Hvordan til at håndtere depression og stress? Det er svært at finde et spørgsmål, der er mere presserende for vores samtidige. Depression og stress er uundgåelige ledsagere af den moderne menneskehed.
accelereret tempo i livet, høj grad af konkurrence på arbejdsmarkedet udveksling, kombineret med en mangel på job, den intense rytme af produktionsprocessen - disse er blot et par faktorer, der bidrager til stress.
Allerede en femtedel af verdens befolkning lider i varierende grad med forskellige former for depression. Appel til terapeuten er blevet den sædvanlige praksis for den gennemsnitlige hjemmehørende i Europa og Amerika. Russere, der ikke er mindre udsatte for depression, begynder kun at indse, at denne tilgang til deres mentale sundhed er tilrådeligt.
Styrken til at klare stress og depression kan kun forudses, at de udtrykkes i en let form. Kraftige forhold kræver alvorlig psykologisk eller psykoterapeutisk hjælp med den obligatoriske brug af moderne farmakologiske stoffer.
Hvordan til at lindre stress og spændinger
lindre spændinger og stress relief kan være på mange forskellige måder. Hver person vælger dem efter deres egen smag og præferencer.
Hvordan til at lindre stress - praktiske råd i videoen:Camping
Enhver person - barn af naturen, så forbindelsen til det nødvendigt ikke blot at beboerne i baglandet landdistrikterne, men også storbyer befolkning. Selv i den største by er der skovparkområder, pladser og parker.
Walking i den friske luft under træerne er i stand til at opkræve en mand med meget tiltrængt energi til det, skal du fjerne rystesyge, at distrahere fra stressende situationer, godkender den i hovedet på deres eget velbefindende, komme til at opleve følelsen af lykke, forbedre sundheden, øge kroppens modstandskraft mod patogener.
Det bedste middel til depressive tilstande og stress er:
- Regelmæssige ture til naturen.
- Turistvandringer.
- Gå gennem skovparken.
- Ferie brugt i økologisk rene regioner i vores land.
Sports Training
på alle tidspunkter øvelse betragtes som den vigtigste måde at fremme sundhed og håndtere stressede situationer. 
En person, der regelmæssigt deltager i træning på gymnastiksalen, erhverver:
- En overbevisning i sig selv.
- Stærkt vilje.
- Hårdhed af karakter og livsstil.
- Tilstrækkelig selvværd.
Fremragende anti-stress effekt besidder:
- Alle former for kampsport. Det er ikke tilfældigt, at atleter, der er involveret i kickboxing, judo eller boksning, er mindst tilbøjelige til at være deprimeret eller milt.
- Yoga klasser.
- Skiløb.
- Rulleskøjter.
- Svømning.
- Billard, dart og bordtennis.
- Boldspil( især basketball).
- Fitness klasser.
- Bane og felt atletik.
- Danselektioner.
- Alle former for styrketræning.
trods af den høje effektivitet af sport uddannelse i at overvinde stressede situationer, kun få mennesker formår at overvinde deres egen dovenskab at gå til gymnastik. Nogle er afskrækket af kronisk mangel på tid, selv om det er temmelig og et par timer om ugen for et godt helbred.
Metoden til naturlig vejrtrækning
Ifølge råd fra en psykolog er det muligt at lindre følelsesmæssig stress ved bevidst kontrol af vejrtrækning. Dette gælder især for angst og rastløse mennesker, er det let at gå i panik og udsat for hurtig træthed.
ånde mod stress, en master class i videoen:Når de oplever en deprimeret tilstand eller finder sig i en stressende situation, begynder de at trække vejret for hurtigt og overfladisk. Da sådanne tilstande forekommer i dem med en vis periodicitet, bliver en sådan vejrtrækning før eller senere sædvanlig.
Light behandling
anden effektiv måde at hjælpe folk til at klare en bred vifte af følelsesmæssige forstyrrelser( søvnforstyrrelser, stress og depressive tilstande) er lysbehandling.
Som navnet antyder, er effektiv behandling af de anførte sygdomme skyldes brugen af lysstrømme: både naturlig og kunstig.
Forskere har udviklet selv en speciel slags medicinske lamper, der anvendes til denne type behandling. Terapi med brug af medicinsk belysning betragtes som en lovende retning i behandlingen af følelsesmæssige lidelser, da dens effektivitet overstiger indekserne for traditionel terapi med anvendelse af antidepressiva. 
anti-stress effekt
musik Mange mennesker, der befinder sig i en dyb depression, søger ensomhed, ikke ønsker at se selv de nærmeste medlemmer af hans familie, fordi de irritere alt: mennesker, kan deres stemmer og handlinger ikke siges om musikken( især hans elskede).Selv en følelsesmæssigt anstrengende person forstyrrer ikke.
