilken form de vil være. Det anbefales også at drikke ca. en halv liter juice fra grøntsager;grøn te;rug kvass eller almindeligt rent vand. En lille honning gør heller ikke ondt.
- Den næste mulighed ser sådan ud:
- Om morgenen - champignonpasta smurt på toast. Til forberedelsen er det nødvendigt at tilberede svampe, finhak dem og bland dem med skummet kaseost, urter og salt. At drikke sort kaffe uden sukker. Eftermiddag - Svampesuppe. Grøn te. Om aftenen - Salat fra grøntsager. Kefir er fedtfri. Apple( grøn).
Anbefalinger til anvendelse af svampediet
Den største fordel ved svampediet er, at kolesterol skadeligt for kroppen ikke produceres, plus - fedtceller produceres ikke. Derudover elimineres ved hjælp af svampe, toksiner og slagger fra kroppen, således at de renses fra skadelige stoffer.
Og endelig - det vigtigste: at erstatte kød med svampe, der ikke er mindre end det med hensyn til fordele til kroppen, kan du være sikker på, at du ikke vil få overskydende vægt. Maven virker som et ur.
Lettere end andre svampe i kroppen er fordøjede mushoner. Og fordi de er den mest acceptable svampeprodukt til mennesker med det formål at tabe sig.
Kontraindikationer:
- Allergisk reaktion på svampe.
- Problemer med fordøjelseskanalen, nyrerne, leveren.
- Den nylig overførte smitsomme sygdom.
- Hypertension.
I alle disse tilfælde anbefales en svampediet ikke.
Dietten bør ikke vare mere end to uger. Og for denne periode bør alkoholholdige drikkevarer, herunder tørvin, udelukkes. Næste gang anbefales svampediet at blive udført ikke tidligere end et halvt år.
Vær også opmærksom på, at hastigheden ved at miste ekstra pounds afhænger af din overskydende vægt i begyndelsen af kosten. Jo større det var, desto mere intens vil du tabe sig. I gennemsnit er det to til fire kilo om ugen.