I den moderne verden forsøgte mange mennesker at ryge. Nogle stoppede i tide, og nogle af denne vane blev trukket så meget, at det virker umuligt at holde op med at ryge. Kan jeg på en eller anden måde reducere den giftige belastning på kroppen af en ryger?
Selvfølgelig, uden en radikal løsning på problemet, der er komplet rygestop, fuldt hjælpe din krop vil ikke fungere. Det er kun muligt at kompensere kun en lille del af den skade, som tobaksrøg forårsager for en rygeres sundhed. Det vil hjælpe med denne rette ernæring.
Vare 1 - vitaminer
Rygere lider ofte af mangel på vitaminer. Det er nødvendigt at tage sig af deres indrejse i kroppen.
Cigaretrøg reducerer mængden af C-vitamin i kroppen. Rygere gennemsnitlige krav til C-vitamin er højere end de andre, så rygeren brug for at spise kiwi, citrusfrugter, solbær, jordbær. En masse vitamin C i sure æbler, tyttebær, lingonberries.
Rengør kroppen af friske grøntsager. De supplerer kroppens indhold af vitaminer og sporstoffer.
For at mindske virkningerne af toksiner på kroppen, skal du spise fødevarer rige på selen( ris, majs, hvedeklid).I
abrikoser, gulerødder, græskar, skovsyre, grønne løg, æg, er der en stor mængde af vitamin A.
boghvede og havregryn, lever, nødder udgør mangel på vitamin E og B-12.Kosten skal indeholde mejeriprodukter, spinat, fisk og bælgfrugter. Seafood vil berige kroppen med vitaminer fra gruppe F. De vil rydde fartøjerne fra atherosklerotiske plaques. Rygere har risiko for atherosklerose.
detoxifies
hjælpe med at rense kroppen af toksiner ind hjælp frisk juice med en mængde kød maksimum. Det anbefales at drikke æble, appelsin og grapefrugtsaft. Kræftfremkaldende stoffer i cigaretrøg hjælper med at fjerne granatæblejuice fra kroppen.
Prøv at reducere eller helt nægte at spise fede fødevarer. Røget mad og alkohol tilføjer heller ikke sundhed, men forværrer kun den skade, som rygning forårsager.
Drik en og en halv liter vand om dagen, hvis der ikke er problemer med lever og nyrer. Vand vil fjerne toksiner fra kroppen, vil ikke tillade nikotin at koncentrere sig i urinen.
Grøn te fremmer bronchial rensning, så det anbefales, at det foretrækkes over andre typer te. Grøn te blokerer væksten af kræftceller i lungerne, som en ryger er udsat for.
Husk at kun du kan hjælpe din krop til at være sund. Få mest ud af din kost, spis kun sunde fødevarer og ikke glem grøntsagerne.
Korrekt ernæring hjælper rygeren med at kompensere for den skade, der er forårsaget af tobaksrøg. Men lad os huske endnu en gang, at uden en komplet rygestop forsøg ethvert opsving vil være i bedste fald en palliativ.