Alle ved, at menneskekroppen er 80% vand. Det er nødvendigt for os at assimilere de næringsstoffer og ilt, der kræves af kroppen. Mangel på væske sænker stofskiftet, hvilket er årsagen til overvægt og hævelse. Hvis du stopper dit valg på en sådan kost, skal du afveje fordele og ulemper, fordi det overskydende væske i kroppen også er skadeligt.
Med en gennemsnitlig vanddiæt på tre til ti kilo, er det selvfølgelig helt enkelt. Foruden enhver anden kost er det tilrådeligt at konsultere en læge og tage de nødvendige tests.
Essensen af vanddiet
Denne type kost betyder ikke at drikke kun et vand, du skal bare følge instruktionerne og drikke den på et bestemt tidspunkt. Den optimale periode for en vanddiæt er forår og sommer, i en varm tid forlader væsken hurtigere og absorberes bedre.
Varigheden af vanddiet er 2-3 uger. I løbet af denne tid skal du drikke en betydelig mængde vand dagligt, hvilket bestemmes som følger: Din vægt er divideret med 25. Det er for eksempel med en vægt på 90 kg, du skal drikke 90:25 = 3,6 liter dagligt.
Selvfølgelig bør denne mængde vand ikke forbruges ad gangen. Det anbefales at drikke et glas vand umiddelbart efter opvågnen og inden du går i seng, og resten volumen - jævnt i løbet af dagen. Det er tilrådeligt at drikke vand tredive minutter før et måltid eller en halvanden time efter, det vil hjælpe lidt at dumme appetitten. Under måltidet anbefales det ikke at drikke det, det fortynder mavesaften og reducerer koncentrationen som følge heraf - fordøjelsesprocessen sænker ned, og fedtet akkumuleres.
Der er ingen begrænsninger på kosten af vanddiet, det vil sige, du kan spise på sin sædvanlige måde. Men tro mig, med denne mængde vand du drikker, vil du ufrivilligt reducere dine portioner. Og hvis du stadig kan skifte til skinnerne med korrekt ernæring, ved at reducere forbruget af fede fødevarer og slik, vil effekten af kosten simpelthen være fantastisk!
Ofte forveksler vi sult med en simpel tørst, så når du ønsker at spise, drik et glas vand, lyt, hvis det efter et stykke tid ikke sænker følelsen af sult - spis. Selv med en stærk tørst, drikker vand moderat, i små slanger, mere end to briller om gangen til at drikke, anbefales ikke.
Fordele og ulemper ved vanddiet
Til plusserne af vanddiet kan tilskrives et fald i følelsen af sult og som et resultat et godt resultat i at tabe sig. Ulemperne er meget større. Overskuddet af væske, der opstår under kosten, påvirker kroppen negativt. For eksempel bliver mavesaft, mere væske, og dette har direkte indflydelse på fordøjelsesprocessen. Naturligvis bliver nyrerne ramt, da de er under tung belastning. Vand-saltbalancen er forstyrret, hvilket efterfølgende påvirker hjerte-, kar- og hjernens arbejde. Under kosten er der vaske ud af nyttige stoffer, calcium og kalium, som derefter skal genopfyldes, idet man tager vitamin- og mineralkomplekset.
Vand er naturligvis nødvendigt for alle levende organismer. Selvom du ikke er på en diæt, skal du prøve at drikke vand om morgenen, så snart du vågner op af søvn, fordi din mave også skal vågne op. Tag reglen om at drikke kun rent vand, pakket juice og sødt vand med gas indeholder meget sukker. Tilføjer citronsaft eller mynte til stuetemperatur, du vil tilføje smag og gavn for det.