Vegetarismen finder flere og flere tilhængere hver dag. Men ikke alle er i stand til at opgive kød og fiskeprodukter natten over. Især, hvis før den person ikke nægter sig selv noget.
For dem, der har besluttet at tabe sig og på samme tid til at prøve dig selv i rollen som en vegetarisk kost er skabt kaldt "Match".Dette er et fødevaresystem, i menuen hvor der er nok nærende og varierede retter. Ideel variant af ikke-streng vegetarisk kost til dem, der kan lide at spise godt.
Dette navn blev givet til kosten på grund af dets effektivitet. Fedt smelter bare væk, overskydende vægt går væk i løbet af en uge. Og en diæt, der ligner dette, foreskrevet og dem, der behandles for sygdomme i mave-tarmkanalen. Men mere end en uge at overholde en sådan kost kan ikke.
betingelser og principper
første regel af kost: syv dage, du ikke kan spise kød- og fiskeprodukter. Som en undtagelse - bouillon fra kylling eller øre. Den grundlæggende diæt af slankning bør bestå af vegetabilsk mad og korn.
Den anden regel: sult kan blusses med komplekse kulhydrater, dvs.klid. Vask dem med kefir eller anden usødet drik.
Den tredje regel: hver dag at udføre øvelser eller blot at udføre aktive aktiviteter. Denne regel multiplicerer ikke kun chancerne for hurtigt at tabe sig, men hjælper også med at tilpasse din krop til en sund livsstil.
Som nævnt ovenfor bør varigheden af "match" dietten ikke overstige syv dage. I denne periode kan du opnå gode resultater med hensyn til vægttab( minus tre kilo) og forbedre sundhed.
kost menuen "Match»
morgenmad - havregryn og klid( ethvert andet korn undtagen semulje).Skålen kan fremstilles med mælk eller med tilsætning af vegetabilsk olie. Til slik i grød kan du skære frugt: pære, æble, druer. Sukker kan ikke bruges! Den forbudte frugt omfatter også bananer og avocadoer.
Frokost - Vegetabilsk suppe baseret på kylling bouillon( kan erstattes med fisk).Sammensætningen af retter kan omfatte stort set alle grøntsager: gulerødder, rødbeder, kål, broccoli, løg, kartofler, osvUnder frokosten kan du spise et stykke rugbrød og et æble.
Middag er en grøntsagssalat. Acceptable produkter: nødder, svesker, æbler, honning, gulerødder, rødbeder, Peking kål. Om aftenen kan du drikke et glas kefir eller frugtsaft.
I løbet af dagen kan du lave små snacks( grapefrugt, pære, fedtfattig yoghurt).Drikke urtete, uskad compote, kefir.