Før eller senere vil en person, der overholder en bestemt diæt, ønske at vende tilbage til den normale kost. Imidlertid venter der alvorlige farer her.
nå det ønskede resultat, og at ophøre med at følge en diæt, er mange mennesker vender tilbage til fortiden, og selv vægtøgning over ham. Derudover kan metaboliske processer forstyrres, når de forlader kosten. Assimilering af visse sporstoffer kan forekomme værre, hvilket vil påvirke kroppens overordnede funktionalitet.
For at forhindre dette sker, bør man kende reglerne og måder at komme ud af kostvaner.
Faktisk har hver diæt sin egen vej ud. Men der er generelle mønstre.
Hvordan at komme ud af kosten:
mønstre det første skal det gradvist tilbage til den sædvanlige kost. Tilsæt til fødevarer grøntsager, frugter, andre fødevarer forbudt af din kost bør være meget omhyggeligt. Du kan ikke straks begynde at spise alt det, der var forbudt. Overholde reglen: hver dag for 1, højst 2 nye produkter.
Må ikke misbruge mængden af mad. Dette vil medføre tilbagevenden af vægt. Volumen og kalorieindtag bør tilføje meget gradvist
Under måltidet bør ikke blive distraheret fra denne proces, hjælper det at tilfredsstille sult hurtigere.
Det vil være godt, hvis du forlader kost og tager multivitaminer.
Og selvfølgelig kan du ikke opgive fysisk anstrengelse. Når du forlader kosten, vil sporten hjælpe med at opretholde figuren. Men husk at belastninger burde bringe glæde.
Tid til at gå ud af kost er normalt omkring to uger, hvor kroppen skal genoprette sine funktioner fuldt ud.
udelukker nogle
kostvaner Når du forlader lav-kalorie diæt, kan du gradvist øge mængden af kalorier forbruges i mad eller gå til periodisk brug af faste dage, hvilket svarer til kosten af kosten du brugte.
Når du forlader lavt kulhydrat kost, er det tilstrækkeligt at øge mængden af indgående kulhydrater. Men dette skal ske smidigt og gradvist, og samtidig er det nødvendigt at overvåge helbredet og især for sukker i blodet.
Når du forlader sult( meget skadelig måde at tabe sig, som uoprettelig kan skade kroppen) gå videre til at splitte måltider.
Det er nødvendigt at komme ud af den flydende kost gradvist. Først gå til kogte grøntsager, så til rå grøntsager og frugter, og derefter til hård mad.
kort resumé
Når spændende kostvaner har brug for lidt tid til at følge den kost, gradvist at tilføje til kosten af visse fødevarer, efterhånden øge sin volumen og kalorieindhold. Glem ikke, at kroppen har brug for en stor mængde vitaminer og næringsstoffer til at genvinde.
Ud over alt dette er det vigtigste at tro på resultatet. Hvis du er sikker på dig selv, vil dine muligheder, så positive ændringer, komme snart.