Efter de grundlæggende principper i denne kost vil du slippe af med et gennemsnit på en og en halv kilo hver anden dag. Varigheden af "slankende maraton" vil kun være 6 dage.
Regler for den estiske kost
Forebyg straks: estisk kost falder ind under kategorien af lavt kalorieindhold, og derfor, strenge diæter. Metoden bliver nødt til at blive forladt af dem, der har nogen kroniske sygdomme i et organ. På grund af det faktum, at den udviklede metode til at tabe sig giver en kraftig reduktion i antallet af forbrugte kalorier, kan den kun bruges af raske mennesker.
Kardinal ændring af kost kan forårsage forskellige lidelser. Ved det første tegn på ubehag( kvalme, svimmelhed, ændringer i følelsesmæssige tilstand, hovedpine og "fluer" i øjnene af) kosten bør straks afbrydes og overgangen til en mere besparende kost.
over de vigtigste produkt, som udgør hverdagens estiske diætmenuer får lov til at spise op til fem hundrede gram friske eller stuvet grøntsager( undtagen kartofler).Måltider skal være mindst fem, men ikke mere end syv. Maden distribueres på en sådan måde, at modtagelsen sker i gennemsnit hver 1.5-2 time. Kramper sult( utåleligt hvis nogen) skal fjernes med surt vand: på et glas koldt kogt vand tage tsk sure frugtsaft eller bær, såsom citron eller æble.
Der anbefales kun naturlige produkter, og dem, der er kunstige med indholdet af konserveringsmidler og farvestoffer, er udelukket fra kosten. Nødvendig rigelig drik. Også her begrænsninger for drikkevarer med sødestoffer og sukker. Drikk bedre enkel eller mineral( uden gasser) vand og urtete.
Menu hård estiske kost
- kost den første dag: hårdkogte æg( 5-7 stykker).
- At spise på den anden dag af kosten er ordineret fedtfri cottageost( 500 gram til alle måltider).
- I løbet af de næste( tredje) dagen skal kun spiser kogt kyllingebryst( uden skind og fedt), ikke mere end 700 gram.
- Menuen på den fjerde dag består af brun brun ris kogt på vand. I en skål kan du ikke tilsætte krydderier eller smør. Andel for hele dagen - 1 glas tørt korn, i den færdige form vil det være meget mere.
- fem til syv store kartofler( kogte eller bagte) nødt til at spise på femtedagen kost.
- Den sjette( og sidste) dag er dedikeret til æbler af søde og sure sorter. De kan spises så meget som du vil i løbet af dagen.
Når du forlader den estiske kost skal bemærkes, at du ikke kan bande op på deres livretter og dramatisk øge antallet af kalorier - ellers tabt "bagage" i form af et par pounds vil vende tilbage med det samme. Derfor anbefales det at spise fedtfattige og kun nyttige fødevarer, fraktioneret efter en kost i en uge.