- bedste musik for en person i en tilstand af depression, er favorit rytmiske kompositioner, da de er i stand til at låse den energi låst i hans krop og fri vilje, lammet af stress. Tilpasning til rytmen af den musikalske sammensætning bliver kroppen fri for stress, og personen beroliger sig.
- bortfaldet ind i en depression patient er meget nyttigt at synge, fordi der på det tidspunkt, sang foregår vejrtrækning regulering: det bliver mere dybtgående. På grund af dette øges tilførslen af ilt til alle væv og organer også.En person, der elsker at synge, ser endog yngre ud: dette er effekten af forbedret blodforsyning på ansigtets hud.
Men musik alene kan ikke fjernes fra stress. Det hjælper kun en person til at komme ud af dumheden, frigøre viljen til handling og vække i ham lyst til at leve.
Hvordan at slippe af med stress i
hjem til at klare mild depression og stress, kan du bruge en hel række foranstaltninger, som det vil gå i dette afsnit af denne artikel.
Måske vil du blive overrasket over, hvor tilgængelige og enkle de metoder, vi tilbyder, hjælper med at lindre spændinger og føle sig meget bedre. Helbredende effekt af vand
- Vand er virkelig et magisk stof, der hjælper en person til at roe sig og forbedre deres følelsesmæssige tilstand betydeligt. Det er derfor, vi roer os og lytter til støj fra kraftig regn eller den rolige stænk af flodbølgen. Fjern en stærk spænding hjælper selv den stille murmur af vandstrålen. I hjemmet kan denne mission overlades til en lille springvand købt på souvenirafdelingen.
- Du kan også fjerne den følelsesmæssige stress ved at bruge et normalt akvarium med sniffing af fisk i den. At observere akvarietes langsomme liv distraherer en person fra tunge tanker, får dem til at glemme problemer og skifter til diskussioner om livets overlevelse og betydning. En afslappet tilstand hjælper med at slippe af med stress i et stykke tid.
- Hygiejniske procedurer er en glimrende måde at hjælpe med med at lindre spændinger på.For det menneskelige nervesystem er der intet bedre. Efter et sådant bad er en person så afslappet, at han glemmer alt dagens modstand, sover godt og hviler fuldt ud hele natten. Næste morgen føles han meget bedre.Slip af sorg, såret og problemer "flush" dem selv, du kan gøre et koldt brusebad eller et afslappende bad, fyldt med infusion af urter eller duftende aroma af æteriske olier.
- En anden måde at slippe af med stress er lang svømning i poolen eller i nærmeste dam. Takket være svømmermanden bliver helt af med træthed og angst.
Terapeutisk magi af kreativitet
For at lindre stress forårsaget af stress, kan du skifte dig selv til at gøre noget kreativt, der er i stand til helt distraherende fra hverdagens modgang. At vælge et erhverv for sjælen, er bedst at gå ud fra de unikke evner, selve naturen i hver person. 
Nogen bliver båret væk ved at spille et musikinstrument, en person trækker smukt, og en person ejer en nål, broderer fantastiske billeder med kryds eller glathed. Hvad mere kan du gøre i dit eget hjem for at klare den smertefulde depression?
- Syning eksklusive outfits.
- Strikningstøj til alle familiemedlemmer.
- Carving til knogle og træ.
- Sawing openwork elementer til indretning.
- Designe modeller af militært udstyr.
- Fremstilling af håndværk fra kastematerialet( til brug i hverdagen og udsmykning af det tilstødende rum).
- Oprettelse og gennemgang af alle slags samlinger.
- Indsamling af billeder fra gåder.
Med andre ord er det netop de aktiviteter, der fanger en person helt, distraherer ham fra tunge tanker og tilpasser sig et positivt humør.
Vedligeholdelse af et kæledyr
Der er ingen bedre måde at håndtere depression på end at tage ansvar for at pleje nogle kæledyr. Fra de tidligste tider lever de i menneskets bolig. 
I mange tusinde år er det blevet fastslået, at tæt kontakt med kæledyr hjælper en person:
- Klare stress.
- Tag psyken tilbage.
- slippe af med urimelig frygt, angst og neuroser.
- Glem søvnløshed.
- Kalde nerverne og få hele hans nervesystem til at virke.
Den terapeutiske virkning af kontakt med et dyr opstår kun, hvis værten reagerer på sit kæledyr med gensidig kærlighed. De bedste helbreder i kæledyrs verden er alle racer af katte, heste og hunde. Magtanvendelse
naturlige antidepressiva
ofte, er i en situation med ekstrem stress, personen føler en uimodståelig lyst til at spise en chokolade bar, spise marmelade eller øse af honning. Disse delikatesser, der er rige på kulhydrater, bidrager til den øgede produktion af et særligt hormon - serotonin, som har en afslappende og beroligende virkning på menneskekroppen.
hjælpe med at håndtere depression som naturlige antidepressive midler, rigeligt forsynet os med naturen selv 
ode. Disse omfatter alle produkter af vegetabilsk oprindelse, malet i gul, rød og orange.
De mest populære antidepressiva er frugterne:
- gulerødder;
- græskar;
- tomater;
- persimmon;
- af appelsiner;
- bananer;
- af mandariner;
- af abrikoser.
afslappende massage
godt hjælper lindre akkumulerede spænding afslappende massage udføres i hjemmet eller i en atmosfære af professionelle massage.
selv-massage stop-stress - en master class i videoen:zoner, der kan køre massage, er følgende områder af den menneskelige krop:
- hovedet;
- person;
- nakke;
- hænder;
- stopper;
- scapula.
Så længe spænding forårsaget af langvarig depressiv tilstand, fremmer dannelsen af små knuder af forskellige muskelgrupper, systematisk udførelse af blid massage, æltning og eliminere disse noduler og hjælper til at klare den depression.
En positiv bivirkning ved en afslappende massage er styrkelsen af immunsystemet. For at opnå et varigt resultat skal hyppigheden af massage være mindst en gang om ugen.
Effektive piller understrege, beroligende nerver
Kronisk depression oplever ofte en person kan ende med at at patientens hjerne ophører med at producere vitale hormoner. Disse patienter har meget brug for medicinsk behandling. Moderne farmakologi har udviklet en enorm mængde psykotrope lægemidler, lindrende patienter selv af alvorlige former for følelsesmæssige lidelser. 
Depression og stress kan behandles:
- -antidepressiva. Lægemidler af denne type kombinere de to modstridende virkninger: beroligende patienten på samme tid de aktiverer det, hvilket fik for handling. Den værdifulde kvalitet af de fleste antidepressiva er manglen på afhængighed efter deres indtag.
- neuroleptika. Denne gruppe af lægemidler, også ikke-vanedannende, har en stærk beroligende psykotrop virkning.
- Tranquilizers. Narkotika af denne type er ofte ordineret som hypnotika. I en lille dosis giver disse tabletter patienterne en tilstand af fuldstændig afslapning.
- Nootropics. Lægen udpeger dem til patienter, der lider af kronisk træthed. Denne gruppe af sedativer kan forbedre blodcirkulationen betydeligt i hjernens kar. De er næsten ikke måder at skade folk, der bruger dem.
Sedations syntetisk basis oftest føre til udvikling af afhængighed, så når du vælger et behandlingsregime er bedst at bede en specialist til at udpege stoffer, der er baseret på naturlige råvarer. Sådanne lægemidler lindrer patienterne ikke værre, og de skadelige virkninger har betydeligt mindre.
Styrken af lægeurter at forbedre tilstanden af patienter, der lider af forskellige former for depression, har folk længe brugt følgende afkog af urter:
- kamille. Beroligende patienten, bouillon er i stand til at helbrede søvnløshed og hovedpine. Melissa
- .Det stof, fremstillet af dens blade, hjælper lindre stress, dulme nerverne, lindre træthed og svær angst, overvinde søvnløshed og lindre depression.
- Oregano. Den bouillon, der er fremstillet af dette duftende græs og dunket af patienten, virker på det på en afslappende måde.
præparater fra naturlige råstoffer
- valemidin kombineret lægemiddel, der absorberes den helbredende effekt af infusioner Motherwort, mynte, tjørn og baldrian, forbedret administration af diphenhydramin, er blevet anvendt med succes til behandling af alle former for depression, søvnforstyrrelser, nervøs overexcitement.
- fremragende beroligende effekt har Novo passerer, returnere fred i sindet og effektivt at bekæmpe med nervøse lidelser. Vi anbefaler ikke brug af det betyder for mennesker, der er behov for høje koncentration af opmærksomhed, fordi det kan forårsage pludselig svaghed og øget søvnighed.
Vi får at vide, er ikke alle former for kamp med følelsesmæssige forstyrrelser, dog, og denne korte historie er nok til at forstå: de er helt behandles, og starte processen er helt uacceptabelt.
Relaterede videoer:
23:08 
16:20 
01:56